1樓：匿名使用者
熬夜·可能是夏天來啦·老覺得有氣無力，無精打采。
晚上睡眠不好導致白天無精打采的真相是？
2樓：拉米斯科技
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
問下晚上睡眠不好失眠怎麼辦？？白天無精打采 20
3樓：瀋陽705醫院
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
4樓：老班長
提高睡眠質量的九個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
以上方法你不妨一試！希望能幫到你！
5樓：蜂鳥
因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。
睡前的一個小時洗個熱水澡也可以提高睡眠質量的哦。
平時注意一些生活的細節，會很好的提高睡眠質量，可以去金水精神科諮詢下，更權威有效。
6樓：高丹
你可以白天多運動一下，多發汗，體力消耗了就自然睡下了。
7樓：精神科楊寶俊
科學研究表明，每天睡上8個小時有利於身體健康，但是這只是理想數字，並不是人人都能做到。晚上失眠大有人在，工作生活的各種壓力煩心事都會讓人失眠。試著解壓放鬆一下自己。
睡眠質量老不好，不管誰多久醒來都會覺得很累很困，頭痛，每天無精打采，注意力無法集中，怎麼回事啊
8樓：網友
多學學習 上上自習 和同學出去玩玩兒 別總讓自己睡覺 慢慢調整生物鐘 睡前喝點兒牛奶啊的。
9樓：睡眠樂趣
很明顯你學習壓力太大，課外做點參加點運動會好點。
10樓：煈清澐淡
我也是在校大學生，最近也這樣，不知道怎麼回事，艾。
晚上睡覺總是睡不好咋回事，晚上睡覺總是做夢是怎麼回事？
晚上突然出現睡眠不好，要看看是否最近的精神壓力問題，壓力大會影響睡眠。其次是飲食，是否吃了讓神經興奮的食物，比如茶類 咖啡等，這些含有咖啡因的食物，會讓神經興奮難於入睡。長期失眠的話，就要考慮激素原因，是否激素不平衡導致，這類可以吃一些腿褐素幫助調理。 華叔說體育 晚上睡不好覺，可能是神經衰弱，有的...
為什麼睡覺質量不好,常做夢，晚上睡覺老是會做夢，睡眠質量不好，怎麼辦啊
手機使用者 樓上說的也對 也不能在床上看書,看電視什麼的,會導致睡覺時大腦思維混亂,更容易做夢 所以在床上只睡覺,最好不要做其他無關的事 這是 新發現 上說的哦 默先生 每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失...
睡覺睡不好怎么辦，睡覺睡不好怎麼辦
1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥 取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗 元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮 一 二沸...