1樓：唐冠玉長朔
1、堅持喝牛奶：營養這家推薦喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法。每100毫升牛奶含鈣高達125毫克之多。堅持每天讓孩子喝牛奶。
2、多吃含鈣較多的食物：如骨頭湯、乳製品、豆製品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜等。
3、口服鈣劑：各種鈣片或鈣粉口服補鈣時，應注意不可與植物性食物同食，因植物性食物中大多含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽，這些鹽可與鈣結合生成「多聚體」而沉澱，從而阻礙鈣質吸收。也不能與油脂類食物同食，如豬油中的脂肪酸、蛋白質分解出來的氨基酸，可與鈣結合成不易被吸收的鈣鹽。
4、增加戶外活動時間。戶外活動，接受陽光照射，可促使**中的維生素d的前身物質轉化為維生素d，而維生素d正是人體吸收鈣質的必不可缺的媒介。運動本身也是預防缺鈣的妙方。
2樓：長高運動方法
長高的科學方法，長高的方法有哪些？長高吃啥鈣片最好。
3樓：仲孫憶楓尤晶
呵呵，鈣片都是差不多的東西。
想長高的話，靠藥物可不行。
建議多做運動，尤其是上下範圍的運動。例如跳高、單槓、籃球等等。
補鈣只能作為輔助。
4樓：嶽珉保邈
鈣片嗎？美國樂力可能比較好，因為它裡面有許多有助於鈣吸收的物質。純粹的高鈣片利用率並不高。另外，青少年補鈣選擇天然食物比較好，如綠葉菜，芝麻，海產品。
青少年長高吃什麼鈣片最好
5樓：雙夏曲夏
不會，鈣片只起到補鈣的作用，就像你吃肉不鍛鍊是不會變壯一樣。想長高先要看基因（父母的身高）佔20%吧！！然後合理的營養搭配佔30%
運動和健康的生活習慣佔50%
6樓：企誒
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
7樓：改玉蓉銀淑
現在市面上的鈣片。
越來越多了，下面告訴大家選擇鈣片的幾個要點。
選擇含鈣量高的鈣片：
我們所見到的鈣片其實在鈣元素的含量上有很大的差異，在夠買時不只要注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素最低，只有9%。所以要注意說明書中的實際鈣元素含量哦。
2、選擇不新增香精的，安全純淨的鈣片。若鈣片中含有香精等太多的化學輔助配料的話一般都會有些***哦，選購鈣片時要注意看輔助配料哦。還有就是要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以免買到偽劣產品。
3、選擇含有維生素d的複方鈣製劑：
維生素d能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的準媽媽適合選擇一些含有維生素d的複方鈣製劑，這樣就不需要另外服維生素d，也不容易造成攝入維生素d過量。
8樓：匿名使用者
長高不是吃鈣片，一個是因為遺傳，二是運動跑步籃球等，三是合理的飲食，不要挑食。
9樓：艾真出堅白
青少年是成長髮育的關鍵期。
10樓：建潔年盼翠
青少年長高吃。
安利紐崔萊。
的鈣鎂片。好，不僅含216毫克的鈣，還含有108毫克的鎂，幫助鈣的吸收，還含有紫花苜蓿提取物。
的植物營養素，並提供β-胡蘿蔔素、維生素a，維生素c、b族維生素。
和少量礦物質，吸收利用率好。
11樓：成施養義
其實所有的鈣片都是差不多，我的意思是人體吸收的量是差不多的，建議吃鈣片的同時吃一些維生素c片，而且最好也做些有氧運動，效果更明顯。
12樓：奕展莘代天
千萬別吃鈣片，吃多了骨骺癒合早就不長了，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有"氨基酸"的食物，比如31種營養，主要成份就是賴氨酸，對長個有很好。
的作用。
13樓：公珍碧魯哲
想長高的話，去試下安高樂吧，上次表妹就吃這個長高的。
14樓：寸年費莫豐茂
.一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。我以前初中同學叫張郎，可能才一米六出頭，我兩年沒見他，高中時候見他已經比我還高了快一米八了，他說他是去了華西生長髮育醫學研究院用了增高方法，簡直神了有木有。
15樓：齊沈谷清昶
病情分析：您好，身高很大一部分因素取決於遺傳，也就是說很大一部分因素是由先天造成的，所以首先建議您放寬心態。建議平時注意營養，最重要的是多注意運動，不要相信電視或者其他途徑的一些小廣告，增高不是吃點藥或者什麼就可以的，所以您要放寬心態。
祝身體健康，意見建議：
青少年吃什麼鈣片能長高
16樓：答疑解惑顧老師
青少年的話只要吃最普通的鈣片就可以了。或者喝牛奶的話也是可以補鈣的，最主要的話還要多曬太陽，還有補充維生素d，因為這樣的話可以增加鈣的吸收。
17樓：網友
日常飲食能補充鈣所需了，要麼就上**購買青少年吃的鈣片。
18樓：來自八寶亭絕世佳人的櫻花
嗯 少年吃促進骨頭生長的鈣片能長高。
青少年吃什麼牌子的鈣片能長高
19樓：單音沉靜邀
想長高的話，去試下安高樂吧，我以前就比較矮，後來吃了半年安高樂，我自己都能發現長高了。
20樓：網友
一方面是基因，另一方面就是營養，鈣片麼。各種牌子也不過是換湯不換藥罷了，都一樣。運動什麼的影響不太大，我186平時也不怎麼運動。
21樓：裕澤鞋業
鈣爾奇，主要還是要多打籃球游泳。
青少年吃什麼鈣片有助於長高
22樓：撒桖卉
一般吃鈣片，並不能促進身高的生長，除了極少數消化和吸收有障礙的青少年。因為飲食裡的鈣不足影響到生長髮育外，在目前的生活條件下，很少人是因為鈣的攝入不足，而身高生長的比較矮，大多數和基因、遺傳有關係。從目前看，最常引起身高不足的是父母的身高，也就是和遺傳有關係。
在遺傳之外的因素，也可能跟孩子運動不足，像跳繩、跳高，能夠促進骨骼的生長。另外，是維持規律的作息。因為生長激素是在夜間分泌多，如果夜裡不睡覺，則不能夠分泌足夠的生長激素，所以，身高會受到影響。
大多數人的身高都是在16-17歲形成，過了16-17歲再長高的機會就少了。所以，如果想身高高一些，必須在青春期的時候加強運動、適當的休息，才能有一個良好的身高。
青少年長高吃什麼鈣片
23樓：赫連翠花
多喝牛奶就很好，液體鈣比較好吸收。
24樓：寶象國王子
青少年是成長髮育的關鍵期。
怎樣才會長高，青少年怎樣才能長高？
我認為對長高最有用處的就是吃，但是不能過度，睡眠也很重要，其次就是鍛鍊了。必須吃雞蛋,不吃雞蛋的人蛋白質會比吃雞蛋的人少一大截.牛奶要多喝,最好500ml以上.多吃肉,牛肉最好.多吃水果,蔬菜.繼續打籃球，我當初也是175左右，後面 高一暑假後，就182了，我暑假時常常吃 玉米排骨湯，睡前和一瓶純牛...
青少年要長高喝什麼牛奶最好，13歲的青少年要喝什麼牛奶有助於長個
善玉蘭柯珍 高鈣的，一般光明的就行，最好睡前喝，並且晚上8。9點是腦垂體會分泌生長激素那時睡覺最容易長高。 果兒 除了牛奶，還要保證營養，不挑食。大多數牛奶都可以提供生長所必須的營養以純牛奶為主。儘量不要喝牛奶飲料。 冰節哦哦哦哦哦 純牛奶，營養價值高？13歲的青少年要喝什麼牛奶有助於長個 給兩個處...
18歲青少年怎樣才能長高，18歲青少年怎樣長高
做 成長伸展運動 可以幫助長高的，成長伸展運動 生長板刺激運動 籃球 跳繩等 壓迫的生長板恢復運動 瑜伽 伸展運動等 一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。18歲青少年怎樣長高 高中同宿舍的同學，當時大概就168差不多吧，矮我半頭，後來上大學後一次同學聚會...