1樓：北網域名稱醫
婦女體內的鈣質從40歲前後開始就「支出」大於「收入」了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視。
女人一旦進入到更年期，身體內的雌性激素就會大幅度的下降，從而導致了女性朋友情緒反覆易怒。而且還會妨礙人體吸收鈣元素，更年期的女性朋友體內鈣元素通常會比較缺乏，所以一定要注意鈣元素的補充。
可通過以下方法來補鈣。
1、鈣劑 作為各種藥物**的輔助或基礎用藥。絕經後婦女的適當鈣攝入量為1000mg/d～1500mg/d，65歲以後應腔搭為1500mg/d。補鈣方法首先是飲食補充，不能補足的部分以鈣劑補充，臨床應用的鈣劑有碳酸鈣、磷酸鈣、氯酸鈣、枸櫞酸鈣等製劑。
2、維生素d 適用於圍絕經期婦女缺少戶外活動者，每天口服400～500u，與鈣劑合用有利於鈣的完全吸收。
3、降鈣素 是作用很強的骨吸收抑制劑，用於骨質疏鬆症。有效製劑為鮭降鈣素。
4、雙膦酸鹽類 可抑制破骨細胞，有較強的抗骨吸收作用，用於骨質疏鬆症。常用氨基雙膦酸鹽。
2樓：匿名使用者
首先，為什麼更年期需要補鈣呢？因為女性在更年期時，身體中的雌激素水平會下降，這會導致骨量的流失和骨質疏鬆。因此，補鈣是非常必要的。
但是，我們要注意的是，在補鈣時不要只依賴保健品。一般來說，專業上會建議使用藥品而不是保健品，因為保健品中的鈣含量往往較低，而且吸收率也不高。另外，國產的補鈣藥品中只含有碳酸鈣，雖然便宜但***較大，容易舉握導如答指致便秘等問題。
而進口產品中則含有磷酸鈣，雖然**稍高，但是吸收率更好，而且不會導致便秘等問題。
如果條件允許，我建議大家可以選擇新增維生素d3的藥品級磷酸鈣。因為磷酸鈣是最接近骨渣配骼的鈣，吸收率更高，而且不會導致便秘等問題。不過，記得選擇可靠的品牌，可以在某貓某寶上進行一些調查和比較。
當然，除了補鈣，更年期的女性還應該保持健康的生活方式，例如多進行運動，保持適當的體重，多吃富含鈣質的食物等等。這些都是維護骨健康的重要因素。
最後，我想和大家分享一下我和家人朋友們的一些經驗。我們一般會選擇晚餐後服用補鈣藥品，並且避免和含有鐵、鋅等成分的食物同時攝入，這樣可以避免影響吸收率。此外，我們也會定期檢查骨密度，以及諮詢醫生關於飲食和運動的建議。
希望這些經驗能夠對大家有所幫助。記住，在更年期補鈣時，要選擇合適的藥品，保持健康的生活方式，以及定期諮詢醫生，這樣才能更好地維護骨健康。
女性在進入更年期後，每天需要補鈣的量是多少？
3樓：閒聊界的
女性從更年期開始（50歲）後每天鈣的需要量保持在1000毫克左右，更年期女性由於卵巢功能的衰退以及內分泌功能的衰退和紊亂，包括雌激素的合成分泌減少，骨質丟失的速度也加快，當降到一定的程度，很容易引起骨質疏鬆，因此，更年期女性每天鈣的需求量也會相比青年時期要多，《中國居民膳食礦物質的推薦攝入量》每天鈣的rni攝入量為1000毫克。
更年期的婦女補鈣需要多長時間？補鈣，是乙個長期工程，每天鈣的攝入量都是需要的，對於補鈣來說應該知道的：
第。一、補鈣越早開始越好，30歲起就開始；
第。二、補鈣不只是更年期才需要，但是更年期是急需要補鈣的；
第。三、補鈣的方法，首選食物補充，不足部分新增鈣製劑；
第。四、鈣製劑無需一直吃下去，但食物補充沒期限。
更年期女性如何補足鈣的需求量？1、每天飲奶至少300毫公升。補鈣至少300毫克，或是相當量的奶製品；
2、每天豆製品相當於大豆30克大約如60克豆腐乾補鈣大約在200毫克左右；
3、每天500克蔬菜（深色蔬菜至少一半、綠葉菜含鈣量高的香菜、莧菜、茼蒿、薺菜、蘿蔔纓、芹菜、西藍花、油麥、油菜、菠菜等克左右水果，補充鈣大約200-300；
4、其餘部分穀類、堅果、以及小魚蝦、芝麻醬等可以補充；
【提醒】只要食物多樣化，可滿足食物補充鈣的需求量，如果特殊原因膳食不能滿足的部分，可以新增鈣製劑，另外在補充鈣的同時，需要通過曬太陽，或者適當的室外身體活動來補充維生素d，以促進鈣的吸收。
4樓：小阿星
每天需要補鈣的量大約是在100毫克，因為女性在進入更年期之後，身體素質會下降，身體裡分泌的雌激素會減少，骨質流失的速度加快，所以需要大量的補鈣。
5樓：樂樂在此呢
每天需要補1500毫公升左右的鈣量，這樣才可以保證女性的營養吸收，同時也可以促進身體的發育。
6樓：創作者
每天需要補1200毫克到1500毫克，這個量對於更年期的女性是比較正常的，同時也可以保證營養。
更年期的女性該不該補鈣？
7樓：網友
女性進入更年期之後，體內雌激素的水平往往會急劇下降，這種情況下骨質流失的速度會比較快，容易出現較為明顯的缺鈣，這種情況需要及時補鈣，不然骨質疏鬆會更為嚴重，更年期女性在補鈣的時候應該遵循幾個原則，保證安全有效。
很多女性進入更年期之後，骨質流失的速度加快，沒有注意補鈣的話，骨質疏鬆會比較嚴重，那麼更年期女性怎樣補鈣比較好呢？關於這個問題，要注意遵循更年期女性補鈣的原則，把握好的話有助於鈣質更好的吸收，延緩骨質疏鬆的進展。
第一，可以適當補充大豆異黃酮。
更年期之後體內激素水平下降比較快，所以容易導致鈣質大量的流失，而此時補充適當的雌激素能夠提公升鈣質的吸收，對於女性來講補充大豆異黃酮是一種比較有效的辦法，可以結合女性自己的身體狀況，適當的進行補充。
第二，多吃新鮮的蔬菜和水果。
很多蔬菜和水果當中含有豐富的膳食纖維和維生素，並且有的含有大量的鉀元素和鎂元素，這對於機體酸鹼平衡有很好的維持效果，並且能夠促進鈣質的吸收，減少鈣的流失，對於更年期女性來講非常的有幫助。
第三，可多喝一些純牛奶。
牛奶當中鈣質的含量非常的高，食用之後在腸道吸收，3~5個小時就能完成，最終從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，所以幾乎完全被吸收了，因此更年期補鈣的話應該安排在睡前飲用，同時還具有很好的改善睡眠的效果。純牛奶一天喝250毫公升即可，長期堅持會發現補鈣的效果很明顯。
更年期女性補鈣，上面介紹的這三個原則其實還是非常簡單的，而且日常生活當中稍微多注意一下，，就能夠讓身體鈣質得到一定的補充，延緩骨質疏鬆的進展，女性進入更年期之後要注意保護自己，及時補充鈣質。不過也應該注意補鈣，最好不要空腹，不然會影響到吸收，最好是在飯後的時候。
8樓：ccc菜辣椒
女性更年期需要補鈣嗎。
方法/步驟。
第。一、早補。更年期女性如何補鈣，首先要注意及早行動。因為女性鈣質流失從40前後就逐漸加快，所以應該從此時開始就著手補鈣。
第。二、食補。有很多食物中還有大量的鈣質，比如牛奶、蝦皮等，有意識地從中得到鈣質的補充，並長期堅持，是更年期女性補鈣的好方法。
第。三、時機。更年期女性如何補鈣，尤其要注意補鈣的時機，以達到事半功倍的效果，比如睡前喝牛奶不僅補鈣效果好，而且還能改善睡眠。
第。四、藥物。如果骨質疏鬆的情況較為嚴重，則應該儘快諮詢專科醫生求助，並在醫生的診斷和指導下選用適當的藥物進行**，如鈣劑。
3如何度過更年期。
我們知道，更年期的特徵是一種生理、心理現象，伴隨著焦慮、煩躁、盜汗等等特徵。
所以，在面對家人莫名發火的時候，千萬不要對著來，要知道人人都有更年期，要用家人的呵護來幫助家人平穩度過更年期。否則，更年期過不好會帶來一系列問題。
在處於更年期的家人發火、焦慮時，我們要聽從、順從，安穩，讓其平復心情。有時發火並不是他們願意，而是更年期帶來的情緒變化。
時常讚美家人，讓家人感受到自己對其付出的感激，其實，家人之間並不需要回報，但是要知道，要感激。
多陪伴家人，隨著年齡的增長，子女忙於工作，父母非常孤單，尤其處於更年期的父母，尤其可憐。
多運動，多陪父母去旅行，在大自然的接觸中，會忘卻更年期的煩惱。也可以去跳跳廣場舞，在與同齡人的相處中，多傾訴，傾聽，共同度過更年期。
9樓：華的多彩空間
其實不管什麼時期的人都是需要補鈣的，只是不需要專門的去吃補鈣的產品，平時多注意吃點奶呀，吃點豆腐呀，吃點鈣含量比較高的食物也是可以的，還要注意有太陽的時候要曬曬太陽，其實這個更重要了，因為平時吃的很多東西，裡面都是有鈣的，如果沒有幫助鈣吸收利用的太陽，那這個人吃進去的鈣的營養素人也是沒有辦法去利用他的。
10樓：wl19791102蠍子
女性更年期是需要補鈣的，一般更年期，早上起來的時候手有腫脹，肩膀有時候有疼痛，這種情況有可能是因為你內分泌失調然後引起的疼痛，內分泌失調，卵巢功能下降，也會引起這個鈣吸收下降，所以要補鈣，更要調理你的卵巢功能。建立到醫院查一下性激素六項，可以吃克齡蒙來調理你的內分泌。
11樓：屬貓的
更年期女性需要補鈣，因為更年期的時候雌激素水平極速下降，導致鈣流失加速，所以需要補充鈣，同時補充維生素d，市面上有賣鈣加d的鈣片！
12樓：在生活中成長
是的，更年期的女性應該需要補鈣，因為中年女性鈣質流失比較多，需要及時補鈣。
13樓：荀騫
女性更年期是需要補鈣的，你現在是更年期，你早上起來的時候手有腫脹，肩膀有時候有疼痛，這種情況有可能是因為你內分泌失調然後引起的疼痛，內分泌失調，卵巢功能下降，也會引起你這個鈣吸收下降，所以你要補鈣，更要調理你的卵巢功能。建立你到醫院查一下性激素六項，可以吃克齡蒙來調理你的內分泌。
14樓：你的君王
更年期的女性，其實它的鈣流失是加快的，而且隨著年齡的增長，鈣流失的速度會越來越快，鈣流出的速度快會發生骨折等級都要到問題，所以是需要去通過飲食結構包括吃鈣片等補鈣的。
15樓：大影手網學
支出」大「收入」因此般從此時開始就應該補鈣而對骨質疏鬆症預防也相應地從更年期前就應加以重視。
16樓：唇捕再痔
無論是更年期的女性或者是別的階段的女性其實都是可以補鈣的。一般情況下，女性過了20歲就可以補鈣。但是有的體質是不能補的，比如結石體質的人不可以補鈣，因為補得鈣不能吸收就會沉積成石頭。
17樓：帳號已登出
更年期的女性的話，可以適當的去補鈣，因為這個時間段的話，身體所缺失的鈣還是比較多的。
18樓：律醉鑲
年輕的女性當然是應該補鈣的，因為人慢慢的隨著年齡的增長，當然就會出現骨質增生的這種現象。
19樓：小小魚和小裁縫
該，應該來說女性30歲之後都可以適當的補補鈣了，因為鈣已經開始在流失了。
20樓：楚奇略
當女性進入四十五到五十五歲左右的時候，對鈣質吸收就比較差。所以需要在醫生指導下，堅持補充鈣質。由於更年期的時候內分泌失調，會引起關節疼痛、手足麻木疼痛症狀、卵巢功能下降、激素水平失衡，會引起潮熱、盜汗、心慌氣短、失眠多夢等症狀，也會引起鈣吸收下降，所以必須要補鈣。
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