1樓：匿名使用者
躺下來 大腿放鬆 摸大腿下側 看看皮和脂洞凱答肪有多厚``脂肪多就是脂肪型``皮薄但是鼓著的就是孫碰水腫```如果 腿一緊蹦 大腿前側有明納慧顯的股四頭肌的線條的話就是肌肉型。
2樓：匿名使用者
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全者做麥製品。
3.口味滲帆要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來，後來朋叢嫌雹友介紹我用青青蔬果**，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有**！你也可以考慮下。
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3樓：匿名使用者
肌肉型有稜的~硬硬的水腫型是純柱形的，軟軟的。
4樓：三夜見
躺下來 大腿放鬆 摸大腿下側 看看皮和脂肪有多厚``脂肪多就是脂肪型``皮薄但是鼓著的就是水腫```如果 腿一緊蹦 大腿前側有明顯的股四頭肌的滾慶線條的話就是肌肉型。
你可以自測一下，踮起腳尖，緊繃肌肉後，皮下脂肪可以用手捏起來，捏不起來的就是肌肉。
一捏緊繃繃的 那就肌肉！
這個的判斷方法有很簡單的，手按法：手，五指併攏，捏成拳，用手指五個關節處，去按小腿中部30秒族備洞，如果有明顯的窩，且需要較長時恢復原狀，則為水腫型，否之則為肌肉型。
不是，點起腳尖時緊實。
肌肉是有其形狀的，不像脂肪多少都是圓的。
肌肉越強壯，皮下脂肪越少，肌肉的形狀越明顯，一條一絲很清晰，並且肌肉多，力量也很大，充滿著爆發力。
另外，小腿粗細和遺傳因素關係最大，有人小腿天生很細，即便身體肥胖，小腿還是細的。
但有人小腿天生的粗壯，即便體重不胖，小腿卻依舊很粗。
用力 小腿腓腸肌的位置上提 如果肌肉的塊狀位置在小腿靠上位置的小於1/2處 證明你得是肌肉型爆發小腿。
肌肉型小腿是什麼樣？怎麼判斷啊？首先看小腿肌肉是緊繃還是松馳的，用力時肌肉是否發生形變，也就是是否起稜角、變成塊狀。
沒有圖。用力狀態下可以看到肌肉線條的就是肌肉腿，外面有層薄的脂肪，裡面堅硬的肌肉。脂肪腿用力也看不到肌肉線條，有層厚厚的脂肪，幾乎觸控不到兆枯肌肉。
怎麼判斷肌肉腿，水腫腿，脂肪腿等啦。。。？
5樓：辣媽秋子
肌肉腿、脂肪腿、水腫腿？分清楚才能解決你的千年粗腿。
6樓：匿名使用者
判斷你腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：
1） 讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；
2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。
3） 當然，如果您已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。
防止肌肉型小腿，可以讓自己的腿型更好看。
怎樣減肌肉型小腿，怎樣減肌肉型小腿
肌肉型小腿應該如何瘦下來 減它幹什麼，我還巴不得小腿多長肌肉呢，為此我每天跑步5000米呢，別減了。是想讓小腿變得修長些吧 跳繩 很不錯 雖然會長肌肉但絕對會使你的小腿變得修長 不行你看看nba比較能跳的籃球運動員或者國際著名跳高運動員 他們的小腿顯得並不壯 想讓小腿告別短粗胖 還是得增加彈跳的聯絡...
如何瘦大腿以及小腿？（肌肉型），如何瘦肌肉型小腿和大腿？
很有效的辦法 就是 在一節臺階上 前腳掌站好 後腳很懸空 兩腳分開 與肩同寬 先把重心放在前腳掌 踮起 然後再把重心放在後腳跟 落下 起起落落 幾十次 一點一點往上加就好 你會發現顯著效果 腿保證就能瘦下來 比一些藥物 要好 就是你要堅持 腿會覺得酸酸的 但功效很好 這很辛苦的！你肯定你想這樣做嗎？...
減小腿肌肉，肌肉型小腿怎麼減
要減小腿的肌肉的話其實有點麻煩唉。我也是減了很久才有點效果的 首先你要把是肌肉的那部分用手拍打，每天都拍拍，讓那部分是肌肉的地方的肉變得很鬆，因為肌肉是不可能直接變得沒有的。只要在小腿的肉從肌肉變成一般的肥肉之後才比較容易減。等到小腿的肉變鬆之後，我推薦你每天把腿靠在牆上，身體躺在場上，成l的形狀，...