1樓：幸fu的小悅悅
不想長胖可以吃能量低的或者糖分低的水果，例如櫻桃、獼猴桃、柚子、柑橘、李子、蘋果、檸檬等。
吃什麼水果不長胖？
2樓：匿名使用者
像西紅柿、黃瓜、檸檬、蘋果等，很多水果都可以不長胖。
但是不管是什麼水果吃得多都會胖！
而且個人意見依靠吃水果**是不靠譜 的，**還是從飲食出發。
3樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢？
4樓：ai永逝
其實任何水果吃多了都會發胖的，最重要的是注意感覺自己的肚子，是否有飽腹感！如果說什麼水果不太會發胖，那就屬蘋果了，蘋果是女人最好的**水果！如果你是要**的話就要吃體積大的水果，像蘋果、桃子等，因為這樣你一吃就飽了，不會再多吃什麼，而像荔枝、草莓這種水果你會孜孜不倦的吃，這樣就很容易發胖了哦！
5樓：h醉聆煙濤
1、蜜瓜：每三又二分之一盎司只有。
30卡路里，蜜瓜含豐富的va與vc。
2、草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。
拓展資料：越吃越瘦的食物。
1.紫菜。除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻。它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉。雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6樓：妖怪咕嚕咕嚕
1、楊桃。
熱量：29卡/100克。
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對**也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
2、檸檬。熱量：35卡/100克。
檸檬汁向來是mm們所公認的**飲品。可以舒張軟化血管，加速血液迴圈，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到**目的。
檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢；檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素：又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質；喝無糖檸檬水可以解渴，且能有效控制食慾。若再加上每天30分鐘的運動**效果會十分顯著。
3、草莓。熱量：30卡/100克。
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的**功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
4、香梨。熱量：46卡/100克。
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於促進達到**效果，排出體內堆積的廢物，預防便秘、進而**，塑造完美身材。
5、蘋果。眾所周知，蘋果是一種營養價值非常高的保健水果，同時吃蘋果還能**。因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素c能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。
一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
6、西紅柿。
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的**食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦。
7樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
8樓：匿名使用者
蘋果最好。還有就是香蕉每天一支，
9樓：胡耀遊妤
我國民間有句諺語：夏日吃西。
瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。
西瓜富含維生素a、bl、b2、c，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，但是吃西瓜也有講究。中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。
需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助於進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
吃什麼水果不容易發胖？
10樓：王桂真營養師
很多人對於水果是褒貶不一，有些人也不敢吃水果。**的時候吃什麼水果不會增肥？
11樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
12樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃。
13樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢？
14樓：方方愛生活
健康 養生 ** 蘋果 獼猴桃。
15樓：難道你換個名字
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素c含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
16樓：網友
第一是吃蘋果，堅持每天一個不僅 **，蘋果含維c，另外還有火龍果，保持身材，美容養顏便秘，特別有效果，水果是女人最好的**方法。
17樓：別俏斐靈安
蘋果100克/50卡路里。
蘋果是很多人首選的**水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果**餐產生。
香蕉100克/125卡路里。
很多水果**餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等，所以可以有效地潤腸，幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳**水果，也是吃了會讓肌膚水汪汪的美顏聖品。
葡萄柚100克/28卡路里。
歐美人都用吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命c，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星**水果。
番茄100克/35卡路里。
拜**風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素c、e、k外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做**水果餐的好食材。
吃什麼水果不會發胖
18樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢？
晚上吃什麼水果不會長胖？
19樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢？
20樓：匿名使用者
當然是吃不含糖的了。
當然晚上的話。
睡覺前三個小時之內。
最好什麼都不吃。如果想**的。
想**可以學學「稼瑾紅shou身筆記」~
21樓：史乾隱雲韶
可以試試牛油果沙拉，注意不要新增沙拉醬。
22樓：滑如亓芝英
吃水果一般不會長胖，而且對身體很有好處，人這一輩子不長，好好對待自己的那張嘴。
23樓：匿名使用者
晚上吃任何水果都不會胖。
只要三餐裡減少碳水化合物的量，如精白米飯、麵食、酒等的攝入，而保證足夠的蔬菜水果及葷菜，是不會胖的。
24樓：陳花花
有句話叫「早上吃是好蘋果，中午吃是差蘋果，晚上吃是爛蘋果」、香蕉也不宜晚上吃。可以試試柚子。。水分多糖少 橘色（檸檬、芒果、橙子、木瓜、菠蘿、橘子）紅色（番茄、石榴）紫黑色（葡萄、黑、藍莓和李子）
25樓：匿名使用者
我認為吃什麼水果都不重要，重要的是不要在睡前吃，睡前一小時除了水和牛奶別的都不吃就不會胖，另外晚上一定要少吃。
哪些水果吃了是不長胖的
26樓：玉小傷
水果**法。
能**的水果。
一、火龍果：膳食纖維加強飽腹感。
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，主要分為：水溶性纖維與非水溶性纖維，而果膠、菊粉和樹膠等屬於水溶性纖維，存在於自然界的非纖維性物質中，膳食纖維雖然無法被人體消化分解，但是在**功效方面卻是個高手，火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重。
蘋果：果膠調節腸胃功能。
能**的水果。
二、蘋果：果膠調節腸胃功能。
蘋果也是一種能**的水果，含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。
當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。
當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。
能**的水果。
三、檸檬：果酸促進胃蠕動。
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