1樓：匿名使用者
腿抽筋主要原因及其調節方法有以下幾種：
一、抽筋主要原因是缺鈣，所以吃些補鈣的東西；
二、腿部勞累過度，每天要站8小時，那中間站一段時間就活動活動筋骨，不要一直保持一個姿勢不變，這樣很容易抽；
最後祝願你一切都好！好起來不再抽筋。
2樓：燕兒愛跳舞
每天一支舞，跳跳更健康。
3樓：真綠源
可以做一下軀體運動，你不可能一直站8小時，所以，你不是靠補鈣就好的。
要活動。
4樓：追夢燕兒
練習身體的靈活度，身體靈活了跳什麼舞都。
5樓：飄然而至
專治手腳不協調，肩周炎的健身操。
6樓：抱神守一
熱水泡腳加按承山穴。
7樓：匿名使用者
每晚睡覺前，喝一盒牛奶。
腿抽筋怎麼防止
8樓：神射sss手
第。
一、要搞清腿抽筋常見的幾個原因。腿抽筋一個就是長期勞損、跑步、跑馬拉松，跑的時間長，勞損重以後無氧代謝，然後糖消解了，肌肉痠疼，肌肉開始抽筋，出現這種情況，小腿長肌抽或者腳趾頭抽。第二個就是受涼引起腿抽筋，這種情況下就得注意保暖，晚上如果出現這種情況，注意蓋好被子。
還有一個腿抽筋，譬如老年性的腿抽筋，是缺鈣引起腿抽筋，這種情況就要補充充足的鈣或者維生素d，這樣可以預防腿抽筋。
還有肌肉痙攣，一般情況下活動引起的，要做好怎麼預防，做好預備動作，比如要去活動前，做好熱身動作和預備的動作，同時保暖，這類綜合性的去整，就能夠預防常說的腿抽筋。
9樓：夕志畫
造成腿腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
怎樣快速緩解腿抽筋
10樓：僂迓趑解
抽筋需要注意第一個就是暫時減少活動；制動對於避免進一步加重疼痛和損傷有好處；並且，制動的話，對於避免腿部的炎症物質滲出，減輕抽筋引起的疼痛有好處，第二個就是進行一定的拉昇，比如腿部抽筋的話可以將踝關節儘量往膝關節方向背伸；這樣可以使肌肉痙攣和抽筋的情況得到一定的緩解和放鬆並且在，拉伸的時候要循序漸進避免過於疼痛，在疼痛的部位，或者抽筋集聚的部位可以進行熱敷應用鎮痛和活血化瘀的藥物，減輕區域性的肌肉痙攣和炎症物質同時還可以，去正規的醫院進行**訓練理療；抽筋的話，在臥床休息和制動以後，如果腫脹疼痛非常嚴重，還需要進行及時的檢查，對症**才能恢復比較快。
肌肉痙攣會引起常說的抽筋疼痛，腳抽筋疼痛方便且快速的解決方法是揉搓、按摩，並盡力伸展、舒張抽筋的肌肉。發生腳抽筋時，可以將膝關節伸直，腳尖向上用力，儘量地拉伸痙攣的腳部肌群，雙手輔助按摩，促進肌肉的血液迴圈，能有效緩解腳抽筋引起的疼痛。
抽筋不僅是由低鈣血癥引起的，也是由感冒或其他疾病引起的。建議你靜脈滴注鈣，通常多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物。預防和**夜間感冒。
觀察疾病。如果不緩解，你應該去醫院看醫生，保持愉快的心情，養成良好的生活和休息習慣。注意補鈣：
在青春期，鈣相對缺乏，痙攣更容易發生。對於那些晚上睡覺容易抽筋的人，睡覺前在容易抽筋的部位做伸展運動。睡覺時注意保持雙腿溫暖。
11樓：灘餃摳
腿抽筋就是小腿的肌肉，一般多見於小腿肌肉的痙攣，撐了肌肉裡邊，出現肌肉的一種損傷，特別疼。這時候首先如果有別人幫忙，可以讓別人壓住大腳趾，往對側去伸，使勁翹。當然，自己不能使勁，讓別人幫著，大拇趾儘量的往上翹、往後懟、往後頂。
這樣的目的讓大拇趾牽拉之後，會讓腳踝也是往後伸，往對側伸，牽拉小腿的肌肉。
小腿肌肉痙攣、收縮，牽拉之後可以起到牽拉的作用，讓肌肉可以起到制動、靜止的效果。如果沒有別人幫，就自己用腳頂在牆上或者床頭頂住，大拇趾使勁往上踩，這樣牽拉腳踝、牽拉大拇趾、牽拉小腿肌肉，牽住之後，就幫助肌肉給撐直以後緊張起來，就不會往裡收縮了，這是快速緩解的辦法。腿抽筋要找**，一般多見肌肉的疲勞、著涼、缺鈣、骨質疏鬆，找到**以後，應該根據**再做進一步**，所以有時候要查一下血鈣、骨密度、骨的代謝指標。
12樓：神射sss手
腳經常抽筋，首先要考慮是否由於缺鈣導致的肌肉痙攣的可能，一般通過針對性的補鈣，多曬太陽等處理後，可以很快緩解抽筋的症狀。其次，也有可能是下肢血液迴圈障礙導致的組織缺血缺氧引起的抽筋，比如下肢深靜脈血栓或者下肢靜脈曲張等。另外，長時間的劇烈運動以及下肢肌肉筋膜的長期勞損、長時間受涼受潮，也會引起下肢肌肉的痙攣性收縮，引起抽筋的症狀。
13樓：匿名使用者
注意補鈣，多曬太陽，抽筋的時候，小腿後側按摩可以起到緩解的作用。
怎樣預防小腿抽筋 30
14樓：勇勇米
小腿抽筋，說明缺鈣。注意補充鈣質級可以了。
15樓：匿名使用者
小腿抽筋就是缺鈣造成的。。。試著吃點鈣片，晚上睡覺之前喝杯牛奶。
16樓：匿名使用者
小腿抽一般是缺鈣。
牛奶就是天然的補鈣最好的東西。
17樓：匿名使用者
堅持每天喝純牛奶，或多吃含鈣的食物。
18樓：匿名使用者
多運動，多穿些衣服！
19樓：匿名使用者
補鈣，多喝骨頭湯，牛奶等。
怎麼才能緩解腿抽筋
20樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
21樓：極簡瑜伽樂園
小腿肌肉緊張的人容易腿抽筋，怎麼快速緩解呢，教大家2個動作。
如何緩解腿抽筋兒呢？
22樓：miya的瑜伽課堂
腿抽筋總是來得那麼突然，比如在晚上睡得很香的時候，如何在2分鐘之內解決抽筋問題重新進入夢鄉呢？給大家分享2個急救動作。
平時如何預防抽筋，如何防止小腿抽筋
如何預防抽搐建議是以下 第一如果是因為低鈣導致的肌肉抽搐，那麼肯定是要補充相應的鈣了，平時多晒晒太陽有利於鈣的吸收。另外也要多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如要吃一些瘦肉，多喝牛奶，吃一些蝦皮，海產品等，更能夠有效地補充鈣，預防相應的肌肉抽搐的。第二種情況，抽搐的原因也可能是癲癇發作這種疾病引起來的...
腿抽筋怎麼辦，腿抽筋了怎麼辦
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
腿抽筋了怎麼辦？腿抽筋了要怎麼辦
將抽筋腿抬起，伸直，用手抓住腳拇指，向胸前拉幾下，就好了。滿意。抽筋還是轉筋啊 轉筋的話用手掰過來 抽筋用腳使勁踩地 過一會就好了。抽筋是夜晚常會發生的一種現象，引起腳部抽筋的情況，一般多是由於身體內缺少鈣物質，或者是由於白天運動量過大，水分流失比較多，未能及時補充，或者是由於身體內缺鈣 缺鉀，或者...