1樓：阿拉塔塔
飽腹感強的食物有：
1、土豆。2、魔芋。
魔芋，又名glog，健康低熱量飽腹感高，是飲食**的好選擇。魔芋含有十多種氨基酸和微量元素對人類，但也有低蛋白、低脂肪、高纖維，吸水性好，通貨膨脹率高等特點，並具有降血脂、降血糖、血壓、**、美容、醫療、排便和更多的效果，是一種熱的食物**的女性。
3、酸奶。作為一種乳製品，酸奶富含蛋白質，可以增加飽腹感，減少總食物攝入量，保持血糖平衡。喝酸奶時，儘量選擇低糖、木糖醇和無糖酸奶。
如果可能的話，在酸奶中加入適量的乾果和水果以增加口感和飽腹感。
4、雞蛋。雞蛋含有完整的蛋白質，是各種必需的氨基酸，但不是自動合成的，可以被消化，釋放出抑制食慾的激素。雞蛋的蛋黃佔蛋白質的一半，所以吃雞蛋時不要只吃蛋白。
5、蘋果。蘋果富含果膠，可以減緩消化，讓你感覺更飽。因此，如果你在飯前半小時吃一個蘋果，你可以吃得更少。
有哪些飽腹感強又低脂的食物？
2樓：小蘇說故事
**本身就不是一成而就的事情，需要合理科學的控制飲食，才能達到安全**的目的。這時候吃一些低脂高營養又有飽腹感的食物就在合適不過了，有哪些食物既能讓你感覺不到飢餓，又能讓你營養均衡呢？
胡蘿蔔就是其中之一，胡蘿蔔可是有『小人參』的稱號，它的營養價值極高。尤其是它體內含有的胡蘿蔔素，不僅對眼睛非常好，還能對身體的器官有助益。除此之外，胡蘿蔔還有大量的膳食纖維，這是一個非常有飽腹感的成分，能促進腸胃蠕動，還能讓你飽腹很久。
**期間，吃胡蘿蔔非常合適！
雞胸肉也適合在**期間吃，它熱量低脂肪含量低，但是卻有豐富的蛋白質。都知道人體**是需要代謝能力強，蛋白質就有增肌的效果，肌肉含量高，代謝能力就強，減脂的效果也會事半功倍。並且雞胸肉的成本也不高，日常飲食吃也不會覺得有負擔，是很好的減脂食物。
紅薯的飽腹感那是毋庸置疑的，紅薯雖然含有澱粉，但確實主食最好的替代物。當你不想吃白麵和白米的時候，就可以用紅薯來代替主食。不僅能讓你的營養更加均衡，紅薯裡含有的澱粉也會讓你飽腹許久。
魔芋是這幾年流行起來的低脂食物，聽說它是零脂肪低熱量，但是吃進肚子之後，遇水會膨脹，從而會產生飽腹感。很多明星達人都用魔芋粉絲和魔芋面來代餐食用，效果確實不錯。但是魔芋的營養含量不高，還需要搭配其它的營養物質，才能保證身體的健康。
白開水雖然比較常見，但它也有飽腹的作用，並且0脂肪0熱量。吃飯前喝一杯白開水，會讓你的飽腹感強一些，在吃飯的時候也會少吃很多東西。只不過白開水儘量不要飯後立刻飲用，會影響消化功能。
3樓：養生壹分鐘
適合減脂的3種食物，熱量低飽腹感強，每天吃一點，輕鬆**去脂。
4樓：歧山蘭
我認為飽腹感極強又低脂的食物是壓縮餅乾，幾塊兒餅乾就可以吃飽，而且含熱量也很低。
5樓：鬱蔥蔥
魔芋塊，這種用熱水煮熟加一點點鹽跟芝麻，吃起來飽腹感很強而且還低脂能幫助你減脂。還有低脂的一些牛奶，飽腹感也很強可以嘗試。
6樓：土豆地瓜豆角
飽腹感低脂的食物，比如說我們經常吃的燕麥片，這些粗糧都是飽腹感很強的，而且是低脂肪的食物。
7樓：e時光再燃
玉米和紅薯都是有這樣的效果的。而且**期間吃這兩種食物，可以起到幫助**的效果。
8樓：dj林林
像我們日常生活中吃的一些粗糧，糙米這些都是飽腹感很強的，而且是低脂肪的食物，吃起來對身體很好。
9樓：天才人物我無敵
比如說雞蛋，玉米，紅薯等等都是非常不錯的選擇，他們既能夠增強飽腹感，而且也是低脂肪的食物，特別適合**的時候食用。
10樓：我是一個小蘑菇
魔芋粉。這是一個神奇的東西，它能夠讓人有飽腹感，但是它的熱量是非常低的。雖然沒有什麼營養，但是它的飽腹感是很強的。
11樓：30秒不
芹菜就是非常不錯的，芹菜裡面含有豐富的膳食纖維，吃了之後會有飽腹感的。
飽腹感強且熱量低的食物都有哪些
12樓：網友
什麼食物熱量低又有飽腹感？
13樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉米，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
14樓：奧海實驗室
燕麥、魔芋、奇亞籽、酸奶（不新增糖或糖含量少）、黑巧克力（可可含量70%以上）、蘋果、雞蛋、去皮雞胸肉等。
15樓：來自明月山可信賴的李小狼
個人覺得豆製品飽腹感強，熱量也不高，或者吃全麥麵包。
哪些食物飽腹感強又低熱量呢？
16樓：匿名使用者
不止這些，還有很多食物都能夠滿足這個要求，但是它們的效果可能沒有雞蛋和燕麥這麼好。一些女生選擇通過飲食來調控自己的身體熱量攝入。選擇這兩種食物，既不傷害自己的身體，也不攝入過高的熱量，也可以選擇其他的像紅薯以及穀物類的食物。
多選擇纖維素含量高的食物，因為我們的身體不能夠分解纖維素。這些食物都可以讓我們有很強的飽腹感，並且攝入較低的熱量。
17樓：網友
什麼食物熱量低又有飽腹感？
飽腹感強熱量低的食物有哪些 這10種千萬不能錯過
有哪些增加飽腹感的食物，十大飽腹感食物？
1 火龍果。火龍果富含水溶性膳食纖維，纖維體積大，且火龍果中含有大量的水分，因此飽腹感強。2 燕麥。燕麥中的蛋白質與膳食纖維含量豐富，能夠使胃排空的速度延緩。且燕麥經過泡或者煮之後，體積會增大，所以少量攝入即可有飽腹感。3 紅薯。紅薯含有豐富的纖維素與半纖維素，半纖維素具有親水性，比纖維素更容易遇水...
哪些食物的飽腹感時間長
蘋果和牛奶。蘋果是 利器，而且它會讓人有飽腹感，而且飽腹感時間很長。牛奶那是因為它是液體，液體也會很漲肚子的，而且牛奶會有一些能量給身體補充。我覺得燕麥片的飽腹感最強，燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩定，有助預防脂肪儲存，增加人體的飽腹感，早餐穀物中，燕麥片的飽腹感最強。飽腹感時間長的食物就有饅頭和煎餅...
營養或熱量高但飽腹感低的食物有哪些
檸檬愛美 飽腹感強低熱量的食物有玉米，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纖維食物。控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸...