1樓：楓迎袖
多喝點牛奶，可以補鈣的。鈣多了，就不會抽筋了。
腳抽筋吃什麼好
2樓：窩窩小夜
多注意腿和腳的保暖，晚上睡覺避免腿腳受涼 吃點鈣片，或者多吃小魚小蝦，每天堅持吃一個雞蛋 早上一定要吃早餐~！ 不是經常的話，就是最近受涼了，注意保暖就好了 夜裡著涼了，或者白天用力過度得不到及時休息 抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。 (3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 (9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會： (1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 (3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。 手腿抽筋；【經驗方】 天麻30克。白芷10克，白附子6克。
殭蠶10克，羌活10克，防風15克，制南星4克，箅解18克，秦九10克，桂枝10克，木瓜10克，七葉一枝花6克，牛膝10克，水煎服；每日1劑；6付。
3樓：善雯南婉然
偶爾一次抽筋多休息就好，經常抽筋要補充點鈣，吃鈣片。
4樓：仉蕤銳愷
腳抽筋很有可能是卻鈣，有條件的最好能檢查一個微量元素。如果是的話可用25%的葡萄糖靜推應該效果很好的》你可以。
5樓：羿天哈曉桐
我前段時間也常有腿抽經的現象發生，bf給我買了鈣爾奇，補補鈣，還有喝點骨頭湯。
適當的鍛鍊加強骨骼的韌性，這是我用的方法。希望對你有用。
腳抽筋吃什麼？
6樓：魚沉乜旻
一般腳抽筋是正常的表現，並非是疾病。造成抽筋的原因可能是睡覺時血管彎曲時間過長（或坐姿不正）導致血管血流不暢，一半血管積血過多，另一半又缺血，因此發生抽筋。望採納，謝謝！
7樓：麻霞輝唐伯
別吃鈣片，那是騙人的，吸收不了多少，要吃很多蔬菜，反正你經常吃很多蔬菜就ok啦！
8樓：越翰宣夏菡
那就是缺鈣了啊，平時可以多運動，曬曬太陽。你現在應該是學生吧，多注意飲食，多吃些含鐵量高的食物，還有就是睡覺時不要壓著另一條腿。
腳抽筋吃什麼好呢 5
9樓：種淑英應甲
有兩種原因。一種是缺鈣，建議吃點鈣片，還有乳製品。另一種就是長個子了，軟骨的二次生長，所以才會抽筋。祝你好運。
10樓：寶元駒暨精
缺鈣也會引起抽筋，平時可以多曬曬太陽來補鈣，但不要選擇在太陽強度高的時間段曬，平時還可以吃些豆腐和喝些豬骨湯最好煲骨頭湯的時候加一點點醋，這樣的湯會更有營養哦。
11樓：仍夢菲海英
你好朋友抽筋考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的。建議注意休息。適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。在就是注意飲食可以吃點補鈣的食物就可以了。
12樓：笨笨真的好傻
含鈣高的，平時多曬曬太陽！
13樓：鄉小
少喝碳酸飲料，吃點鈣片就好了，缺鈣了、
14樓：匿名使用者
弄點牛筋吃吃 吃哪補哪嘛。
腿抽筋吃什麼食物好,要具體的食物
15樓：喬笑定闊
1.一旦說鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。
每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的鈣含量僅處在中等水平，每100克含鈣1
00毫克左右。解放軍305
醫院消化內科主任醫師王志津說，這些黑色食物的含鈣量的確很高，但因口感、口味都比牛奶遜色一些，有的人尤其是青少年不太愛吃。而且補鈣不能單看鈣的含量，最重要的是人體的吸收問題，在這一點上，牛奶的優勢非常明顯。
每一種食物的營養成分都不單一，牛奶在補充鈣質的同時，還可提供大量的蛋白質、氨基酸、
脂肪和多種維生素，而海帶含有豐富的碘，黑。
木耳現在也已經成為有效預防心腦血管疾病的食物之一。但是每一種食物也有一些缺點，比如有不少人會對牛奶產生乳糖不耐受，海產品的含鹽量則普遍較高，過食不利於人體健康。王志津主任認為，不論什麼食物，均衡膳食最為重要。
當然，不同的人可以根據自身的具體情況有針對性地選擇一些食物，既補了鈣，又滿足了身體的其他需求，比如青少年可以堅持每天喝牛奶，中老年婦女多吃豆製品，老年人多食黑木耳等。
有些人為了促進鈣的吸收額外補充維生素d，王主任說沒有必要。因為人體自身含有的維生素d是足夠的，但要經過日曬才能轉化為利於鈣合成的活化維生素d，沐浴一天陽光所合成的活化維生素d，足以滿足身體數日的需求。所以只要每天抽出一小段時間進行戶外運動，既保證了日曬，又有了體育鍛煉，而且運動本身也能夠增加鈣元素的活動，加速其代謝，促進吸收。
2.人體80%的磷在骨骼與牙齒中。磷對人的生理功能是多種多樣的，對遺傳資訊的傳遞、能量代謝和物質代謝，生長髮育都有至關重要的作用。
磷在食物中存在也很廣泛。磷的豐富**有可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好**有牛肉、乾酪、魚、海產品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全穀粉。
一般**有面包、穀物、乾果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數的蔬菜和白麵粉。微量**有脂肪、油、果汁、飲料、新鮮水果和糖。
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16樓：龍騰美食
經常抽筋怎麼辦？醫生支招：多吃3種食物，能有效預防抽筋。
17樓：邰懌何瑩然
腿抽經一般是因為缺鈣，疲勞，受涼引起的。
針對各自原因採取措施就可以。
偶爾的抽經是正常的，不必太在意。但如果抽經很頻繁就需要去醫院檢查確定**。
18樓：佳欣的姐姐
我也經常腿抽筋，半夜裡，買了一盒巨能鈣吧，然後平時多吃點魚類，蛋類什麼的。
19樓：敏兒新新
蝦皮、牛奶、豆製品 瘦肉 芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e
麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油 萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。 芹菜，辣椒，西紅柿等。
20樓：網友
杏 ，桔子，多吃點小米粥。
21樓：滅靈旦
我吃了乳鈣膠囊都沒有用。
手腳抽筋要吃什麼好？》
22樓：曹芸東方夏波
首先要按時鍛鍊身體，其次呢才是用藥。手腳抽筋可能是因為血液中鈣的含量低於正常水平，你可以到醫院去檢查一下。要是這種情況的話就要補鈣了，可以通過喝牛奶，吃鈣片之類的。
晚上進行浴足。
腿抽筋吃什麼鈣片 30
23樓：在看孤獨
小腿經常抽搐，是因為缺鈣導致的。吃普通的鈣片就可以了，也可以吃碳酸鈣咀嚼片。
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，人體中鈣的含量佔總體重的，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。
對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。
單純補鈣，不容易吸收，只有和維生素d同補效果才會更好一些，而且吃了之後要注意多曬太陽，這樣維生素d才能轉化為體內所需的維生素 。還要注意避免受涼，避免過度勞累等等問題。
資料拓展：含鈣多的食物：
牛奶及奶製品是含鈣最豐富的食物，而且做含的鈣容易被吸收，每半斤鮮奶可提供約300毫克的鈣。
蝦皮，蝦米，海帶，紫菜，等海產品，以你黑木耳，黃豆及豆製品，芝麻醬含鈣也較高。
小白菜，油菜，空心菜，等綠葉菜也是鈣的**，但是一些蔬菜如菠菜，因含草酸較多嗎，在腸道中與鈣結合形成不溶性的鈣鹽，影響鈣的吸收，最好是不要吃。
24樓：禚依琴滿儼
美澳健牛乳鈣片。
兒童鈣片咀嚼片牛奶味。
青少年中老年人孕婦補鈣片。
增強免疫，香甜可口，老少皆宜，全家人共享的鈣片。
產品特點：採用紐西蘭進口牛乳，乳香濃郁，富含磷，鐵，核黃素等營養元素，增強免疫；配方科學，易吸收，腸胃更健康；純天然，口感好，堪稱「最好吃的鈣片」。
口味挑剔的補鈣：人群尤其是生長髮育中的兒童，青少年以及孕婦，乳母等。
免疫力差，有缺鈣症狀者：體質差，易感冒，易疲乏，睡眠差，磨牙盜汗，煩躁易怒，偏食厭食，手足抽筋，記憶力差，注意力不集中，牙齒不齊，齲齒，骨骼脆弱，骨質疏鬆，發育不良等。
d，能幫助鈣質更好更好的吸收，是鈣劑最佳的天然調味劑。新西牛乳成就好鈣片，紐西蘭擁有世界最大的天然牧場和「國家奶牛資訊資料庫」，對奶製品生產施行跟蹤式管控，是世界最優質的奶源地之一。以紐西蘭優質牛乳粉與乳酸鈣為主要原料製成的牛乳鈣，口感香甜，易吸收，可以幫助你自覺自願的補鈣。
鈣的主要生理功能：鈣人體內含量最多的一種礦物質元素，參與人類進化及運動的全過程，是人體不能自身合成的必需營養素。它是構成牙齒骨骼的重要成分；參與人體各個系統的生理活動；維持神經，肌肉的正常功能。
；促進多種酶的活性，參與血凝過程；維持人體體液的酸鹼平衡。飲食不當，年齡增長，高溫，運動等都會加速人體鈣的流失。
不同人群的缺鈣表現：
嬰幼兒：夜啼，盜汗，煩躁，方顱，發稀黃，出牙晚，免疫力差，溼疹，生長慢等。
兒童，青少年：免疫力差，記憶力差，陣發性腹痛，假近視，腿軟，抽筋，體育成績差，疲倦乏力，賴床，蛀牙，牙齒不齊或發育不良等。
青壯年：免疫力差，易感冒，失眠多夢，手足抽筋，經常感到疲勞倦怠，腰痠背痛。
孕產婦：小腿痙攣，腰痠背痛，關節痛，腿腳浮腫，妊娠高血壓，失眠多夢等。
中老年：失眠多夢，免疫力差，易感冒，腰痠背痛，手足麻木，腿腳痙攣，骨質疏鬆或增生，易骨折，等。
25樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
檸檬愛美。
腳抽筋吃什麼好，腳抽筋吃什麼藥好
腳抽筋吃什麼藥好 造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.5.飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6.某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7.8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。9.某些降血壓及降血脂等藥物也...
為什麼腳會抽筋，為什麼腳會經常抽筋
腳經常抽筋，有很多原因 一方面可能你缺鈣，需要補鈣，建議多喝牛奶，多喝骨頭湯，也可以去藥店買一點鈣片服用。另一方面要看每次抽筋是不是都發生在同一個部位？如果是，看看這個地方是不是以前曾有過損傷？如果是，要引起重視，建議去醫院檢查一下，對症 另外脫水 睡眠姿勢不正確也可能引起抽筋，建議多喝水，調整正確...
腳抽筋是什麼原因 20，腳抽筋是什麼原因
應該是一時短暫的供血不足而已 並無大礙的。造成腳抽筋的主要原因有 1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。意見建議 如何減少腳抽筋的機會 1.注意鈣質的補充 青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位...