有什麼食物是可以降壓的?什麼食物可以降壓?

時間 2023-06-03 22:21:05

1樓:蹊徑怡心風情

綠豆:綠豆有防治冠心病的效果,它是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

臨床實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

香菇:香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

番薯:適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。然而過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。

黃瓜:黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有**和調整脂質代謝的養生功效。

茄子:茄子含有多種維生素,特別是紫茄子中含有較多的維生素p,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助**高血壓、高血脂、動脈硬化等病症。

2樓:匿名使用者

西紅柿: 番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。

番茄富含維生素a、維生素c、維生素b1.維生素b2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。

萵筍:萵筍可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利於促進排尿,維持水平衡,有降脂功能,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育,會產生有利影響。

豆油:大豆油中含有大量的亞油酸。亞油酸是人體必需的脂肪酸,具有重要的生理功能。

幼兒缺乏亞油酸,**變得乾燥,鱗屑增厚,發育生長遲緩;老年人缺乏亞油酸,會引起白內障及心腦血管病變。

脂肪鈣50mg、磷204mg及多種維生素。

鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。

快速降壓的食物有哪些?

3樓:信必鑫服務平臺

1、燕麥。一項對28個實驗的回顧研究總結,燕麥、大麥中的葡聚糖可降低血壓。建議用燕麥粥開啟一天的生活,還可以常喝大麥茶。

2、大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成,有助擴張血管,其主要活性成分大蒜素有益健康。炒菜、煮湯、煎蛋卷時都可加入大蒜,能夠提鮮。

3、奶。奶和酸奶是富含鈣的食物。多項研究顯示,補充約1000毫克鈣後,所有結果均顯示,受試者血壓輕度下降。

美國心臟協會指出,酸奶可降低女性患高血壓風險。建議喝不加糖的天然酸奶,並加入鮮果或堅果。不提倡用超過鈣參考攝入量的補充劑來防治高血壓。

4、肉桂。研究表明,肉桂能使短期收縮壓降低毫米汞柱,舒張壓降低毫米汞柱。日常飲食中可以用肉桂作為調料或替代糖。

5、小扁豆。它是素食蛋白質和纖維的極佳**,有助降低血壓,新增到沙拉、燉菜、湯裡都很美味。

快速降壓的食物有哪些

4樓:匿名使用者

1、洋蔥:洋蔥內含有前列腺素a,可擴張外周動脈、降低外周血管阻力,又可對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用,從而使血壓降低;

2、蘋果:蘋果含有豐富的鉀,能擴張血管;蘋果中的果膠,可以促進膽固醇代謝,防止血管硬化;蘋果還含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病的概率;

3、海帶:海帶中含有的海帶多糖,既能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度,又具有抗凝血的功能,可防止血管內血栓的形成;

4、紫菜:紫菜中的鎂元素可以防止身體軟組織的鈣化,保護動脈血管的內皮層,達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的;

5、芹菜:芹菜中的芹菜素可抑制血管平滑肌細胞增殖,可預防動脈粥樣硬化;

6、獼猴桃:獼猴桃中的抗氧化劑葉黃素、精氨酸、果膠,有助於降血壓,預防動脈硬化;

7、辣椒:辣椒素可以改善血管功能及降低血壓,還可以有效抑制脂肪合成和預防肥胖;

8、大蒜:大蒜中的「蒜素」可以起到很好的降壓作用;

9、紫薯:紫薯含有花色苷和黏液蛋白,前者能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,後者可促進膽固醇等物質排洩,減少脂類物質在動脈血管上的沉積,從而對防止動脈粥樣硬化大有好處;

10、山楂:山楂富含多種有機酸、維生素、礦物質及山楂素等有益成分,能幫助清除體內的多餘脂肪,舒張血管、加強和調節心肌,降低血清膽固醇和降低血壓。

什麼食物可以降壓?

5樓:順暢又飄逸灬海鷗

患有高血壓病或有血壓升高,出現頭痛、心煩、脈弦的人,經常服用以豌豆及其製品烹飪製作的菜餚、湯羹,是大有裨益的。堅果也能降血壓松子富含人體必需的脂肪酸,有降膽固醇、防止動脈硬化、降血壓的作用。

豌豆俗稱「降壓豆」豌豆中的k因子(鉀/鈉比值)大大超過具有降壓作用的界定範圍(k因子≥10)。

現代食療專家讚譽豌豆為「優質降壓食品」,俗稱「降壓佳豆」。

豌豆(包括鮮品、幹品)所含的胡蘿蔔素、維生素bt、維生素e以及維生素c等成分的量都較高,這對保護血管的正常生理功能具有重要意義。因此,患有高血壓病或有血壓升高,出現頭痛、心煩、脈弦的人,經常服用以豌豆及其製品烹飪製作的菜餚、湯羹,是大有裨益的。堅果也能降血壓松子富含人體必需的脂肪酸,有降膽固醇、防止動脈硬化、降血壓的作用。

花生也能降血壓。花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的功效。有人發現,用醋浸泡花生米1周後,每晚服7~10粒,就可使高血壓病患者的血壓下降,有的甚至能接近正常水平。

花生殼也有降壓和降脂的作用,將花生殼洗淨沖水代茶飲,對於高血壓和高脂血症有一定療效。

核桃、杏仁、榛子、葵花子富含鉀的食物對身體很有益處,這些食物進入人體還可以對抗鈉所引起的血壓升高和血管損傷作用。奧運元首餐:一葷一素一菇2023年8月24日中午,奧運會結束當天,中國國家領導人宴請各國元首和友人。

宴會選單中主菜中有一個肉類,一個魚類,一個菌類,一個蔬菜湯。國宴如此,平常人家只要記住保持一葷一素一菇就行了。

首先,一定要有葷菜,因為人是雜食動物,人不能完全吃素,葷菜一吃以後,動物蛋白有了,高階營養蛋白也有了。第二,要有素菜,素菜吃了以後,纖維素、維生素、礦物質也有了。這很重要,能使大便通暢。

第三,還得有菇。菇可使血脂下降,提高免疫力,減少癌症。其抗氧化作用,使細胞凋亡慢,延緩衰老,減少老年痴呆。

6樓:匿名使用者

高血壓可以吃一些新鮮蔬菜水果、芹菜、蘋果,可以藥物結合食療,桑葚火麻茶,降血脂改善高血壓。吃東西要低鹽低脂。

7樓:匿名使用者

青綠果蔬,還是要多運動才行啊!

降壓食物有哪些?

8樓:易書科技

女性到了中年,由於身體機能的減退,或者身體肥胖等原因,容易患有高血壓,而高血壓對於健康的影響非常大,常常是心臟病的誘因。因此,人到中年一定要儘量保持生活的平穩,除注意生活習慣和階段性的測量血壓之外,用一些食物來降壓也是非常好的選擇。能夠降低血壓的食物有很多,舉例如下。

1.芹菜。富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大,具有降壓降脂的功效。可用芹菜250克,大棗10個,煎水加白糖調食。

2.葫蘆。含有豐富的糖、維生素b、維生素c、脂肪、蛋白質等,具有清熱、利尿、降壓的功效。取葫蘆搗爛絞汁,以蜂蜜調服。

3.荸薺。含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口,不僅是生吃熟炒的食品,而且也是**高血壓的佳果。取荸薺、海蜇頭各60~120克,水煎服。

4.蘿蔔。含有多種維生素、糖類及鈣、磷、鐵等礦物質。具有清熱利尿、涼血止血,是**高血壓的佳品。取白蘿蔔切碎搗爛取汁服用。

5.大蒜。含糖、蛋白質、脂肪、維生素a、b、c及多種微量元素。具有止咳平喘,通竅行水,是**高血壓的常用食物。取大蒜適量,放糖、醋中浸泡7天,每次飯前空腹吃2~4瓣,並飲糖醋汁少許;若伴有高血脂,則用大蒜搗汁,加適量牛奶口服,適用痰溼偏盛者。

6.番茄。營養非常豐富,不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素,而且是**高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。

7.黑木耳。

用清水將黑木耳浸泡一夜後,上屜蒸1~2小時,再加入適量冰糖,每天服一碗,可治高血壓、血管硬化等。

8.西瓜皮。

取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服,可治高血壓。

9.蓮子心。

蓮子心有降壓、強心作用,適用於高血壓、心悸、失眠等症,用法是取蓮子心1~2克,開水沖泡代茶飲。

9樓:尋醫問藥網

哪些食物有降壓功效?在日常生活中,有很多的人會出現高血壓的現象,這嚴重的影響到了身體健康,平時大家需要注意合理的進行保健,而且要注意調理方法,多吃一些新鮮的水果蔬菜,有效地降低血壓,可以喝枸杞茶,而且,也要注意多吃一些大蒜那麼,下面我們瞭解一下哪些食物有降壓功效。

降血壓的蔬菜。

1、土豆。降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物**,常吃土豆有助於降壓護心。

土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

2、菠菜。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發**素,因此膳食補鉀,有益降壓。

3、大蒜。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。多項研究發現,經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。

每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

4、西葫蘆。

降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。

降血壓的養生茶。

1、荷葉茶。

鮮荷葉洗淨切碎,加水適量煎湯,代茶頻飲。

2、蓮心茶。

蓮子心12克,沸水沖泡代茶飲。

3、草決明茶。

取250克草決明在鐵鍋內用微火炒焙2分鐘(不能炒焦),每天抓一撮泡茶喝。

4、山楂茶。

山楂3枚,切片用開水沖泡,飯後代茶飲,連服10天,對降壓有明顯效果;用鮮山楂泡服,療效更佳。

5、枸杞茶。

枸杞10克開水沖泡飯後當茶喝,每天3次,連服10天,有明顯的降壓效果。

通過上面的介紹,我們知道了哪些食物有降壓功效,大家需要注意這些降低血壓的方式,並且在日常生活中,必須要注意合理的進行飲食,有效地進行養護,這樣才能對身體有好處,希望大家在日常生活中,不要忽視自己的生活,而且,也要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜,全面的進行調節血壓。

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