什麼水果可以使血糖降低

1樓：網友

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降低血糖的水果有什麼？

2樓：一天一個財務小知識

目前並沒有明確表明水果可以降低血糖。血糖高的人群可以適當的吃菠蘿、草莓、番石榴、李子、檸檬、橘子、梨子、蘋果、枇杷等等，多吃這些水果有助於控制自身的血糖。水果含有礦物質、膳食纖維、維生素，對身體健康有益，水果儘量在兩餐之間食用。

拓展資料。一、血清中的糖稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。

正常人在清晨空腹血糖濃度為80~120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱為高血糖。如果血糖濃度超過160~180毫克%，就有一部分葡萄糖隨尿排出，這就是糖尿。

血糖濃度低於70毫克%稱為低血糖。

二、血液中的糖份稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖（英文簡寫glu）。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。正常人在空腹血糖濃度為3.

9～。空腹血糖濃度超過7.

0mmol/l稱為高血糖。血糖濃度低於稱為血糖減低，血糖濃度低於2.

8mmol/l稱為低血糖，我們拿到的血液生化檢查報告中一般寫著：葡萄糖，或者glu。

三、糖是我們身體必不可少的營養之一。人們攝入穀物、蔬果等，經過消化系統轉化為單糖（如葡萄糖等）進入血液，運送到全身細胞，作為能量的**。如果一時消耗不了，則轉化為糖原儲存在肝臟和肌肉中，肝臟可儲糖70～120克，約佔肝重的6～10%。

細胞所能儲存的肝糖是有限的，如果攝入的糖份過多，多餘的糖即轉變為脂肪。

四、當食物消化完畢後，儲存的肝糖即成為糖的正常**，維持血糖的正常濃度。在劇烈運動時，或者長時間沒有補充食物情況，肝糖也會消耗完。此時細胞將分解脂肪來**能量，脂肪的10%為甘油，甘油可以轉化為糖。

脂肪的其它部分亦可通過氧化產生能量，但其代謝途徑和葡萄糖是不一樣的。

降低血糖的水果

3樓：生活寶典

降低血糖的水果，因為不良的生活習慣以及飲食不規律，很多人都會有高血糖，但是血糖太高就容易患上糖尿病，所以降低血糖很重要，下面分享降低血糖的水果相關內容，一起跟隨我來看看吧。

1、柚子

柚子富含胰島素的成分，具有一定保護心血管的作用與功效。柚子具有促進消化、還能幫助消除水腫的作用。糖尿病患者適當吃柚子對於維持血糖的正常值是非常有用的，所以糖尿病患者可以適當吃柚子來幫助降低血糖。

2、荔枝

荔枝低血糖是指攝入含果糖的荔枝後，通過肝臟轉化酶將其轉化為人體所需的葡萄糖，但過量的果糖進入人體血液後，在一定時間內無法得到有效的葡萄糖轉化，導致低血糖現象，俗稱「荔枝低血糖」，因此荔枝能夠真正達到降血糖的目的。

3、草莓

草莓的。熱量較低，可以防止餐後血糖迅速上升，而且不會增加胰腺的負擔。此外，草莓富含維生素和礦物質，具有輔助降糖的效果。

4、蘋果

蘋果富含果膠跟膳食纖維，這兩種都是能夠幫助降低膽固醇的，同時還能調節血糖平衡，達到維持血糖的正常標準。糖尿病患者可以適當吃點蘋果，不用擔心會升高血糖哈，還能有效幫助降低血糖。

5、橙子

橙子含有豐富的維生素，具有開胃生津的功效與作用，橙子的含糖量是很低的。糖尿病患者吃點橙子能夠起到降血糖的作用，可以直接吃橙子，也適合榨成橙子汁飲用。

6、石榴

石榴味道酸酸的，它還具有生津止渴、殺蟲的作用，有益於咽燥口渴顯著的高血糖兼患蟲積。石榴中含有鉻元素，對於鉻在糖和脂肪的新陳代謝中有重要作用，是葡萄糖耐量因子的成分，對糖尿病患者是有益的。

1、櫻桃。

櫻桃中富含的花青素苷能夠增加人體內部的胰島素的含量，從而有效地降低糖尿病患者的血糖。此外，櫻桃含有豐富的維生素e，對於糖尿病患者防治腎臟併發症有益。同時，維生素e還能幫助糖尿病患者預防心血管系統的併發症。

2、橄欖。

橄欖中的不飽和脂肪酸可以改善血糖應答反應，降低胰島素抵抗，增加胰島素的敏感性，降低胰島素的需要量；並可以降低血總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高對人體有益的高密度脂蛋白，改善糖尿病人的總體代謝狀況。

3、檸檬

檸檬中富含的維生素c，可以提高毛細血管的彈性，還可以增強腎臟的排毒功能，對預防糖尿病血管病變以及糖尿病腎病都有一定好處。