1樓：匿名使用者
手的動作，在做到不犯錯誤（肘部劃到背後，肘關節劃到直為止）的情況下，儘量劃開一點，這樣路線會加長，能延長水蠢蘆頃給你的反作用的時間，從而給從容換氣創造條件。手掌角度往帶陸外往下45°，划水的時候，有的人手指柔韌性好，譁配經常手背凹下去，別這樣，還是伸直效率高。還有就是不要為了出水挺胸太厲害，主要靠脖子抬頭就好。
如果靠脖子抬頭出不來，那就還要練手。
2樓：匿名使用者
呼吸跡悔不好，原因是自己下沉太多，這是不對的。不姿寬正要糾結自己在水巧神中的深度。多練習呼吸配合，多深都能換到氣。
3樓：匿名使用者
下沉很多是一種感覺，你認為下沉多了，也許對有些人來講還不夠。不過游泳也要體驗，多體驗才能熟悉"首皮水性".有一點很重要，就是要保者旁差持身體基本是水平的，保持你動作的節奏，保持呼吸的流暢，這樣你就不會啟中覺得下沉很多，造成不必要的緊張。
4樓：匿名使用者
應該是蹬腿的時機沒掌握好。
5樓：匿名使用者
一口氣才有15m...昨天想換氣。嗆死我了。
6樓：雲昱僧康適
1、要有蹬夾腿向前的速度換氣才能輕鬆；2、肚子裡留一些納渣氣，不要吐盡；3、蛙泳是腿先蹬夾後手劃，當孝茄伏手往前伸時，頭在水中用口鼻吐巧攜80%的氣，手划水提肘時，抬頭用口吸氣，同時收腿。
練習蛙泳時換氣後會往下沉是怎麼回事？
7樓：乾萊資訊諮詢
練習蛙泳時換氣後會往下沉有以下原因：
1、抬頭過高。
蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致。
錯誤動作一般是：過度抬頭，頭部和身體往後仰，上身甚至幾乎和水面垂直，此時腿部自然就會下沉，身體在這種姿態下，也會很容易沉下去。如此也會嚴重影響遊進的速度。
2、換氣時間控制不好。
換氣時身體和水面的角度會明顯增大，而且換氣時是手腳是不做什麼動作的。如果蛙泳是呼飢仿氣和吸氣的時間不會掌控，在出水之後才開始呼氣，或者慢慢吸氣，這樣導致呼吸水上換氣的時間過長，導致身體更加容易沉入水中。
3、手臂划水幅度過大。
在蛙泳劃臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓開啟，開啟胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的後拉，從而使得重心下移到臀部。
造成上身與水面呈垂直狀態，因此腿部就會下沉。如果劃到身體後面有些停頓的話，這樣下沉也就更快了爛衫纖。
4、腿部動作不規範。
沒有掌握塌運好蹬腿夾水要領，在蛙泳時只蹬腿不夾水，或者夾水過慢，從而導致蛙泳失去前進動力，那麼此時身體也更容易沉下去。
蛙泳換氣後下沉怎麼辦
8樓：血刺熊貓
這篇指南告訴你，蛙泳換氣後容易下沉的問題應該如何解決，快來看看吧。
01 蛙泳的換氣是最容易學習的，必須要掌握正確的節奏才能輕鬆換氣，基本的條件就是動作流程嫻熟，並且不緊張。
02 熟悉動作後，我們在水中嘗試換氣，換氣的同時，你的雙手是向前划動，並用力向內抱水，然後你的頭部順勢往上浮出水面，整個睜搏換氣過程不超過1秒。
03 如果你對換氣的節奏掌握不好，可以在池邊先雙手抓著泳池的池邊，用雙腿來配合你換氣，記住雙腿向後下方用力蹬水的時候換氣是最佳的時間。
04 整個動作流暢的做下來其實不難，如果你沒有在雙巖塵腿和雙手用力向後下方發力的時候換氣，你就會往下沉，所以你必須通過練習照悉棗祥準換氣的時間。
05 如果你的換氣時間掌握準確，身體還是往下沉，你可以試試把動作幅度控制得小一些，很多時候是你動作過大、身體僵硬導致的身體下沉。
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