1樓：筠
生病的時候運動反而會降低抵抗力，如果一定要保持習慣可以跑步，但只要一輕微出汗就不要再跑了，等病完全痊癒後再繼續7000米。
2樓：流行的濤
生命在於運動，適量慢跑最好。
感冒的時候能跑步嗎
3樓：將小
鍛鍊到底能不能治感冒呢？
4樓：浙江衛健科技****
對於大部分跑步愛好者來說，都有屬於自己的運動時間規律，他們都不希望自己的跑步計劃受到外界因素的干擾。但是有一個因素是所有人都無法控制的，那就是生病，而最常見的就是感冒。感冒了是否可以繼續跑步？
這是困擾很多跑友的兩難課題，近日運動專家給出了專業的答案——
判斷自己感冒了是否還可以繼續跑步，運動專家建議遵循一個至關重要的「頸部法則」。意思就是指，當你感到不舒服的部位是在頸部及以下，比如咽喉疼、咳嗽、胸悶、支氣管發炎、身體痠疼、發冷、嘔吐、腹瀉等症狀，那你就應該停下來好好休息。反之，當你感到不舒服的部位是在頸部以上，比如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等，則不需要改變自己的跑步計劃。
跑步在某種程度上來說還能夠緩解一些感冒症狀，因為適當的運動能夠幫助你釋放腎上腺素，這相當於是一種純天然的藥物，這也是跑步能夠緩解鼻塞的原因所在。當然，當你是在感冒的情況下堅持跑步時，應該儘量讓自己的步伐變得緩慢一些，同時不要做太長距離的運動。
另外需要注意的是，當你帶著感冒跑步的時候，如果出現了頭暈眼花、噁心、心率加快或者反常的出汗等等，你應該立即停下來，而且根據情況看看是否應該去醫院進行檢查。因為即便你做了一些防範措施，帶病跑步也還是存在一些風險的，它可能使得你原本很輕的感冒加重，比如鼻竇感染、呼吸道感染甚至肺炎等。總而言之，你應該認真聽取你身體的反應，如果出現任何不適症狀，要迅速停下來，否則你可能就會病情加重而遠離運動更長一段時間了。
還有一個問題是，感冒**後多久可以恢復運動？通常情況下，在你的所有症狀都消失24小時之後，是最為安全的選擇，特別是出現了發燒的症狀之後，在重新開始運動之前一定要加倍小心。重新開始運動之後也要特別注意運動量，儘量不要讓自己感到過於勞累，這個時候你需要的是一個循序漸進的過程。
當你運動完停下來之後，還需要多補充一些水分，如果有必要，還應該關注一下你之前的症狀是否出現了**的跡象，總而言之，好好照顧好自己。
5樓：道峰山營
感冒時不宜參加體育鍛煉，而應在醫生指導下服藥、休息，待感冒痊癒後過幾天再參加運動為好。
感冒初期、少數體質較強、症狀較輕的人身上，對於多數人尤其是兒童、體弱者和老人來說，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。
感冒期間跑步鍛鍊的好處：
有些青年人在感冒後打球、跑步，出一身大汗後，感冒症狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時，交感神經興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和其他抗體所組成的防禦系統機能提高。再加上出汗時體內的毒素排出體外較快，使感冒症狀得到一些緩解。
但這種情況僅多見於少數體質較強、感冒初期、症狀較輕的人身上，對於多數人尤其是兒童、體弱者和老人來說，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。
感冒時確實不宜勞累過度。
感冒期間跑步鍛鍊的壞處：
感冒了還跑步對身體是有一定壞處的，感冒了，最需要的就是休息、多喝熱水。
感冒是由病毒或細菌引起的急性上呼吸道疾病。人體為了抵禦入侵的病毒或細菌，要動員體內的防禦系統與之鬥爭，表現為一定限度內的體溫升高，白細胞增多，細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能等均增強。
同時，體內的新陳代謝也加快，以提高機體的抗病能力，這時為機體創造有利的抗病條件甚為重要，其中，適當的休息就是重要的一條。如果感冒後再進行打球、跑步等體育鍛煉，會使體內產熱進一步增加，代謝更加旺盛。
這樣勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經系統的興奮性增高過度，體內的能量物質包括糖、脂肪、蛋白質等消耗過多，反而會削弱人體的抵抗力，並使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統的負擔。
當感冒為細菌引起時，致病細菌大多為溶血性鏈球菌，少數為肺炎雙球菌，如不及時休息和**，除了可繼發鼻竇炎、支氣管炎外，還有可能引起風溼病、腎炎等。當感冒為流感病毒引起時，全身症狀較重，除出現常見的感冒症狀外，還可能進一步引起肺炎等嚴重併發症，甚至繼發病毒性心肌炎。
6樓：碗的世界
感冒還是要適當的跑步，如果感冒症狀在，比如，噁心、反胃、胸悶、猛烈乾咳、身體和肌肉疼痛或疲勞等，就必須暫停鍛鍊；只是流鼻涕或嗓子疼的話，可以做一些一下運動。
室外跑步。室外跑步有助於讓身體出汗，而且不會因為運動器材等原因導致感冒病菌交叉傳染。
在家跟著***健身。如果室外太寒冷，不妨在家中跟著***做一些健身運動，儘管健身動作不是特別規範，也無傷大雅。關鍵是要達到發汗的目的。
爬樓梯。爬樓梯是鍛鍊腿部肌肉和改善心率的好方法。爬30分鐘樓梯，可耗熱300卡路里以上。
力量訓練與有氧運動組合鍛鍊。將一些力量訓練與有氧運動動作進行自我組合，鍛鍊各種肌肉群。比如，20次跳躍(保健操)、15次上臂啞鈴彎舉、15次下蹲、10個俯臥撐、400米快跑。
然後重複一次。如果在家鍛鍊，那麼不妨繞著小區跑一圈。
知道了感冒了還能鍛鍊，其實只要室外不是特別寒冷，跑步對**感冒大有好處。跑步還特別能改善情緒。
適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。
需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷痠疼，可能是發燒的前期症狀，這時就不要再運動了。
需要指出的是，運動時一定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對於健康人而言，劇烈運動後幾小時，最容易發生上呼吸道感染。因此，如果在跑了10分鐘，最好休息一會兒，還要注意保暖。
在健身房鍛鍊時，用完跑步機、槓鈴等器材後，應及時洗手。
感冒了可以跑步嗎？
7樓：愛吃甜的魚
不行。不要帶病去跑步，越跑越虛弱，不但沒有鍛鍊效果，還越嚴重。
8樓：徐靜蕾錯了
可以，但不要太劇烈。
感冒可以跑步嗎 感冒跑步好不好
9樓：匿名使用者
感冒了不能跑步，這時跑步會加重心臟的負擔，會造成不良的影響。比如心肌炎、心臟供血不足等。
感冒了能跑步嗎
10樓：幸福de甜麵醬
不要跑步，有病不要鍛鍊，要等病好了才能跑步的。
感冒了，能不能跑步？
11樓：9度運動
「頸部法則」，當你感到不舒服的部位是在頸部一下，比如咽喉疼、咳嗽、胸悶、支氣管炎、身體痠疼、發冷、嘔吐、腹瀉等症狀，最好停下來好好休息。如果是頸部以上不舒服，比如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，則不需要改變自己的跑步計劃。
望採納！
12樓：網友
感冒要休息，不適宜勞累，不應該跑步。
13樓：網友
看感冒的程度，身體體力怎麼樣。
感冒 可以 運動嗎
14樓：將小
鍛鍊到底能不能治感冒呢？
15樓：匿名使用者
我也想去跑馬拉松呢，算了，剛感冒，怕吃不消，反正下週還有國際馬拉松。
16樓：
儘量避免咯，不然太冷到就麻煩了。
輕微感冒能跑步嗎？
17樓：將小
鍛鍊到底能不能治感冒呢？
18樓：囚與社會
其實感冒是可以跑步的，但是一定要注意適量。
而且一定要注意，運動訓練雖然會讓人出汗，但是它並沒有**感冒的效果。因為在感冒後，體內的免疫系統同病毒進行搏鬥，出現體溫升高等症狀。
由於人體的新陳代謝速度非常快，如果這時再進行打球、跑步等體育鍛煉，體內進一步增加產熱，體溫愈來愈高，代謝逐漸旺盛，就會導致機體過度消耗，從而進一步削弱病人的抵抗力。
這時病毒極有可能乘虛而入，繼而引發細菌感染，侵犯心肌。而鍛鍊又會使肌體氧的消耗量增加，加重心肺等臟器的負擔，很容易引起急性心肌炎等，從而加重病情。所以實際上人的身體是感冒好了才會出汗，而不是因為出汗了所以感冒才好。
19樓：導師fw星座解夢小達人
回答感冒了不建議進行慢跑等運動，感冒是由於機體的免疫力下降而受到病原體的入侵，使上呼吸道黏膜出現炎症反應，這時機體的免疫反應是比較強烈的，免疫力比較差可出現體溫波動，甚至體溫逐漸升高，而體力是比較差的，體溫升高會消耗人體的能量。如果這時慢跑會加重體力的消耗，甚至導致呼吸困難，使體內出現不同程度的缺氧對病情不利。所以感冒時應該適當的臥床休息，適當的進行對症和****，待病情完全好轉**以後再進行適當的慢跑等體育鍛煉。
吃點藥 2天就好了。
20樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第42天 感冒。
21樓：熱血在心理燃燒
輕微感冒是可以去運動的。
感冒可能會影響我們的能量水平，但即使是20分鐘的散步也能讓我們獲得規律運動的好處，另外還能幫助我們改善感冒症狀。
22樓：znzn星期八
可以的，不過需要隨時注意一下自己的身體情況。
傷風感冒可以運動嗎
23樓：將小
鍛鍊到底能不能治感冒呢？
24樓：網友
可以適度運動，但是不要太疲勞了。否則影響身體恢復。
25樓：匿名使用者
可以，有時出汗反而好得快。
26樓：超級藍胖子
你好，根據你的病情分析 如果臨床表現為畏寒，流清涕，鼻塞，咽乾，頭痛，舌淡苔白，脈浮緊等，應考慮是風寒感冒，伴有發熱，頭痛，黃涕，咳嗽，黃痰，舌紅苔黃，脈浮數等，應考慮是風熱感冒，應詳細檢查確定，再做相應的**，如休息，合理飲食，多飲水，增加營養，補充維生素c等，注意保暖，避免風寒等，意見建議：酌情應用病毒唑等藥物，多可好轉，咳嗽可以應用急支糖漿，具體應遵循臨床醫師的指導，以上供參考，
感冒的時候能跑步嗎
將小 鍛鍊到底能不能治感冒呢？ 最好先休息,給身體以緩解,不要帶病跑步,適得其反.相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人...
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