做仰臥起坐為什麼會後腰脹痛?
1樓：網友
做仰臥起坐時，肚皮上的肌肉都是在收縮狀態，而腰間上兩側的肌肉也是在收縮狀態，所以在做完仰臥起坐之後，腰身向兩側彎曲時，會使兩側的肌肉更加收縮，導致了兩側的肌肉抽筋，所以會感到疼痛。
2樓：網友
你動作不標準，仰臥起坐應用腹部使力，你一定是用的臀部用力，帶動腰部的。
3樓：網友
廢話。你做仰臥起坐的時候要用上的肌肉的嘛，仰臥起坐練的不就是腰部肌肉嗎？
如果很痛的話，那說明你可能肌肉拉傷了，休息幾天在做。還有，練的時候，不要運動過度了。
很久沒練的話，肌肉會容易拉傷的。
4樓：阿
正常吧。我初三考體育的時候也是有點痠疼，練多了就沒事。
5樓：網友
是不是起到半個的時候 整個腰圈 十分的脹痛。特別十起身的時候，酸脹 麻，還帶有一點刺痛。 這屬於正常的現象v
但是你以前受過傷。 還是不要太劇烈的去做仰臥起坐。
6樓：蝸牛痛
做什麼都要循序漸進，做的時間不要太長。
7樓：感月不吟風
要是你才剛剛做起，那是正常的，要是你做了很長時間了，那可能是姿勢不怎麼對。
你屈膝了嗎，直腿很傷腰啊，頸椎什麼的。
或者是你做的太急，動作不能保持。
休息一下，沒事的，
8樓：網友
沒有經常做。
經常做就就好了。
9樓：張博士體態**
會什麼久坐之後腰背會緊張痠痛。
健身房健身做仰臥起坐做得腰疼怎麼辦？
10樓：璩紫萱
可以用泰國聖樂按摩油，是泰國拳手專用的，能快速有效緩解肌肉痠痛、筋骨扭傷，對風溼痛、跌打損傷效果也特別不錯。
11樓：我哭暈
仰臥起坐做得腰疼，那麼說明腰部肌肉力量不行，因為腰肌和腹肌是對抗肌，腰肌力量達不到，腹肌就無法鍛鍊。停止做仰臥起坐，而是改為做90度鞠躬練習，每天都要練，每次練習到腰部感覺到酸為止，這樣堅持鍛鍊一到兩個星期後，再做仰臥起坐，可能就感覺不到腰部不適了。如果只是娛樂一下，不是堅持長久鍛鍊做仰臥起坐的話，休息幾天就可以了。
12樓：雲的只是分享
記得要腹部使勁，抬頭挺胸，不是腰先上去，然後用背部肌肉把上身帶上去，先團身，再起。
13樓：網友
繼續做，再堅持幾天就不會疼了！
14樓：媽媽說做個好先森
健身房練的時間不長 仍屬於新手。
所以肌肉在一次鍛鍊後 恢復有點難 畢竟身體還不適應這裡有個誤區：仰臥起坐其實不用在那麼高的位置做因為這裡只有前半程才對腹肌有效，後半程完全靠臀部及腰肌啟動，平板擱腿仰臥就很有效，完全可以取代你練的動作練腹肌唯一 訣竅是 全程緊張，不要放鬆，每組力竭，慢慢體會相關肌肉的伸縮，這樣才能練好。
你的肌肉太勞累了，去找推拿師整整吧，也有可能是韌帶受傷，多注意休息乙個星期最多練三次腹肌，中間要充分休息。
15樓：網友
這是拉傷了吧。
健身房沒有指導員在旁邊嗎？
仰臥起坐沒效果了啊，仰臥起坐起不來的原因
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猴子酒 造成腹部痛的原因有很多，比如動作時憋氣，造成腹壓 動作不到位，腹部受壓過度 或者根本沒有腹部用力，過多的股四頭肌上側發力，也會造成腹部的疼痛。仰臥起坐不是腹肌 腹直肌 參與發力，而是大腿前側肌肉 股四頭肌 和髂腰肌發力，如果你的屈髖能力不足，那麼仰臥起坐就會有腹部參與發力，代償屈髖能力。所以...
做完仰臥起坐脖子疼死了，做仰臥起坐做到脖子疼
跟溼疹有什麼關係啊，那是 病，過敏和體內毒素過多引起的。你這頂多算肌肉拉傷，要不就是落枕，拿熱毛巾反覆的敷，再擦點驅風油活絡血脈，間或做一些輕微的頸部運動，還有睡覺的枕頭稍微高一點，不能仰著睡，側臥的時候枕頭應該接觸到整個頭部，這樣頸部就沒有壓力了。 上海城市 網 溼疹在生活中要注意以下幾個方面 1...