1樓：知道**
<>據說，維生素c可保持**白皙、有光澤和彈性，被很多女士奉為「美容聖品。更有商家推出多v c，多漂亮的廣告，吸引了大批顧客。那麼，維生素c是否真的具有褲信上述的神奇效果呢？
維生素虧物c又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，溶液顯酸性。其分子式為c? h?
o? ，結構式如上圖所示。在化學變化中，vc容易失去電子，具有較強的還原性。
遇空氣中氧、熱、光、鹼性物質，特別是氧化酶及少量銅、鐵等金屬離子時，可促進其氧化破壞。
醫學研究表明，人類在不良情緒下，會產生過多氧自由基，損傷細胞和組織，導致**失去彈性，出現皺紋。而維生素c與氧自由基發生反應，從而清除自由基，可有效避免肌膚老化。那麼，vc又是如何美白**的呢？
原來，**的顏色主要取決於肌膚中黑色素的含量。抑制酪氨酸酶的合成是美白的關鍵之一。而vc能抑制此酶的活性，阻斷黑色素生成，且可將已形成的黑色素還原成無色的黑色素前質。
維生素c不只是美麗聖品，它還有重要的藥物作用，可有效緩解白癜風、降低癌症的發病。同時，它在人體內有重要的生理功能：1、促進骨膠原合成，利於傷口的更快癒合；2、促進某些氨基酸的代謝，延長肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用；4、改善脂肪和類脂（特別是膽固醇）的代謝，預防心血管病；5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血；6、增強人體對傳染病的抵抗力，有解毒作用。7、預防癌症等。
人類不能自身合成vc，須通過食物、藥物等攝取。維生素c的主要食物**是新鮮蔬菜與水果（部分含量見下表）。水果中，酸棗、胡空輪鮮棗等中含量最多；蔬菜中，辣椒、菠菜等中含量豐富。
蔬菜中vc的含量都較高，但因植物組織中含一種抗壞血酸酶，使蔬菜中的維c久儲後易被破壞；另外，加熱、酸、鹼都可使維c破壞，所以生吃或涼拌菜為佳。
2樓：我愛富士山
維生素c能加強體內氧bai化還原過程，提高酶活性，使機體卜埋得到更多zhi的能車來維持運動，提高耐力，減緩疲勞，促進dao體力恢復，並能型者螞促進傷口癒合，促進造血機能，參與解毒過程，增強機體抗病嫌衝力。維生素c廣泛存在於蔬菜和水時中。
多吃維生素c，對健康有什麼幫助？
3樓：旺盛又清秀灬桃花
主要由膳食攝入減少或集體需要增加而又得不到及時補充時，可使體內維生素c儲存減少，出現缺乏症狀，維生素c缺乏是乙個緩慢的過程，從飲食缺乏到發展成為維生素缺乏病需要4-7個月的時間。維生素c具有很好的抗氧化作用，可以起到美白肌膚、抗衰老的效果。另外， 維生素c參與合成膠原蛋白，可以讓**變得光澤有彈性。
因此，多吃維生素c的女性**看上去會很好。
所以在生病時免疫力低下的時候，或者流感季節，補充維生素c就可以使得白細胞追趕細菌和病毒的速度更快、吞噬得更快，還可以使得我們目標性和靶向性更加明確。出現黏膜出血、牙齦出血等症狀，這就是壞血病。在一些特殊情況下，比如遠航沒有辦法攝入新鮮蔬菜、水果，或者去高原寒帶地區長期出差、旅行，沒有辦法攝入新鮮水果和蔬菜時，則需要補充維生素c。
維生素c的抗氧化作用可防止體內產生有害的過氧化物，降低膽固醇，對動脈粥樣硬化有的發生有預防作用。調查研究表面，冠心病發生率較高的人群中，往往攝入了較多的動物脂肪而維生素c攝入很少。如綠色和紅、黃色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、鮮棗、獼猴桃、士多啤梨都富含維生素c，但是由於儲存和運輸及烹飪等方面的問題，蔬菜水果中的維生素c很容易流失，所以適量補充vc也是非常有必要的。
比如：防治壞血病、各種貧血、過敏性鼻炎，還能促進傷口癒合，**口瘡，降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病和腦血管病的風險，防癌抗癌，預防感冒，美容護膚，延緩衰老等作用。等到感冒了才開始吃，這項研究還證明了，普通人每天補充200mg的維生素c，並不能降低感冒的發生率，但如果是運動員每天補充200mg維生素c，可以把感冒的發生率降低一半。
4樓：林青竹
第一，多吃維生素c，可以幫助合成蛋白。第二，可以預防壞血病。第三，可以保護牙齒，預防牙齦出血。第四，可以促進腸道對鐵的吸收，有利於**缺鐵性貧血。
5樓：戶冰鑲
維生素c也能夠促進骨骼的健康合成和鈣質代謝，所以維生素c在美容方面、預防牙齦出血方面，和促進鐵的吸收、預防缺鐵性貧血，以及促進骨骼代謝方面的作用，都是有很大好處的。
6樓：春季的風啊
提高人體免疫力，促進血液迴圈，修復胃黏膜，殺菌修復，促進新陳代謝，氧化還原。
7樓：梧桐老師為你解答
很多女性在美容的時候，都會選擇補充維生素c，而且維生素c。它能夠預防癌症、動脈硬化、風溼病等疾病，還能增強免疫，對**、牙齦和神經也有好處。
多吃維生素c，對健康有哪些幫助？
8樓：善舂原牆物是
引言：多吃維生素c對於健康來說是非常有好處的，因為維生素c具有抗氧化的作用，對於女性來說是能夠讓**保持在細膩的狀態當中，對於膠原蛋白的形成也是有一定作用的，會讓**變得更加白皙，而且維生素c也是能夠促進鐵元素的吸收和消化，能夠預防貧血。補充維生素c的話，還能夠預防牙齦腫脹和牙齦出血，同時還能夠促進骨骼健康合成和鈣質的代謝。
而且補充維生素c的話，還能夠降低發生感冒的風險，在感冒期間吃維生素c的話，是能夠有效預防感冒的。
缺少維生素c的話，一般在早期哺乳會有明顯的症狀反應，一般是到第3個月才會出現一些症狀，會出現**蒼白，身體疲憊，食慾下降等症狀，而且**也會出現明顯的出血症狀，尤其是在**受到擠壓的時候會出現一些小的出血點，隨著病情的發展，這種情況也會加重，而且頭髮也會變得乾燥發黃脫落，牙齦也會有出血的症狀，從而引發感染。缺少維生素c的話也會出現貧血的症狀，這也是因為維生素c不足無法促進鐵的吸收。
在補充維生素c的時候，可以在吃飯的時間吃，這樣是能夠促進血液濃度，還能夠幫助提高免疫力，能夠讓維生素c快速被人體所吸收。平時在吃完飯之後再服用維生素c也是非常不錯的，因為食物已經被腸胃消化這個時候再補充維生素c的話，可以讓維生素c其中的營養元素被人體全部吸收。
最後想要補充維生素c的話，只要日常通過吃一些新鮮的蔬菜水果，就很容易幫助達到維生素c的補充，但是如果缺維生素c非常多的話，那麼就需要通過一些補充劑來幫助補充維生素c。
9樓：風雨無阻哦
維生素對機體組織有修補作用，可以促進人體脂肪和蛋白質的合成，還可以加速血液的凝固，防止出血，還可以促進胃腸道蠕動，增強免疫力。
10樓：今天退休了嗎
可以讓我們更加健康，可以補充維c，可以給我們補充一下微量元素，可以提高免疫力，降血脂，降血壓。
11樓：baker夏
促進免疫系統功能、維護心血管、大腦和**健康，讓**更有彈性。同時，還能起到糾正貧血的作用。
12樓：了來了啊啊啊
可以增強身體抵抗力，防止壞血病的發生，促進膠原蛋白的合成，可以美白**，抗氧化等。
什麼能補充維生素C？吃什麼可以補充維生素C
維生素c是人體必需的一種營養元素，有提高免疫力，抗癌防癌的作用，在平常日生活中應該多吃一些富含維生素c的食物，尤其是新鮮蔬菜和水果。很多水果維生素c含量比較高，比如檸檬，橙子，獼猴桃，草莓和桔子，這些水果裡面的維生素c的含量相對比較多，平時飲食中應多吃這類水果。蔬菜中也有一些含有維生素c的，比如南瓜...
兒童補維生素C吃什麼，孩子補充維生素C有什麼作用
兒童補維生素c可以吃以下食物 如果想從飲食中獲得充足的維生素c，就要注意攝入富含維生素c豐富的食物，包括新鮮蔬菜和水果。富含維生素c的蔬菜包括菠菜 捲心菜 莧菜 花菜 青辣椒 甜椒等。富含維生素c的水果包括柚子 柑橘 草莓 獼猴桃 沙棘 鮮棗 酸棗 刺梨，其中刺梨中維生素c高得驚人。飲食中不足時，可...
維生素c能直接塗臉上嗎，維生素C真的可以直接塗在臉上麼？
維生素c能幫助肌膚抵禦紫外線侵害,避免黑斑 雀斑產生,而被認為極具美白功效，可以稱得上是人人都需要的肌膚保養元素。那麼維生素c可以塗臉嗎？一般認為維生素c不能直接塗在臉上,應把它擠破了和晚霜霜攪勻在擦比較好。另外,維e感光性很強,不能在白天用。維生素c對於 的保養效果表現在3個方面 1 高濃度的維生...