1樓：扒拉拉小魔娛
懷孕期間加餐最好的時間點是餐後的兩個小時之後，只有這樣前餐的食物才會差不多被消化掉，加餐的食物最好不要再是主餐所吃的東西，最好是以健康的小零食來替代，比方說：牛奶、堅果、水果、餅乾等等。需要提醒各位媽媽的是，加餐並不意味著可以敞開肚皮地去吃，適當地加餐可以補充營養，如果補充過量的話，則反而會有很多的負面結果，比方說「巨大兒」之類的。
面對加餐為了保持自己的身材，在孕期也嚴格地控制著自己的飲食。其實這種情況對孩子來說不好，嚴格控制飲食，有可能會導致孩子和媽媽營養不良。
很多媽媽在孕吐的妊娠反應期間，吃不得葷菜，即使是聞到葷菜的味道，都會想吐，但是也不能因為孕吐就不吃葷菜，葷菜要儘量吃，但如果無論怎麼努力都閉培大達不到應該吃的量的話，就要學會用替代品來代替葷菜的營養價值，比方說，中搭牛奶和雞蛋都可以用來替代蛋白質的攝入。還有一點需要提醒的是，並不是孕期就必須每天都吃肉，很多父母都喜歡在自己女兒懷孕的期間，為她們準備各式各樣的肉菜，其實大可不必這樣做，只要葷素搭配、營養均衡就已經足夠了。
健康小點心是很適合孕期加餐的食物。有些媽媽可能會準備一些餅乾類的加工食品，比如蘇打餅轎豎、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等，雖說也可以吃，但建議最好還是準備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。
常見的乾果有很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營養價值很高，據說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒髮育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素e，孕媽咪可以考慮在兜裡揣些乾果不時加餐哦。
2樓：巨集盛
可以吃一些清淡的，還有就是可以吃一些水果，這樣的話才可以做好加餐，也可以吃一些杏仁核桃。
3樓：小阿星
懷孕期間一定要根據自己的實際情況來加餐，一定不要讓孕婦出現空孝特別飢餓的感覺，注意營養的均衡搭配，但轎虧陸是千萬不要暴飲暴食。閉頃。
4樓：劉心安兒
這個時候就可以在上午或者下午的時候吃一些水果，也可以吃一些堅果，但是不要吃太多，一定要多喝水。
孕媽媽的一日三餐都十分重要，三餐該如何合理安排？有建議分享嗎？
5樓：體壇伊姐
孕媽媽的一日三餐都十分重要，三餐該如何合理安排？有建議分享嗎？
早餐可以多吃蔬菜水果。在蔬菜水果的選擇上，孕媽媽可以選擇一些多汁性溫的水果，比如蘿蔔、生菜配西紅柿，都是非常非常好的選擇。孕媽媽午飯可以喝點魚頭湯或者大骨頭湯。
它們都是碘、優質蛋白質和鐵等必需元素的藏身之處。晚飯一定要吃，但是不要吃多了。過飽不僅不利於胃對膳食營養的消化吸收，而且對媽媽晚上的睡眠也有一定的影響。
準媽媽適當的飲食不僅有利於寶寶的生長發育，也有利於自身的身心健康。
午餐要豐富營養，葷素搭配，少油少鹽少糖。可以吃點魚湯或者骨頭湯，裡面含有鈣、碘等元素，有利於胎兒發育。澱粉是要攝入的，但是要注意適量，不能攝入過多，容易造成孕婦血糖迅速公升高，產生睡意。
肉類應該以牛肉和魚肉為主。同時要多吃水果蔬菜，補充維生素和礦泉水化合物，有助於分解早餐中多餘的糖分和氨基酸，從而提供足夠的能量。晚餐以簡單為宜，切忌過於油膩，會延長消化時間，加重腸胃負擔，晚上還會引起興奮，從而影響孕媽媽的睡眠質量。
保證優質蛋白質的**，胚胎在孕早期的生長發育，母體組織的增大都需要蛋白質，這是胚胎髮育的關鍵期。此時蛋白質、氨基酸缺乏或**不足，都會導致胎兒生長緩慢，甚至引起畸形。同時，早期胚胎不能自行合成氨基酸，必須由母體供給。
所以要從飲食中提供足夠的優質蛋白質，每天不少於40g，才能滿足產婦的需要。如果不想吃動物性食物，可以補充牛奶、雞蛋、豆類、硬果類。增加熱能的攝入。
胎盤需要以糖原的形式儲存一部分能量，然後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈中供胎兒使用。
6樓：譚談社會
早餐要吃得好，可以來兩杯溫的牛奶，再加兩個蛋。午飯要吃得豐盛，可以吃小雞燉蘑菇，西蘭花炒牛肉。晚飯要吃得足，應該吃自己喜歡吃的食物，多配兩三碗公尺飯。
7樓：生活達人小鄭老師
三餐的安排確實非常的重要，早上要吃好一點，中午要吃飽，晚上要適當吃少一點。其實對於孕媽媽來說，晚上的時候可以喝點牛奶，這樣有助於睡眠。
8樓：筱離
玉媽媽每日三餐其實一定要選擇優質蛋白以及富含維生素較多的食物即可，並且按時進餐，這樣就可以滿足自身以及胎兒所需要的營養以及物質。
9樓：音希學姐
有啊，早餐吃豬肉包，雞蛋糕，燒麥，和牛奶，午飯吃牛肉，西蘭花，木耳，晚飯吃雞蛋，秋葵和小柿子。
一日三餐如何搭配，減肥時一日三餐怎樣搭配
有氧運動，對 都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好 這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭 二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到...
一日三餐營養搭配怎樣才算健康，一日三餐怎樣搭配最健康？
笨貓多隻 1 三餐的品質各有側重，早餐重視營養 午餐強調全面 晚餐要求平淡。營養早餐 早餐食譜中可選擇的食品有 穀物麵包 牛奶 酸奶 豆漿 煮雞蛋 瘦火腿肉或牛肉 雞肉 鮮榨蔬菜或水果汁，保證卵白質及維生素的攝入。豐盛午餐 午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多...
一日三餐指的是什麼動物，一日三餐代表什麼生肖
湖南艾尼科技 你好，答案是雞 雞 在屬相中代表 富於幻想，行俠仗義 的唐吉柯德式的人物，屬雞人自認為是挽救世界的 無畏的 英雄。現實點說，雞 的特徵是外表看似激進 自命不凡，而內心卻保守 拘泥於傳統。屬雞人的性格基本分為兩類，一類人愛好閒談，總有不少閒言碎語，脾氣火爆。另一類人洞察力強，善察顏觀色。...