1樓：粉紅鳳凰
你好，可以，但效果不明顯。我列一些補鈣的食物，你可以進行選擇補櫻頌充。
牛排 ，動物的骨頭含有大量鈣 還有就是魚類了食物當中鈣的**很念純多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。
牛奶是最佳的補鈣食物。豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很仔頌咐高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。
所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片，應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。
含鈣食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
2樓：的地方都
當然不能。早上儘量不要吃海鮮類的哦。
3樓：愛笑的羽瑄
不夠啊，尤其是青少年時期。補鈣的方法很多如下：如下含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。
1） 鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2） 蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌談歷森、螺、蝦皮含鈣也極高，3） 植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），4） 海產品如蝦皮、蝦公尺、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，5） 蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含畝含量都比較高。
6） 動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加爛枯些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
大蝦要怎麼吃最補鈣
4樓：來自凌雲山得體的曹仁
一、蝦不易儲存，可能帶有細菌坦好和寄生蟲。
海鮮類都有不易儲存的特點，蝦放在冰箱冷藏最多可保鮮1天，顏色發紅、殼肉變軟的蝦不新鮮，最好不要吃。另外，蝦可能帶有耐低溫的細菌、寄生蟲，即使蘸醋、芥末也不能完全殺死寄生蟲和蟲卵，煮熟透後再食用為宜。對蝦過敏的人忌吃蝦。
二、蝦的種類豐富，海蝦營養價值高且受汙染較小。
蝦的種類很豐富，常見的海蝦有對蝦、明蝦、基圍蝦、琵琶蝦、龍蝦等；河蝦有青蝦、河蝦、草蝦、小龍蝦等。
其中，海蝦的礦物質含量比較豐富，含鈣、磷、鐵、碘等都比河蝦高，且受汙染較小。蝦的個頭並非凱肢越大越好，野生對蝦長到市面上**的大小，可能需要幾年的時間，會增加受汙染的幾率。而人工養殖的海蝦，生長速度雖快，但營養和口感都會大打折扣。
三、龍蝦雖然名貴，但營養價值和其他蝦差不多。
人們往往喜歡吃**昂貴的大龍蝦，認為大龍蝦的營養價值高不可攀，碾壓眾蝦。其實不然，龍蝦和其他蝦的營養價值大同小異，但產自澳洲的龍蝦，受到的汙染小，物以稀為貴罷了。
就補鈣來說，哪種蝦都差不多，只要是乾淨衛生的蝦，就足夠了。
四、白灼的海蝦最能留住營養。
鮮活海蝦的吃法很多，白灼最能留住蝦的營養。如果想換換口味，可以做道「蒜茸開邊蝦」，具體步驟為：
1、先去蝦頭和殼，留蝦尾，擺入盤中；
2、將蒜茸、青紅椒粒、鹽、味精、香油攪勻，逐一抹在蝦身上，端盤上籠蒸5分鐘取出，淋上熱油，撒上香菜即成。
五、小河蝦帶皮吃最補鈣。
含鈣量最高的部分是蝦皮，河蝦外殼薄且軟，帶皮吃補鈣效果更佳。膳食補鈣的效盯信世果因人而異，受腸胃消化吸收功能的影響較大，若缺鈣比較嚴重，多吃蝦、魚肉、牛奶、芝麻、雞蛋、豆製品等高鈣食物的同時，可搭配服用體恆健牌鈣之緣片等口感好、易吸收的鈣片安全、快速補鈣。
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