1樓：匿名使用者
我會，因為我就是學散打的/一；體質要求。因為散打是對抗性的武術，所以體質必須要好每天堅持跑步、10裡以上、不能慢跑、速度要稍微快一點，不然沒有效果、也可以在腿上綁一些沙袋，增加負重。這樣更有效果二；力量要求。
說些簡單的、可以去做俯臥撐、必須合格；可以做蹲起、成倍的往上加、有條件的。去舉啞鈴』當然。還有很多辦法、我就不說那麼詳細了。
三；技術要求；技術是這三點最重要的一點，因為是對抗性的武術嗎。不能不動腦子，身法一定要靈活』不然就會捱打、技術要熟練可以去練沙袋，但最少有倆人對練，熟練技術散打基礎拳有；有左右直拳、擺拳、勾拳、基礎腿法；側踹。正登。
高扁腿、低扁腿、還有摔法。很多，在這裡就不一一說明了』 練散打要有堅強的毅力和耐性，剛開始很累；但要堅持下去，不能半途而費、否則一事物成。
2樓：天羽詩韻
格鬥訓練的具體要求：
一、體質要求。因為散打是對抗性的武術，所以體質必須要好。
每天堅持跑步、10裡以上、不能慢跑、速度要稍微快一點，不然沒有效果。當然也可以在腿上綁一些沙袋，增加負重。這樣更有效果。
二、力量要求。說些簡單的、可以去做俯臥撐、必須合格。可以做蹲起、成倍的往上加、有條件的，可以去舉啞鈴。
三、技術要求：技術是這三點最重要的一點，因為是對抗性的武術，身法一定要靈活。不然就會捱打、技術要熟練，可以去練沙袋，但最好雙人對練，熟練技術。
格鬥如何訓練
3樓：戴蒙崗居
格鬥作為一項對各方面綜合能力都非常看重的競技專案，憑藉超強的競技性以及對抗性，受到了人們的喜愛，很多男性朋友們都開始進行格鬥的訓練，不過在格鬥的訓練中可以發現，這是很需要我們下功夫的，那麼具體如何進行格鬥的訓練比較好，一起看看吧。
格鬥如何訓練
1、在進行格鬥的訓練中，首先要對上肢的力量進行訓練才行，而通過俯臥撐就可以達到效果，當然也可以試試用啞鈴、槓鈴幫助訓練，能夠讓力量訓練的效果更好，雖然說上肢並不是格鬥中主要用到的，但是具備一定的上肢格鬥力量還是必須的，只要堅持進行訓練效果還是很不錯的。
2、進行格鬥訓練的時候，下肢的力量訓練同樣是很重要的，這時候我們可以進行深蹲或者是蛙跳的方法進行鍛鍊，而且通過空手或者是負重的方法來進行訓練，實際上都是很不錯的，而且方法也比較的簡單，這樣是能夠幫助我們訓練股四頭肌的力量，而實際上股四頭肌的力量是非常重要的，這是決定我們在格鬥中能否踢出關鍵的一腿，所以說下肢的力量訓練特別重要。
3、除此之外，腰力的訓練也是非常關鍵的，我們可以先用雙手去抓住乙個固定的東西，之後就可以讓乙隻手用力的向前推，而乙隻手要使勁向後拉，這時候就可以起到訓練腰力的效果，雖然說在格鬥的過程中，我們一般是不會感覺到腰力在使用的，但是實際上每乙個動作都是要依靠腰部力量才能完成的，這是格鬥中最重要的一點，也是訓練的時候重中之重。
4、腹肌力量的訓練也是不能少的，在進行膝法運用的生活，是離不開腹肌參與的，可以根據自己的情況進行腹肌練習，對增強格鬥能力有好處。在格鬥的訓練中專案很多，而用處也有區別，我們可以根據自己的實際情況進行訓練，要選擇最重要、價值最高的專案進行集中練習，效果最好。
不過對於不是進行專業格鬥訓練的人來說腹肌力量的訓練與否對膝法的運用沒有太大的影響，因此可以結合自己的情況來訓練。
進行格鬥訓練的時候需要注意，必須要掌握正確的方法，這樣進行格鬥的訓練才更健康，而上面介紹的這些方法還是很不錯的，如果可以掌握正確的方法進行格鬥的訓練，再堅持不懈的進行格鬥訓練，這樣自然對我們人體健康有好處，所以在格鬥鍛鍊的時候要掌握這些方法。
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