1樓：仙履依昔
1.青菜和生菜：在每頓飯包含大量青菜是一種很好的方法。在增加食物量的情況下，也不會增加太多的卡路里。深色綠葉蔬菜是明智的選擇，因為它們包含更多的礦物質此橡和維生素。
2、蘆筍：這種低碳水化合物蔬菜可以作為菜餚的核心。蘆筍熱量低，富含葉酸和維生素a等營養素。
3、南瓜：南瓜是另一種低熱量和低碳水化合物的蔬菜。可以做沙拉或炒菜，也可以與其他蔬菜一起炒。
4、 西紅柿：西紅柿可以作為主食調料，並且在廚房裡有廣泛的用途。番茄湯美味可口，還可以做沙拉或生吃。
5、鮭魚：這種魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對健康非常有益。其含有的omega-3脂肪酸有助於心血管系統健康。此外，鮭魚還是優質蛋白質的**。
7、野味肉製品：鹿肉和麋鹿等野生動物肉類是低脂肪的，它們是激素汙染牛纖首肉的良好替代品。
8、肉湯或高湯：這兩種湯是燉肉和醬汁的基礎湯。可以將它們用於其他森豎旁肉類食譜在烹調過程中保持溼潤。
9、漿果：對於喜好甜食的人，吃漿果是一種健康的方式。漿果含有豐富的維生素和抗氧化劑，使之成為一種美味的沙拉和甜點。
10、葡萄酒：研究表明，消費葡萄酒與身體健康有聯絡。在一些菜餚中，葡萄酒還作為關鍵配料。
低碳水化合物**食物有哪些？
2樓：帳號已登出
1、蒟蒻面。
健康**原理：90%以上為水分的蒟蒻製品，熱量很低，但也幾乎沒有什麼營養成分，因此以它為主食，應搭配多種天然食物，才能瘦的健康又美麗，是非常理想的**食品之一。
2、檸檬。健康**原理：美白肌膚要吃點檸檬，**塑身也不要忘記它。
檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素c的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！
3、蛋清。健康**原理：蛋清含有非常豐富的蛋白質。
最近的研究發現，我們在食用它的同時也會促進糖的吸收，使我們延緩飢餓的時間，能幫助你控制食慾。注意千萬不要與黃油一起吃，因為裡面含有豐富的脂肪，不利於健康**。
4、西紅柿。
健康**原理：西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。
同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。
5、苦瓜。健康**原理：熱量低，含有維生素c及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂，是**的女生必備的**食品。
以上內容參考：百科-低碳水化合物食譜。
3樓：我愛左梓承
黃瓜與雞蛋都是不錯的**食物，兩者的熱量都比較低；還有牛肉也是不錯的選擇。
4樓：愛健康一身輕
健康一身輕：低碳指數的食物都有啥？這些食物既不捱餓又**。
如何有計劃的增肌減脂，如何制定飲食計劃，增肌或減脂到底怎麼吃？
一些增肌者只希望熱量全部在肌肉增長上，而不長脂肪，在重訓過後加入許多有氧訓練，飲食也很乾淨清淡，每天保持500大卡的熱量差，但是肌肉卻不見增長。那麼增肌減脂能否同時進行？這是不可以的。事實上，不存在增肌的同時減脂，因為這是一個矛盾的想法，理論上保持乾淨的飲食和有氧訓練，會讓我們降低體脂，利於增肌後期...
不含碳水化合物的主食有哪些，低碳水化合物的食物有哪些
日月星光天 幾乎所有天然的食品都含有碳水化合物，唯一完全不含有碳水化合物的食品只有純淨的植物油。以下的食物中，每100克中含有的碳水化合物含量不超過10克，所以把它們歸類為不含碳水化合物的食物。1 鱷梨 油梨果肉柔軟 細膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂 多種礦物質和維生素等，且不含膽固醇，含糖量低，...
飽腹感強的食物有哪些 有哪些飽腹感強又低脂的食物？
飽腹感強的食物有 1 土豆。2 魔芋。魔芋，又名glog，健康低熱量飽腹感高，是飲食 的好選擇。魔芋含有十多種氨基酸和微量元素對人類，但也有低蛋白 低脂肪 高纖維，吸水性好，通貨膨脹率高等特點，並具有降血脂 降血糖 血壓 美容 醫療 排便和更多的效果，是一種熱的食物 的女性。3 酸奶。作為一種乳製品...