1樓：瀟灑女智慧
增高的食物。
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易。
2樓：匿名使用者
你千萬不要有心理負擔，心理壓力重反而會影響你發育的，遺傳只是一方面，和後天的努力也是分不開的。
一直都有這種說法，"23竄一竄"，23左右還會有個身體再發育時期，但因人而異，我想以下幾點會對你有些幫助：
首先最要緊的是睡眠，要早睡早起，睡眠規律，要充足。
再就是飲食，一定要定時定量，而且要營養豐富、均衡（有條件的可以請個營養師專門為你配餐)。一般注意一下蔬菜和肉類均衡，就是不要過分偏重，加上適當的水果補充就行。牛奶也是不錯的選擇，一般早晚各一杯就可，但注意早上不要空腹喝，晚上睡前喝就可。
還有就是體育鍛煉，鍛鍊要適度，過多過重的鍛鍊反而有***，一般40-90分鐘為最佳。（主要根據鍛鍊的強度）。推薦像游泳這種帶有伸展性的運動比較有利於生長。
基本上注意這些就行了，最後還是要強調下，心理！！千萬不要有負擔，良好的心態是你生長髮育最重要的前提。
21歲後怎樣長高？
3樓：北京長高專家
想長高 來就有辦法長高 抓緊時間方法對症就可以長高。
4樓：天蠍座的凌羽
多吃含鈣豐富的食物。
保持良好的睡眠習慣。
多做一些運動。
跳高跳遠之類。
5樓：匿名使用者
多運動同時補充31種營養元素。
6樓：匿名使用者
能，因為我們差不多，呵呵。
7樓：小怪愛冰
超給力！我知道了如何在成。年。
後。再長高八釐米，我的容貌姣好，身高卻只有157cm,我在四川老家的時候我朋友還羨慕我的身高呢，只是我的夢想是當一個。專。。
業模特，憑現在的身高是不行的。我在長高這條路上摸爬滾打了一年多，一直也沒有找到合適的辦法。直道有一天在網上胡亂看著，一個網友說起了《杜·於·菲高了》裡面的方法不錯終於找到了正確的長高方法，讓我現在達到了自己的理想身高165！
怎麼樣可以長高呢？我今年已經21歲了，還能長高嗎？
8樓：無法使用
可以長高！但是很難說可以長高多少！不要吃什麼長高藥。
「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。
如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。
好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。
吃飯不可以挑食。 3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。
享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。
當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。
你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：跳繩有好處。
熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
9樓：小怪愛冰
說到長高，在這裡我要提醒下各位，鍛鍊很重要，有助於骨骼的增長！我也是，之前很不喜歡運動，也不跳繩，近幾個月我按照這些方法去做，效果比以前好多了，身體也健康很多，不怎麼。感。
冒了，開始一個月的時候，..增。高不是很明顯，長了一釐米左右，三個月後長了4釐米多，現在我身高達到了165，足足長了7釐米！
那種自信的眼神又回來了，真的很激動，是學習 【杜·於·菲高了】 的辦法幫我···高的。
21歲怎麼長高
10樓：網友
快速增高的方法。
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。
常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品。
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
21歲想長高怎麼辦
11樓：青青吖
嘗試，只想不做沒什麼卵用。看我頭像。
21歲怎樣才能長高
12樓：匿名使用者
21歲要多運動的同時，注意營養，不熬夜，還可以衝刺下的。我目前的運動量是跳繩一千個，跳起摸高60個，靜止摸高60個，拉伸壓腿左右腿各30個，我看的楊雲風的鍛鍊方法做的，是一篇日記來著，做了快半年了還長了3公分，我是23了已經。最開始晚上跳繩總會小肚子疼，後來慢慢才適應，大家一定國藥吃晚飯前跳。
或者晚飯過了一個小時在跳對胃好，我買了單槓，每天還吊一下。飲食方面要均衡，蔬菜水果肉類都要吃，我現在主要吃深海魚，吃豬肉牛肉的，不喝飲料，每天一杯牛奶，也不吃零食。
13樓：法國百日
說真的，現年22歲的我，如何用了8個月時間從新長高的，我以前試過許多。長。高。
yào...品，到我將要大學畢業時，還是沒有一個能讓我長個子的。我那時候簡直心灰意冷極了，把我父母親給我的一些生活費用都huā在了這個上面。
但是都沒有一點效果，想著我的這些錢可不比人家有錢的人家，那可是我父母節衣縮食才省出來的，想到這些我的淚就不受控+制的掉出來。該怎麼辦呢？究竟怎麼樣才能讓我長個子呢？
我真得己經迷茫了，真得不知道該咋辦了。後來是好朋友介紹的 「杜。於。
菲。高了」 這個方fǎ，讓我從156長到了163，足足長了7公分！"
21歲怎樣才能長高
14樓：匿名使用者
精華知識 收藏 **到qq空間 21歲如何才能再長高？ 過了年我就21歲了，可身高在同齡人面前還是有點偏低，怎樣才能再長高些呢？ 匿名 :
44 精華知識 1,經常打籃球，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2,如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d,所以，必須同時或先服用維生素d,然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3,不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2:1,高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4,至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5,「飲奶喝漿」,即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。 6,如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認 為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
我已經21歲了，還能長高嗎，我21歲了還能長高麼
和我一樣高.孩子都幾歲了,想嫁我的女人一大排.真正愛你的是愛你的人,不是愛你的身高 你跟你女朋友認識的時候本來就那個高度 她在找藉口吧 你問下她 哪可以這樣傷男人的自尊啊 如果沒特殊情況 你是不可能再高的了 其實你自己是知道的對吧 不要為了一個女人傷心了 應該沒得高了吧！你女朋友很高的嗎？1米7不算...
20歲要長高需要怎麼做 20歲怎麼長高
我17歲。中醫有一種走罐兒，有助於長高。可以治侏儒，有一個侏儒患者連續走罐兒3個月，長高了45公分，電視上中以講座說的，應該是真的。先開啟督脈，再開啟帶脈，在背上。沒記錯的話，應該是那倆脈，順序不知道對不對。上下走罐，有成效的，就是有點疼。我正在進行中，媽媽說管用，電視上一些中醫講座上我也見過說過這...
我男朋友21歲了，他還可以長高嗎
當然可以繼續高了。如何讓孩子長的高 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點 一 莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高...