1樓：匿名使用者
出拳力量不夠主要是力量和爆發力不夠！還要看你打出的拳穩不穩！這。
些都是主要的因素！你可以試一下這樣的練習：
1.每天早上打樹葉！對著一張樹葉打，出拳必須快出快回，乾脆利落，絲毫不能拖泥帶水，每打一拳都要認真的，不要盲目地打！
2.沙袋是必須的，這個不用介紹了！
3.彈力俯臥撐！做俯臥撐的時候做完一個利用手關節的彈性吧身體彈力。地面。
2樓：匿名使用者
打拳主要是三個地方發力。
腳蹬。擰腰。然後出拳。
除了上面說的肱三頭肌。還要練習斜方肌。就是肩膀上的那塊。
要打拳有力量首先動作要標準。
打拳光光打出的不是手臂的力量。多加練習。
如果你要一拳打倒人。有時候不一定非力量大。
打的準。打到位置了。 .一樣可以一拳打倒人。
不過忠告你一句。
拳頭不是拿來打倒別人的。是用來保護自己和親人朋友的。
3樓：無敵啊瓊
出拳力量小主要是肱三頭肌不夠發達，多練習該肌肉。
多打打沙袋！注意飲食，多吃米飯，有助於爆發力養成！
4樓：網友
看看李小龍寫的文章。
5樓：匿名使用者
要靠腰腹的力量啊~抖腰~
6樓：巴以松
每天在手上拿磚和鉛塊揮拳。有條件可去買專業的綁在手上的。慢慢加重。
7樓：聰明マ人
時常想想以前被你媽揍的情形———化憤怒為力量。
8樓：匿名使用者
經常出去練手。既提高力量又增加經驗。
如何練習拳頭的力量
9樓：匿名使用者
去弄一根自行車的輪胎，一端固定在一個地方，另一端手握，練習直拳，這樣可以練習速度，這樣的練習是在每次做完俯臥撐以後，每做一組俯臥撐後練習一次衝拳，這樣可以保證手臂上不會長成塊狀肌肉，保證了出拳的速度，當然，如果你俯臥撐能做三十的話，儘量做五十，出拳每次在20次以上，十連續的出拳練習，到自己的肌肉酸為止，這樣的重複練習在五組以上哈，好了。如有不懂的儘管問哈。
10樓：郗禮
打的手變形，經常打硬的東西時間長了就自然而然不會痛了，力度也慢慢適應。
如何增加拳頭的出拳力量
11樓：匿名使用者
力量和發勁不是一個概念，出拳不是胳膊伸的越長越直力量越大，相反出拳最忌諱的就是臂直。存拳也就因此而生。另外單單拳頭的力量加臂力是很小很輕的，即使打在人身上也只是讓人疼一陣，不會讓人受內傷，但是如果出拳的時候配合腰部的轉動，就是俗稱的腰力，重心腳蹬地，轉腰出拳來形成一個整體力，將拳頭彈出去，（拳頭相當於繩頭，臂相當於繩子，不為出拳，像往外甩繩子一樣）那麼產生的力量是單單拳頭力量的n倍（n》10）這也是，這也是太極拳（所有中國武術）基本功中要求做到的整體力~~~也就是發勁練習···有空看看甄子丹的官方**，上面寫到了這個問題···
怎樣練出拳的力量
12樓：匿名使用者
出拳其實第一要練腰和腿的力量 基礎很重要 訓練準備動作是動動手腕 腳腕 腰 進行五分鐘的有氧運動再進行 仰臥起坐，蹲起和跳繩 十分鐘熱身 開始對著空氣出拳 之後逐步的增加沙包之類的東西。訓練錯誤會導致腰傷和肌肉拉傷 運動的人不要一味的想打架之類的 ，運動過的人才會懂的這個道理 不運動的人打一拳頂多是出點血沒有大礙但是進行過系統的力量訓練技巧訓練的人打一拳就是骨折 或腦** 打****就會出問題 一旦發生事情呢 只要很好的保護到自己就足夠了 給對方教訓就足以了。不如做個見義勇為多好 擺拳和勾拳是一個組合拳 後應該加上摔法或者低掃腿 把對方撂倒就行了。
怎麼練拳頭的力量，如何增加拳頭的出拳力量？
應該先練手部力量，也就是多做俯臥撐，還有腰部擺動的力量，這兩個很關鍵，我認為你可以試一試 這個應該算腰力吧 腰有力拳頭才有力 5.怎麼樣讓拳頭更有力量，繃緊身體肌肉，整個身體發力 如何增加拳頭的出拳力量？增加拳頭的出拳力量的方法 1.要保證出拳的數量，平時多加練習 2.配合俯臥撐訓練 3.用拳做俯臥...
怎樣練習拳頭的硬度和力度，想鍛鍊拳頭擊打力度和硬度，怎麼鍛鍊？
一般來說，用拳面做俯臥撐，用拳打牆面，都是可以強化硬度的。但是，如果要增強力度。打牆沒用。需要俯臥撐，雙槓，或者健身房的臥推。另外，重拳是需要大腿的發力的。如果沒法去健身房做深蹲，可以自己做單腳蹲起。 福州禪武 拳頭的硬度俯臥姿勢用拳面接觸地面，力度可以做臥推。拳硬 度就是刺激皮和肌肉組織，使肌密度...
如何鍛鍊腳腕的力量，如何練習腳腕力量
其實跑步是最好的，時間長了力量自然會上去！麻煩採納，謝謝 腳腕的力量鍛鍊是比較困難的！但其實你平時綁著沙包走路這樣也能鍛鍊，而且是每當你熟識了一個重量之後就要加大重量！如何練習腳腕力量 腳腕力量其實就是小腿的力量。鍛鍊小腿就可以了。一般的方法有蛙跳，槓鈴提踵，跳繩等。如何鍛鍊腳踝力量 一 腳尖跳 1...