1樓：道法自然玄師
飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考陵檔下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一週，從一週到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到**的目的，這中**方法快則七天見效，慢則1月見效。
另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，檔沒使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
運動**法：
運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛鍊反而會適得其反，運動**法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑行汪納，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地**，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動**是乙個長期的過程，等你**之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的**，像nba的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛鍊，很容易發胖，身材走樣。
跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪。
2樓：溫柔的蠶寶寶
出現身體偏瘦，主要是要明確具臘罩體的原因，如果是脾胃不好，要做到飲食的多樣化。可以適當的吃一些肉類的食物，儘量少量多餐，多喝牛奶，多吃雞蛋。也可以適當的多吃甜點，這樣都有利於體重的增加。
如果脾胃不好，需要應用健脾的藥物等進行對症**。同時一定要保證充足的休息和睡眠，盡數肆量不要經常進行劇烈的運動，也不要過度的勞累，才輪畢鬧有利於體重增加。平時也要注意保證良好的情緒，不要經常生氣、上火。
3樓：晶晶有理老師
吃什麼都胖的人，知磨猛這種情況的遊激話要控制熱量的攝入。然後一定要搭橋邁開腿經常的運動運動最好選擇有氧運動和無氧運動相結合。
4樓：情感玩家東園姐姐
這東西都胖，主要是脾胃不好，用話不行，就算喝口涼水，他不能好好的運化都在體敗配內變成水溼，就會增加重量。
所以想要減重，可以調理脾胃 具體的注意飲食合理，然後可以喝察笑指點中醫湯藥 ，或者艾灸啊 要身體脾公升悉胃好，運化能力好，自然就會很健美，不胖哦。
5樓：驀然回首共此時
吃什麼都胖的搭旅人一樣可以減重，那麼一定要控制飲食的熱量同時要加大自己的運動量，找自己喜歡的運動方式，堅持運動運核，時間長了一定會知悄凳瘦下來。
6樓：玉兒老婆婆
那就是易胖體質，平時仿畝多運動，主食少吃，多吃蔬菜水果，少吃肥肉油炸甜品食品，，尤其晚上更要少吃，吃飯以後不要立即坐或躺，，慢慢散散步。反正管住嘴如大磨邁開腿肯定管用，渣鬥就是胖肌肉也是緊的，，結實的。
7樓：ok啦強子
如果是那種易胖體質，吃什麼也胖的人，想要**的話，那配纖麼，首先要管住自己的嘴，不要吃那些，熱量比較高的食物，而且也不培慧仿要吃太多的甜食，然後還碧爛得需要加大運動量，這樣的話就可以達到**的效果了。
8樓：華創腐植酸
吃什麼都胖的穗滑人想要**的話就只能吃一些**的代餐品，猜褲臘然後平時多運動多鍛鍊，然後有科學的**方法才有效果的純森。
9樓：陶笛
吃什麼也胖的人，就是基礎的身體代謝值過低，那麼這時候呢，就需要猜茄盯通過規律的運動不斷地增大自己的基礎代謝值，以達納則到更好的減重穗和的目的。
10樓：青絲三千煩惱多
吃什麼都胖的人，在減重期間一定要注意管住嘴，嚴格控制飲食才行，同時要注意加強鍛鍊 。
11樓：雲南中研
合理運動 千萬不要無限制的吃，也不要什麼都吃 多喝水，
12樓：貴嘖嘖額你
其實並沒有什麼吃什麼都胖的人，只是他不會吃，譁乎檔頃祥他吃的大部分都是那些熱量比較高的食物，儘管他認為水果是比較容易**的食物，亂亂但其實水果的熱量也也是挺高的，而且含糖量也高。
13樓：職場教練
運動+減餐+合理搭配飲食。
胖子要吃什麼才能**啊？
14樓：周若兔
給大家推薦幾類低熱量的食物！
15樓：檸檬愛美
你好，**不能吃的食物：1、高熱量的食物，比如：早餐的油條和穀物類、下午茶的西點、薯條、巧克力、花生醬、冰淇淋什麼的，多是高熱量食物，因此避免多吃。
2、**不能靠節食，需要運動和合理的飲食相配合，不運動靠節食容易**。 3、制定一套適合自己的**計劃，避免吃一些該熱量的食物。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
16樓：易承吳縱
我之前也試過幾種方法。
都是堅持不下，覺得不適合自己。
現在我終於選到適合自己的方法了。
我是用}}}我現在用了乙個多星期，大腿瘦了3cm,人瘦了5斤，不過我有配合按摩哦~
17樓：明初翠卑澹
早餐，煮雞蛋和豆漿，中午吃瘦肉和青菜，晚上飯前吃顆水果在多吃點菜，少吃公尺飯，零食和飲料就不要吃了，這樣的調理才很健康也會很有效果。
18樓：酈秀榮居書
火龍果含有一般水果少有的黏膠狀的植物性蛋白，有很好的排毒作用。富含特殊成分花青素抗氧化，防衰老；含有豐富的vc,有很好的美白效果。富含水溶性膳食纖維，有良好的**，降血糖，防便秘的功能。
每天三餐只吃火龍果，不過要注意鈣和維生素，堅持一週，就可以達到理想的體重！
19樓：宇智波肥螳螂
你好我不建議你吃**藥和不吃飯** 因為**非常大。
早上慢跑乙個小時 一點要是慢跑 但是慢跑不是讓你在**走到。
該吃飯吃飯 晚上喝點稀飯 吃點菜 出去溜達溜達 餓的時候會很難受我以前餓的時候心裡都發慌 餓了就吃點蘋果 壓力 桃子什麼的水果 這樣下來你堅持乙個月你看看效果。
20樓：燕耕順蒲羅
喝茶，烏龍茶，普洱茶，綠茶都可以達到**效果。
本人太胖了吃什麼能**
21樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
你可以參考《肖小予》這搏客，會讓你如何健康**做到放心。
22樓：周若兔
給大家推薦幾類低熱量的食物！
我是吃什麼都胖的人 怎麼**
23樓：網友
哪有人這麼說自己的？不是這樣的！
1,自信，我一定可以**成功。
2，現在就去感覺美好，想象自己已經擁有了自己理想中的身材。
3，集中焦點，享受美食的時候心無雜念，放鬆心情，細嚼慢吞，慢速度，可以較好地控制熱量。也可以聽一些舒緩的慢節奏的歌。
4，可以每天去散步，慢跑，跳繩，搖呼啦圈，仰無起做，選擇自己喜歡並適合的運動，運動要多樣話。有氧運動就不錯。
6，保證乙個高質量的睡眠。
24樓：半山景苑
要對自己充滿自信，**往往是越減越肥，因為身體每天需要的能量會把你吃的一切都吸收的，少吃高能量的食物，每頓都要吃蔬菜，多鍛鍊。
25樓：原俊德
是最好找到適合自己的運動吧。
人吃什麼東西可以減胖？
26樓：匿名使用者
早上吃乙隻雞蛋一杯牛奶。
中午吃主食不要太油。
蘋果，香蕉飯後吃。
晚上也吃水果。
蘋果一天吃三個一星期可以減四公斤喲。
我試過啦效果挺好的。
27樓：sunny歲月靜好
可以幫助**的食物：
1、多食新鮮蔬菜和水果，保證無機鹽和維生素的需要。比如獼猴桃、樹莓、火龍果、姑娘果、牛油果、覆盆子、雪蓮果、楊桃、楊梅、杏、酥梨、酸梨、香梨、鴨梨、菠蘿、芒果、香蕉等。
2、飲食清淡，多吃五穀雜糧。多喝公尺粥等。
3、補充魚、肉、奶、蛋等優質蛋白質。比如雞蛋清、牛奶、酸奶等。
最近胖了很多，吃什麼能**啊？
28樓：匿名使用者
你好，首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上儘量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果慧扮裡面也含有較高的糖份。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試前槐灶了20天減了12斤，我就是通過她明吵的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3.晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5 .如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
肥胖的人要吃什麼好，胖人吃什麼好？
多吃水果和蔬菜，少吃油脂類和高糖類食物，加強鍛鍊，多運動。另外，冬瓜 芹菜 韭菜 豆製品 辣椒 黃瓜 番茄 洋蔥等等都可多吃，還利於 相反，麵食 快餐等東西則要少吃。少吃蛋白質含量高的食物 油炸食品應禁食。吃清淡的蔬菜水果。多吃素食 少吃葷食哦！一般來講，肥胖的人，食慾都較好，也喜食肉類。因此，形成...
O型血吃什麼容易胖，O型血的人吃什麼東西會發胖？
科學家向o型血的人建議 食用 牛肉 羊肉或鹿肉 鱒魚 鮭魚 沙丁魚 鱸魚 鱈魚 雞蛋 牛奶或豆腐 新鮮乳酪 洋薊 大蒜 蘿蔔。在四種血型中，o型血的人最多。報道，越來越多的研究表明，o型血與健康關聯極大，這些發現有助於及早防病治病。研究發現，食物消化方式會因血型不同而不同，o型血人更易發胖。0型血的...
身上溼氣重的人該吃什麼食物祛除溼氣
寶11616卜謂 去除溼疹，先去溼氣，一個老中醫古方 馬齒莧薏仁茶材料 薏米仁 芡實 赤小豆各一把，馬齒莧 淡竹葉 槐米 綠茶各1克。做法 將薏米仁炒到微黃，連同芡實 赤小豆用冷水浸泡兩小時，洗淨後加水煮2小時，把馬齒莧 淡竹葉 槐米 綠茶等食材用紗布包紮好入鍋，轉文火煮15分鐘，待涼飲用，豆子可吃...