1樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
2樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
3樓：紫晴聊養生
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的**法。
肚子上的肉特別多怎麼辦啊？
4樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
5樓：慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！
6樓：表詠蒿樂蓉
這個就要看自己平常是否多運動了。一般飯後一定要站或走走動半小時再做下去，不要吃完飯就坐下。容易堆積脂肪。如果有時間多去戶外運動，或做瑜伽。要堅持。
好煩啊，肚子上肉太多了，怎麼才能瘦下去？
7樓：偶來一客
一管住嘴，二邁開腿，三做平板支撐。
8樓：悲情的青年傳奇
生活中可以少食多餐，少吃油膩食物，飲食清淡和輔助運動。如果對中醫**有興趣的話也可以嘗試下埋線**。我目前正在做這種，一個多月了目前肚子小了3cm，你也可以瞭解下。
肚子上的肉怎麼減
9樓：浩笑工坊
熱身運動。
久未活動的僵硬身體，忽然的激烈運動容易拉傷或運動傷害。雙腳與肩同寬，手臂自然彎曲，輕鬆的在身體兩側，自然的左右旋轉，感受腰部兩側肌肉稍微拉筋活動。兩臂往後十指交扣在臀部後方，感覺肩膀胸口挺出開啟，雙手微微向上拉筋舒緩。
雙腳開啟與肩同寬，膝蓋微微彎曲，腹部內收、腰往後拱，上半身慢慢往前傾，頸部放鬆頭自然垂在兩臂之間，感覺雙腿後側和整個背部拉筋。
簡易坐扭轉。
盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。
作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。
10樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
肚子上肉太多怎麼辦
11樓：曉志
少坐，多站站，多運動。
12樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
肚子上肉太多了減不掉怎麼辦？
13樓：娜娜身材管理
教你一個秘訣，呼吸就能瘦肚子。
14樓：7q耉
多運動，轉呼啦圈，雖然是累了點，但是你肚子上的肥肉就會很快離開你的，不可惜可以試試。
15樓：能賤度太低
這個就要運動加飲食調節了， 順便穿塑身衣，可以收腹收腰提臀美背的，我是穿婷美的，你可以試下，祝您**成功。
16樓：幽靈軍團小歔
肚子上肉多就搖呼啦圈啊``很有效的。
肚子上的肉太多該怎麼減!
17樓：友如意鄢楓
你每天下午3點到5點之間，跑1個小時，不能停，慢跑也可以，不能停，完了馬上做仰臥起坐，，如果跑得更久效果更好，慢跑頭30分鐘是沒有脂肪消耗的，30分鐘後開始消耗脂肪，時間越長消耗量是翻翻的漲的，仰臥起坐能做多少做多少，最好200個以上，剛開始可以20個，一組一組的來，慢慢的50個，100個，最後200個，大概堅持一個月你絕對廋很多，還有，每天米飯要少吃，最好是每頓1碗稀飯，5碗稀飯才當一碗乾飯，，肉只能吃50g，最好是雞肉，煮的，不能是炒的，炸的蔬菜最好吃煮的，做飯儘量遠離炒，炸，因為一碟蔬菜本身熱量很低，但經過油炒後熱量會翻很多翻，甚至比肉的熱量還高，一滴油9大卡熱量，3500大卡一斤肥肉，你可以網上搜薄荷卡路里計算器，計算你一天吃了多少熱量，每天不能超過800大卡，正常人一天大概是2500大卡基礎消耗，你那樣鍛鍊能提升到3300以上，這樣算下來你一跳能減兩脂肪，鍛鍊的好一天一斤，所以一定不能吃的超過800大卡，一個月後你可以嘗試網上搜尋（腹肌撕裂者x）一個腹肌訓練體操，減贅肉效果非常好，但前一個月想都不要想，不能一口氣做400個仰臥起坐是做不完那個體操一遍的。
18樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
19樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
肚子上太多肉了~怎麼辦
20樓：府今藺心
有一個最。
傳統的方法。
是 ——玩 呼啦圈。
這種不會太累。
並且針對。某個部位的。
**運動。其實對減肚子是有一定的效用！
但很多人因為。
呼啦圈過於無聊。
並且效果。不明顯所以放棄。
可是 她們。
卻不知道。**最最重要的一點就是。
——持之以恆。
另外還有一個。
方法就是。睡覺的時候。
在肚子上蓋多幾張被子。
加快肚子的生陳代謝。
人體脂肪的代謝在睡眠中是最快的。
所以在脂肪層上加溫度。
有助於代謝的速度。
呵呵 那當然。
不能蓋太多被子啦。
否則熱出痱子來。
可就別怪我啦~~！
還有 想**。
或清減的。人要注意了。
若不想體重。
有增無減。那請注意。
晚餐切忌。吃太多因為。
人體在進入睡眠後。
身體的所有機能也會進入睡眠狀態。
而晚餐所吃下的食物過多。
就會使加重胃的負擔胃也會。
因為要消化食物而。
延遲 睡眠時間。
從而傷害了。
胃所以晚餐吃太多。
不僅會引起肥胖。
而且 還會。
傷害身體。請切記~！！
還有 要時時提醒自己。
作為一名。愛美的女人。
要時刻注意。
節食 大膽說一句。
美食 其實。
就是 女人的。
天敵因此。要反對任何的 暴吃暴喝。
反對 隨意地。
吃高熱能。高脂肪的食物。
21樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
怎樣減去肚子上的肉，怎麼減掉肚子上的肉？
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。怎麼減掉肚子上的肉？少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想 不吃飯的人是最傻的 不過也不能多吃 請勿抄襲本人答案 最簡單有效的還省心的 方法 合理三...
如何瘦肚子上的肉？怎麼瘦肚子上的肉啊
首先我們如果要瘦肚子上的肉，我們通過運動，還有就是適當的飲食來結合，這樣的話我們才能走到一個更好的效果，然後一定要多運動。可以轉呼啦圈，因為呼啦圈在腹部位置摩擦，腹部一直用力，有助於脂肪燃燒，所以選擇運動來減肚子還是一個比較好的選擇。多運動，做仰臥起坐，多站站不要吃太多，喝點有利於瘦肚子的茶。怎麼瘦...
怎麼減肚子上的肉肉
首先你需要去學習一種動作，叫腹式呼吸，讓你的腹部能夠很好的去感受你的每一次腹壓，然後再進行一些腹部的啟用訓練，並參與一些全身的減脂，能夠達到一個全身的減脂量減少以及腹部塑形的作用。脂肪的減少是不會有優先順序的，瘦了是全身上下的脂肪同時減少的象徵，要想減肚子，保持其他地方不變是不行的，你就專心控制飲食...