1樓：匿名使用者
建議你多鍛鍊，如晨跑了，做俯臥撐了，仰臥起坐，等。早晨和晚上都要有適當的運動，白天正常活動就行了。
失眠多夢 四肢無力怎麼回事啊
2樓：臧嬋娟揚代
討論，中醫學對失眠的病機認識。
氣血執行失常，陰陽失交、臟腑功能失調是失眠的基本病機。主要與心、脾、肝、肺、腎相關，病位在腦。
陰陽失衡、營衛失合。
陰主靜，陽主動；陽衰陰盛，則安然入睡；陽盛陰衰，人即醒覺。《靈樞·大惑論》曰：「衛氣不得入於陰……故目不瞑矣」。
林佩琴《類證治裁·不寐》記載：「陽氣自動而之靜……病在陽而不交陰也」。衛氣晝行於陽，溫煦周身，衛外而為固，人寤而活動；衛氣夜行於陰經及五臟，人臥寐休息。
氣血不足、氣滯血瘀。
精血虧虛，根本在於血虛，血虛則神怯，血不養心，血不榮肝，神魂不安，發為不寐。如《傷寒論》雲「氣實血虛，血不養心，熱擾心神而致不眠」。王燾在《外臺秘要》中說：
雖病復後仍不得眠者陰氣未復於本故也」。闡明熱病後陰血耗損是引起不寐的常見原因。唐容川在《血證論·臟腑病機論》中說「有瘀血亦怔忡，火擾其血則懊惱，神不清明，則虛煩不眠」,認為血瘀為患可致失眠。
臟腑功能失調。
臟腑氣機公升降失常，陰陽失衡，氣血執行失常，發為不寐。《靈樞·
邪客》曰：「今厥氣客於五藏六腑……陰虛故目不瞑」。故五臟功能異常，皆可令人不寐。
靈樞·本神》雲：「心藏脈，脈舍神」,心為君主之官，主血脈、神明，職司藏神。血液是神志活動的主要物質基礎，心的氣血充盈，則神志清晰，思考敏捷，精神充沛。
景嶽全書·不寐》中說：「勞倦思慮太過者……所以不眠」。心與腎在陰陽方面而論，心位居於上屬陽，其性屬火；腎位居下，腎精屬陰，其性屬水。
心火必須下降於腎。則水火既濟，心腎相交。若因久病或素體虛弱，腎陰耗傷，不能上奉於心，則心陽獨亢，或五志過極，心火內熾不能下交於腎，心腎失交。
心火亢盛，熱擾神明而神志不寧。如《辨證錄》雲：「有人晝夜不能寐……乃心腎不相交」。
心膽氣虛則善驚易恐，夜寐不寧。在《金匱要略·血痺虛勞病》中已有「虛勞虛煩不得眠」的論述，意即陰虛火旺可致失眠。阿膠黃精丸諸藥合用，能滋陰清熱、補益營血、交通心腎、鎮驚安神的功效。
臨床顯示，對多種虛證失眠均有較好療效，尤善治心腎不交或兼血瘀型失眠。
乏力，失眠多夢是怎麼回事
3樓：濟南神安諮詢
一定要選擇一家正規的諮詢了。許多正規技術成熟。具體看你期望到**，.
晚上失眠多夢，全身乏力，精神狀態差，怎麼辦
4樓：網友
過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鐘是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。該休息的時間過了，精神又開始亢奮了，也不容易入睡。睡眠時間過多、白天睡了，也不會保證良好的睡眠質量，而且精神還不好。
建議：1.遇事要想開一些，不要太計較，心態要平和。不要給自己太大的壓力，放鬆自己。
2.飲食要合理，多吃素菜和水果。
3.白天儘可能不要睡覺。
4.要勞逸結合。白天適當做些體育運動。如沒時間的話，可做些簡單的運動：跑步、快速行走30-40分鐘。
5.臨睡前1-2小時，不要劇烈運動，不要想煩心的事 ，儘可能的平和。可以聽聽**（聽一些輕**、抒情的，不要聽搖滾之類的）、看看書等。
6. .睡前衝個熱水澡，再喝杯牛奶。
7.用手當梳子，從前向後梳頭，200-300次。力度適中，最後20次，稍輕一些。這對神經衰弱、抑鬱症都很有幫助。
8.試著天天快樂，每天都有好的心情。
5樓：網友
您可以採取以下方法進行調理。
1、體育鍛煉。
規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
2.泡熱水腳。
失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。
3、睡前不宜興奮。
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
4、喝杯加蜜牛奶。
古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
失眠多夢、疲倦無力，經常出現這些症狀是怎麼了？
6樓：智繪媽媽
出面這些症狀分為兩種情況，一種是偶發性的，調整一下狀態就可以了。還有一種是長期習慣性的，這個最好及時就醫。
7樓：摩登星座說
肯定是沒休息好造成的，睡眠對乙個人的身體狀況是很重要的。
8樓：靜好
估計有一點神經衰弱，而且這樣的症狀離抑鬱症不會太遠。
9樓：網友
經常出現這種狀況，可能是精神和情緒壓力太大導致的。
10樓：你總是不懂我的
那應該是氣血不足或者精神壓力太大。
11樓：快樂情感答疑解惑
可能是煩惱的事太多，想的太多。
12樓：彤風
可能就是你的精神不是很好了吧，所以就會出現這樣的症狀。
失眠多夢的原因，天天晚上做夢還說夢話
13樓：小百合
中醫論證失眠多夢，已有幾千年的歷史，從《黃帝內經》到《本草綱目》，均有相關藥物及配方記載。中藥**失眠多夢，較之西藥的最大的優點在於，從病理上進行**。
中醫睡眠學說將失眠概括為：陰虛失眠、胃不和失眠、陽虛多寐、溼重多寐，在對睡眠的認識中，也特別強調陰陽的主導作用。人的情志活動是大腦對客觀事物的反映，這種反映是屬心、腦神經活動的範圍。
且肝主疏洩，調節精神情志，所以心、腦、肝與睡眠關係密切。
中醫認為，人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律地轉化的結果，如果這種規律一旦被破壞，就可以導致不寐的發生。而這種規律被破壞的原因主要由於外邪如火、熱、氣、血之壅塞，干擾衛氣的正常執行，內傷情志使五臟氣機失常、氣血不和及陰陽失調而致失眠，病理因素多為氣、血、痰、瘀、火、鬱、溼、食等，故七情所傷之失眠尤為重要。
可見，陰陽失和是失眠多夢的關鍵所在。造成失眠的主要因素是因為身體代謝和內分泌系統失去平衡造成的。
身體乏力，沒有精神晚上還失眠多夢？
14樓：星星愛吃娛
身體乏力並且沒有精神，主要和我們失眠多夢是有很大的關係的，因為睡眠不好就會讓第二天的精神變得非常的差，身體總是沒有力氣，所以下面我們瞭解一下是什麼原因導致失眠多夢的。首先就是壓力過大，現在無論是工作還是家庭的生活都會有很大的壓力，那麼如果精神狀態一直處於緊繃的時候，晚上在睡眠的時候就會出現問題。
其次就是平時總是喜歡熬夜，熬夜時間久了那麼就會容易失眠，就算是你睡著了之後還會做很多的夢，而這種情況就很容易導致嚴重的睡眠不足，這樣身體就沒有辦法正常的運轉，那麼就會產生身體過度的疲勞，還有精神狀態不好，所以在生活當中我們一定要改掉這些熬夜的習慣。儘量的早睡習慣養成了，身體狀況就會好了。
如果在睡覺之前吃的過飽的話，那麼也是會影響到睡眠的。或者在睡覺之前喝了太多的水，那麼總是起夜睡眠的質量就會不好。長此以往下去，不但影響到我們的睡眠，還會讓腸胃的負擔變得更加重。
所以就算是你在睡著的狀態下也是會出現多夢的情況，一定要注意晚上的時候千萬不要吃的過飽，這樣才能提高睡眠的質量。
想要提高睡眠質量，在睡之前我們可以適當的運動一下，可以做一些拉伸的動作，這樣可以緩解一天當中的疲勞和緊張感，並且還能促進身體的血液迴圈。或者在睡前的時候我們可以選擇用熱水泡腳或者是泡澡，這樣可以緩解身體裡的壓力，讓身體變得輕鬆了，那麼晚上的睡眠質量自然就會好了，第二天就會精神百倍，再也不會身體疲勞了。
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