1樓：蹦迪小王子啊
瘦小腿的方式是積極的運動鍛鍊，例如慢跑、跳繩等運動，在運動後需要進行區域性的按摩以及熱敷，促進血液迴圈，以免導致肌肉腿產生，同時需要注意飲食的調整。
避免食用高脂肪高熱量的食物。想要快速安全，不傷身體的去除小腿肌肉，可以鐳射溶脂瘦小腿和電動負壓吸脂瘦小腿效果理想，而且瘦小腿之後效果不會發生**。
瘦小腿的方法
2樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧。
3樓：匿名使用者
瘦腿瘦手臂輕鬆減掉粗壯四肢。
對於很少運動的女性來說，腹部和四肢是最容易囤積脂肪的部位，面對**漂亮的吊帶裙、無袖衫是既苦惱又無奈，怎麼辦？為你推薦幾個有效瘦腿瘦手臂方法，只要你平時伸伸手和腿就能輕鬆擊敗粗壯四肢，還你苗條身材。
推啞鈴鍛鍊部位：手臂、腿部。
a：兩腿站立與髖部同寬，雙手各持一啞鈴，手肘彎曲，放置兩肩的前面。
b：緩緩降低臀部，直到大腿與地面平行為止。
c：起身站直，同時將雙手舉過頭頂，使手臂儘量伸直。反覆做10-20次。再換邊做同樣動作。
單臂屈肘鍛鍊部位：手臂。
a：將左手掌與左膝蓋放於凳子上，右手持一個啞鈴。
b：彎曲右手肘，將啞鈴推至前胸右側。然後回到起始姿勢，反覆做10-20次。再換邊做同樣動作。
啞鈴俯身鍛鍊部位：手臂、腿部。
a：兩腿分開與肩同寬，兩手各持一個啞鈴，放置兩腿的前面。
b：膝蓋彎曲，上身向前彎，啞鈴朝下放，臀部後翹，直到上身與地面平行。然後回到起始姿勢，反覆10-20次。
飛翔姿勢鍛鍊部位：手臂。
a：俯臥在斜凳上，雙手各持啞鈴朝下放，掌心向前。
b：保持手肘微彎，雙手向兩側伸展，呈飛翔狀，保持5秒，反覆做10-20次。
交替舉臂鍛鍊部位：手臂。
a：仰臥，雙手各持啞鈴，高舉於胸部上方，手臂伸直，掌心相對。
b：用3秒的時間放下左手臂置胸部的側面。再用3秒的時間高舉於胸部上方，反覆做10-20次，再換邊做同樣動作。
4樓：vicky熊貓
每天快走半個小時或者做蹲起。
5樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
瘦小腿最有效的方法是什麼
有沒有瘦小腿的好方法？
6樓：超燃型動減脂訓練營
1：堅持泡腳，一週至少3次。
2：睡前控腿，蹬自行車。
3：有條件就儘量拉伸。
7樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
8樓：世青易牛躍
足以簡單的就是晚上睡覺的時候把腿墊高一點就會瘦小腿的……
最簡單有效的瘦小腿方法
瘦肌肉小腿什麼方法最有效？
9樓：龍雨逢抱抱
小腿肌肉過多，或者是皮下的脂肪過多，也是因為肥胖而導致的，對於瘦小腿肌肉最有效的方法大致有以下幾個方面：
第一，就是有氧的運動。有氧的運動包括慢跑，游泳，蹬自行車，跳繩都是能夠起到瘦小腿的作用，並且方法是非常有效的。
第二，可以選擇刮痧，拔罐的方式來瘦小腿，但是這種**需要長期應用，才能夠起到較好的療效。
第三，針灸的方法，對於瘦小腿有較好的**效果，往往會選擇穴位埋針的方式，來讓區域性的肌肉萎縮，另外，讓皮下的脂肪消耗，從而起到瘦小腿的作用。
所以以上幾種方法都是瘦小腿肌肉最有效的方法，通過積極的**和加強運動，做一些體育鍛煉，相信小腿是能夠瘦下來的。
10樓：匿名使用者
打針沒用可能會有***，每天開合跳10分鐘韌帶拉一拉半個月就會有效果的。
11樓：元氣滿滿的落落
最好不要打瘦腿針，你確定是肌肉腿嗎，每天拉伸小腿，堅持會有效果的。
12樓：網友
那就每天早上晨練。跑步。。做俯臥撐。和仰臥起坐。
13樓：網友
如果不願意運動拉伸，打瘦腿針的話要到正規的醫院諮詢，我們這裡人民醫院就有美容科室，打瘦腿針的話不能一次就達到效果的，要有個療程，可能要打3倒5次。
我還大象腿呢，怎麼**都沒用，我絕望了。哈哈。
14樓：健康養生大樂鬥
瘦小腿動作來嘍，每天堅持練習，有效避免各種肌肉腿和腿型問題。
瘦小腿快速有效的運動方法
瘦腿就是a型肉毒素,作用於肌肉組織,通過麻痺神經,放鬆肌肉,從而使肌肉逐漸萎縮達到瘦腿的目的。對肌肉發達小腿非常有效 一般效果能維持3 6個月,美美滴度過一個夏天是沒問題啦！適應人群 肌肉發達型小腿。一次見效嗎 瘦腿針分療程,要注射2 3次。瘦腿效果明顯嗎 效果明顯可減少2 4釐米小腿圍度。瘦腿針有...
有什麼瘦小腿的絕妙方法，有什麼瘦小腿的絕妙方法
提踵啊,就是兩腳與肩同寬開立,腳尖著地,將身體向上運動,身體在最高點時停頓一下,小放時腳跟不要落地,50個一組,做4組,練兩天休息一天 按摩 吧！我用過一陣辣椒膏減，瘦了兩釐米，不過辣椒膏有點燒手，停了一陣，沒 再用我就得帶一次性手套了 少鍛鍊 少走路,多坐會,那是肌肉,不好減 女的練出肌肉就不好看...
瘦小腿的方法，瘦腿的方法
瘦小腿是每個愛美女性的追求，快速瘦小腿可以讓你增添魅力值。小腿皮下脂肪不多，尤其是脛骨前避免吸脂，皮下脂肪主要分佈後外側，內側儘量少吸，以避免腓腸肌外形的暴露。目前建議小腿吸脂最好和腓腸肌運動神經阻斷同時進行。小腿神經阻斷術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計...