1樓：藍奧仝胤
試試以下幾種方法~~挺有效的哦~~手臂運動1身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。
這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。手臂運動2身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。
雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。
做30次。手臂運動3
像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。
雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
啞鈴。手臂運模絕動1
兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度旦襲姿將雙手手肘向後彎。
在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。
約做15~20次。
啞鈴。手臂運動2
雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。
以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過禪判肩膀的高度。
再慢慢數5秒放回兩側，做15次。
ps:剛開始的時候要量力而為。
採循序漸進的方式。
有點耐心。慢慢的您會看到成果的。
牛奶苦瓜菏葉膠囊，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。
瘦手臂和腰做什麼最有效，或是哪種器材
2樓：匿名使用者
這裡告訴你一些簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，就能減掉手臂上的脂肪，1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的 耳朵來做這個動作。 2.
緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對 了，每天做四十五次，可分開做。 如果達不到效果可以加用專業的瘦臂霜法國迪麗卡，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好，這是我的一些經驗，希望幫助到你吧。
最快的方法瘦手臂和腰
3樓：康興有寶丁
**現在有很多種。而較為成功的'且大眾普遍使用的。
我覺得跑步是頗受歡迎的。這不僅可以瘦大小腿。
還有乙個就是在醫學領域的說法是是健康**的是受認可的。
而你身體身體的體重在你運動中。能量消耗。熱量散發。
你的身體就處於消耗階段這樣遊態你就在一定程度上減下了體重了！
還有一些也是**頗好的方法。
比如榆莢美化線條啊。
還有練呼啦圈鉛殲可以瘦化腰腹部有需要是給你需要的部位按摩。
我相信神激源。只要你有信心。你會成功的！
減胳膊方法最輕鬆最快的是哪種？
4樓：來覓丹
在少吃的同時加大胳膊鍛鍊，超負荷的鍛鍊，爭取讓胳膊多出汗，多運動就可以了！
5樓：笑飛悅
用兩個已用過的礦泉水瓶子裝滿水，當作啞鈴，緩慢抬起，注意緩慢，不是速度越快越，一組三十個，每天做5組。
瘦胳膊的最快方法有哪些？
6樓：手機使用者
1，晚上出去散步的時候，舉著手走，這樣消耗腿的脂肪，也消耗胳膊的脂肪，飯後45分鐘左右，以每小時公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快。30分鐘，150卡---200卡。也就是快點走。
2，往後甩胳膊，往後舉啞鈴，鍛鍊上臂後面綴肉，10分鐘一次，不能多，多了會拉傷肌肉，或導致更胖，但是這樣堅持，1周見效。
不能求快，欲速則不達！如果想快點，可以配合用點專業瘦胳膊的產品例如法國迪麗卡。比較有針對性。
瘦胳膊最有效的方法是什麼？
7樓：匿名使用者
瘦胳膊最有效的方法是什麼？教你幾個可以快速有效的瘦胳膊的好方法，希望你能瘦出你想要的瘦胳膊。
一、擺臂運動。
1、雙腿屈膝併攏，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前傾出，令重心前移，雙臂屈肘前擺，左右手各拿乙個裝滿水的水瓶，並將其舉高。
2、雙手拿穩水瓶，往後擺臂，手肘伸直，儘量往後上抬高，同時右腿向後擺直，腳掌繃直，腳趾著地，注意保持上身與左腿的姿勢。
二、撐臂運動。
1、雙腿併攏屈膝坐於地上，上身後傾，手臂自然地撐於身後以固定姿勢，注意腰腹收緊，背部挺直。
2、雙臂施力撐直，臀部慢慢上抬，令大腿與上身連成直線，雙腿與雙臂撐地平衡並固定好全身，保持數秒。
3、然後慢慢放下臀部並著地，腰腹再次彎曲，手肘也放鬆，恢復最初的坐地姿勢。
三、轉臂運動。
1、雙腿併攏站直，抬頭挺胸收腹，腰背挺直，雙臂向後伸直，手掌向外側，慢慢向上抬高雙臂至與肩同高。
2、保持上身的姿勢，腰腹收緊，兩臂拉開距離，令肩胛骨開啟，再收縮兩臂的距離，再次後壓肩胛骨，注意兩臂的高度不要下降。
3、然後繼續依次拉開並收緊兩臂的距離，在開啟雙臂時，手掌向下滑動，然後從外往內轉動手掌至內側，同時收緊雙臂，重複10次。
當然了還不要忘了每天晚飯半小時後的一顆塑纖果，它精心提取普洱茶、洋車前子等天然植物，能快速燃燒機體多餘脂肪，具有快速**不**的效果。此外i平時一定要少吃肉類多吃蔬菜，這樣多管齊下，一定可以實現瘦手臂的效果，加油吧。
8樓：馮培研
穿有泡泡袖的衣服。
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瘦肚子和腰的方法 5，怎樣瘦腰和肚子
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