1樓：允兒駸
魚菜米糊 原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。 製法：
將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。 補鈣奧秘： 魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。
蛋花豆腐羹 原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。 製法：
雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。 補鈣奧秘： 雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
蝦皮碎菜包 原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。 製法：
用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。 補鈣奧秘： 蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。
雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。 香香骨湯麵 原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麵5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
製法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍鬚麵下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。 補鈣奧秘：
骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血。
2樓：匿名使用者
吃蝦皮，貝殼類海產品，吃大蝦要炸過吃，把蝦殼也吃下去，螃蟹也是如此做，還有骨頭湯。
3樓：童童
建意：不要刻意的去吃鈣片和一些高蛋白，高脂肪的食物。人每天所能吸收的蛋白，維生素…其實很少。
補鈣需要吃什麼？
4樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
5樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
6樓：紫晴聊養生
正確補鈣吃什麼好？
吃什麼可以補鈣
7樓：匿名使用者
吃瓜子可以補鈣，維e，還可以補脾，不過要在飯後吃；還有每次只要一把就好，不要多吃。
8樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
9樓：古之極樂園
排骨湯、鈣片之類的，多曬太陽會有利於鈣的吸收。
10樓：網友
牛奶，海帶，豆腐，大豆，骨頭湯，並且多曬曬太陽。
11樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
12樓：bird不語
補鈣也就是常說的那些，關鍵是吸收，多曬太陽，還有可以吃點dha，促進吸收的，
13樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
14樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
吃什麼可以補鈣
15樓：匿名使用者
病情分析：
您好！補鈣的食物很多，通常人們說的牛奶是最常見的補鈣佳品。
指導意見：海鮮類食物，如蝦皮、海帶，豆製品，動物骨頭，小白菜、芹菜等蔬菜都含有很多的鈣質。但是需要選擇食用，若是對海鮮過敏就不要吃蝦皮海帶等。祝你身體健康！
16樓：匿名使用者
牛奶、蝦皮、海帶、鈣片、豆腐、魚肝油、菠菜、雞蛋、油菜、芝麻、芹菜、
骨頭、乳酪、雪裡蕻、蝦米、黃豆、花生、大豆。
17樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
18樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
19樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
吃什麼可以補鈣
20樓：思念浪漫的歌
乳類與乳製品 :牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫升鮮牛奶可補充 600毫克鈣。
魚蝦蟹類與海產品 :鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋 :羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
豆類與豆製品 :黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾 ( 100克豆腐於可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜類 :芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等。
21樓：匿名使用者
含鈣食物包括： （1）牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品 （2）豆腐、豆漿等豆製品 （3）蝦皮、紫菜、海帶、海魚、魚骨粉等水產品 （4）其他食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類植物，芝麻、山楂等 （5）如果寶寶是乳糖不耐受症，可以用豆製品代替奶製品補鈣，牛乳鈣也適合乳糖不耐受的寶寶。
補鈣同時要注意維生素d的補充，富含維生素d的食物有： 魚肝油、葵花籽油、雞蛋黃、小蝦米、比目魚、沙丁魚、鱈魚、小魚乾、動物肝臟、牛奶、奶油 同時要多到戶外曬太陽，能促進自身維生素d的合成。
22樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
23樓：鴻潤電器總彙
骨頭湯、蝦皮、魚之類的。
24樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
25樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
怎麼補鈣啊？吃什麼可以補啊？
26樓：粘汀蘭刀嫣
含鈣食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻等。
27樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
吃什麼可以補鈣
28樓：大蘿蔔葉子
這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。
29樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
30樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
31樓：芯漾樂樂
排骨，雞，鴨，魚，牛肉，羊肉還有動物的肝臟（燉的時候裡面加點枸杞。紅棗。桂圓。會更好。
32樓：匿名使用者
富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
補鈣需要吃什麼？
33樓：北京理工大學出版社
韭菜炒河蝦。
原料】韭菜200克，鮮河蝦250克，麻油15克，醬油、食鹽、味精少許。
製法】韭菜洗淨切段，河蝦沖洗乾淨；炒鍋上火，放入麻油煸炒河蝦，同時放入韭菜；加入醬油、食鹽，再炒幾下，加入味精適量，即可上盤。
功效】蝦肉含大量的蛋白質和鈣，韭菜能補腎助陽、溫中開胃。兩者共食，是補鈣的佳品。
泥鰍湯【原料】泥鰍250克，花生油15克，水1000毫升，食鹽、味精適量。
製法】先將炒鍋燒熱，再將活泥鰍倒入鍋內，蓋嚴，使黏液沾在鍋上。再將鍋及泥鰍分別洗淨，去掉黏液，將泥鰍剖腹去內臟並洗淨，瀝乾水；然後取鍋放油，將泥鰍入油鍋中煎至金黃。鍋內加水煮開，放食鹽、味精適量即可。
功效】泥鰍能補中益氣、利水祛溼、解毒消癰，是補鈣的好菜餚。
34樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。
35樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
36樓：茉莉說生活
步入中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
37樓：閉千柔訾寶
樓上說的也對，但是這些東西類似於藥片類的最好不要長期服用，我認為最天然的骨頭湯是最好的補鈣方法。自己買幾塊骨頭，加點料，慢慢熬，喝著也好喝。
38樓：蔡儉聲錦
樓主你好，可以喝高鈣牛奶、鈣片。
很食物含鈣高就可以適當多吃一些。
什麼東西可以補鈣，什麼食物可以補鈣？
哪些食物真的能補鈣？說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物。這十種蔬菜孩子多吃補鈣又長高，快來看看吧。人們身體中的鈣的 主要是食物，因此如果身體出現缺鈣以...
如何補鈣,吃那種鈣好，補鈣吃什麼鈣片好？應該如何挑選鈣片？
每天堅持喝一斤牛奶,再沒有比這更好的了.沒有症狀不必補。有的話補點易吸收的，儘量不補 樂力和鈣中鈣都不錯，中老年人，可選用鈣中鈣。樓主，如果您母親通過服用鈣片補充鈣劑的話。鈣片提倡飯後服用 早晚均可 如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。...
吃什麼食物可以補鈣，吃什麼食物可以補鈣呢
可以補鈣食物有多種，比如說豆製品，牛奶或者是雞蛋等，都可以達到補鈣效果。1 豆製品包括的種類也是比較多的，主要包括了大豆 豆漿或者是豆奶粉等，是由豆製品製作而成，當中所含的該物質含量也是比較高的，可以補充體內鈣，避免鈣物質缺乏。2 牛奶生活當中比較常見，包括了純牛奶和酸奶，當中所含的鈣含量比較高，能...