1樓：聖誕節開發
這個有很多的。
水果類的有杏，梨，葡萄，香蕉，蘋果，獼猴桃，橘子，西瓜等等蔬菜類的有：菠菜，土豆，山藥，黃瓜，芹菜，洋蔥，還有玉米茶飲類的有：太清仙芽，玉清龍鬚，綠茶，上清天尖，龍井茶等等這些食物都是可以的，當然還有很多，就不列舉了。
什麼食物可以降血壓？
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日常生活中可吃以下食物來輔助降壓：
脫脂牛奶、菠菜、新鮮葵花子、豆類、烤白薯、香蕉、大豆、 黑巧克力研究表明高血壓的形成與飲食、作息等習慣息息相關。
因此，想要長期有效控制血壓，首先規避掉高危誘因，比如高鹽飲食，熬夜等。其次，對於已經產生頭暈、失眠等併發症的狀況，應該儘快就醫用藥，而不是寄希望通過食療這樣比較緩慢的手段。
研究發現，γ-氨基丁酸（gaba）具有降血壓作用心血管方面的科學家通過研究發現對降低血壓活性比較明顯的紅曲米和黃芪，他們的主要成分就是gaba。根據諸多的臨床試驗證明，發現gaba對於降壓和心腦血管調節有積極作用。每日5g，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
1個療程，對高血壓患者有輔助作用。
高血壓人飲食注意：多攝入膳食纖維、鉀、鎂、鈣等，同時減少飽和脂肪的攝入，降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，可以改進血管功能，還可以顯著降低血壓。合理膳食、減少體重、適量運動等都是高血壓患者健康生中非常重要的非藥物**手段。
3樓：寶蘭潮靜
預防高血壓有飲食口訣，即：「半斤牛奶二兩肉，一斤蔬菜八兩谷。一個雞蛋五克鹽，水果綠茶享清福。
不抽香菸少喝酒，樂觀開朗心無憂。每天早上跑跑步，保你腰帶不變粗。」飲食上必須秉持「五味不過」原則：
中華醫學把食物大致分為五類、苦、甘、辛、鹹。預防高血壓選擇食物要注意五味的合理搭配。
1、食物不過膩。
建議，生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
2、食物不過鹹。
健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。
3、食物不過甜。
含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
4、食物不過辛。
酒也屬於「辛」類食物，對於嗜酒如命的市民，建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100~150毫升，比如2至3兩；或啤酒小於250~500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小於25~50毫升，約至1兩。女性則減半量，孕婦不飲酒。
不提倡飲高度烈性酒。
5、食物不過苦。
苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，廣州地區氣候炎熱，適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝炎、心火。苦味畢竟寒涼，過食則損傷脾胃，導致食慾不振、或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。
需要提醒的是，還包括不能過飽。「飲食自倍，腸胃乃傷」，不可不防。如果能再配合適當的運動和保持心情舒暢就更好了。
具有降壓作用的食物都有哪些？
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豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，專大豆製品中的豆腐含鈣屬和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。
而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
食用菌：在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用於高血壓人士。
比如常用的「信和安堂蟲草花」含有豐富的蟲草多糖（包含蟲草酸）、蛋白質、18種氨基酸、17種微量元素、12種維生素： a、b1、b2、b6、b12、c、d、e等，都是高血壓人士所需要的。
綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比杆莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
八種超級降壓食物分別是什麼
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1、絲瓜：絲瓜含有豐富的維生素和黏液質，其有通便的作用，因此是不可多得的纖體食物。
2、新鮮葵花子、豆類：說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯絡起來。實際上，新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。
3、韭菜湯：韭菜含豐富纖維，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內堆積。
4、白蘿蔔：白蘿蔔中含有芥子油和澱粉酶，這兩物質有助於加快人體攝入的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，同時也有促進排便的功能。
5、豆漿：豆漿含有豐富的優質植物性蛋白質，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制體內脂質和醣類的吸收，發揮燃燒體內脂肪的效果，從而達到**的作用。
6、脫脂牛奶：脫脂牛奶是鈣質和維生素d非常理想的**，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
7、海帶湯：海帶含有大量纖維和無機元素（鉀豐富），有通便和利尿的功能。
8、果醋：果醋含有豐富的有機酸和人體所需的多種氨基酸，其可使人體內過多的脂肪轉移為體能消耗，從而達到**的作用。此外果醋還有降血壓功效哦！
6樓：上海徐靜雨
一芹菜芹菜有著很好的降血壓降血脂功效，它能夠清除你體內的大量脂質難溶物，同時還能促進你的新陳代謝，補充維生素b和c，能夠起到清火的功效，在生活中你可以選擇榨汁喝，或者炒菜都是很好的食用方法，它含有的糖原很少，不會導致血壓的升高。
西藍花是現在比較具有營養價值的食物，它含有大量的葉綠素b和維生素b和c，能夠補充人體所需營養，同時加強人體免疫力，含有的糖原量很少，能夠起到清血管的作用，對高血壓患者有很好的幫助，同時西藍花還具有抗癌功效，能夠起到很好的保護作用。
三苦瓜苦瓜是非常值得推薦的一種食物，它能夠清火降溫，對人體內的一些難溶性脂肪可以起到降解的作用，與此同時，他的含糖量比較少，口味雖然比較苦一些，但是帶來的功效就是其他食物難以代替的，能夠潤腸通便，在生活中可以選擇涼拌或者炒雞蛋，都是很好的選擇。
蘋果其實是一種很高營養價值的水果，含有豐富的膳食纖維，同時能夠提供大量維生素b和維生素c，對人能夠產生豐富的體抗力的作用，雖然蘋果含糖量比較高，但屬於木糖醇類，對人體心血管還是有幫助的，同時蘋果能夠帶來很強的飽腹感，因此人們常常會選擇吃蘋果來代替晚飯，對於高血壓患者還是很好的水果。
燕麥作為一種碳水化合物，他的含糖量比米飯或者麵條要少很多，它含有豐富的維生素b族，能夠提高人體免疫力，同時還能起到疏通血管的作用，具有很強的飽腹感，比較推薦作為早餐或晚餐食用，搭配牛奶營養價值極高，適合一些高血壓患者食用。
7樓：匿名使用者
1.脫脂牛奶 2.菠菜 3.新鮮葵花子 4.豆類 5.烤白薯 6.香蕉 7.大豆 8.黑巧克力。
【脫脂牛奶】 脫脂牛奶是鈣質和維生素d非常理想的**，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
【菠菜、新鮮葵花子、豆類】 說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯絡起來。
實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。
另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。
【烤白薯、香蕉和大豆】 這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高。
如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。
當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果，必要時可以諮詢醫生。
【黑巧克力】 美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
8樓：匿名使用者
食物降壓只能作為一種輔助，必要的時候最好還是服用藥物來有效控制血壓。平時飲食要低脂低鹽飲食，少吃肥膩富含膽固醇的食物。適當多吃海帶、燕麥、洋蔥、木耳等，有助於幫助降壓。
9樓：米白彼岸
建議多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果，香蕉，西瓜，白菜，芹菜等食物，因為新鮮的蔬菜和水果中富含有多種維生素和礦物質，對於降低血壓有很好的輔助療效。
10樓：峰迴路轉
首先高血壓患者飲食的原則就是低鹽低脂飲食，所以在飲食上要特別注意！不吃脂肪和膽固醇高的食物。如蛋黃，動物內臟。
要控制飲食，控制體重，不要一次吃的太多！每天的食鹽攝入量不能太多，每天6g以下！最後就是不要飲酒，酒精進入人體以後會迅速升起血壓，一定要注意！
11樓：彩彩說養生
高血壓 降血壓 c常識告訴我們高血壓在飲食中忌食過多的鹹味重的食物，可你知道嗎？糖也會對高血壓患者構成威脅，甚至相較於鹽，糖對血壓的影響要大得多。
12樓：拜卿
吃低脂肪、低鈉、高維生素c、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
例如雞，山楂，牛肉，杏，新鮮蔬菜水果， 燕麥，玉米，深海魚，堅果等。
13樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
第一個菌類，靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。第二個葉菜類，芹菜、韭菜、黃花菜、菠菜。第三個根莖類，茭白、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄。
第四堅果類，芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子。第五水產類，海帶、紫菜、海蜇、海參、蝦皮、銀魚。
哪些東西泡茶喝可以降血壓，喝什麼泡茶能降血壓
用決明子，或者三七粉泡水喝 不是泡茶 可以降血壓，中藥店有賣。喝什麼泡水降血壓最好?1 山楂茶 山楂泡水有降血壓的作用功效，同時也可以促進消化，幫助擴張血管 2 葛根茶 葛根能夠在一定程度上改善腦血血液迴圈，從而幫助緩解高血壓導致的頭暈 眩暈 耳鳴等不適症狀。3 荷花茶 荷花是一種能夠清熱解暑 擴張...
可以降血壓的食物有那些，快速降壓的食物有哪些？
健康達人飛哥 希望可以幫助到更多的朋友 憶不起的回憶 芹菜，韭菜，花菜白蘿蔔胡蘿蔔紅棗茄子山楂核桃等 快速降壓的食物有哪些？ 1.漿果。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究發現，攝入花青素多的人，高血壓風險降低8 不妨把漿果當零食或飯後甜點，也可加入冰沙或燕麥中。2.香蕉。香蕉含大量鉀元素，有助控制血...
什麼食物可以降低血壓，什麼食物可以降低血壓
lisuna李蘇娜 高血壓病人的飲食原則，不僅要考慮到高血壓本身，還要顧及到高血壓所併發的動脈硬化和心 腦 腎的病變。如動脈硬化雖然不是飲食中膽固醇含量過高這單一因素所引起，但血液膽固醇水平增高卻往往是動脈硬化病人具有的特徵。所以，飲食的合理節制在高血壓病早期就要開始實行。飲食主要包括飲食結構與飲食...