1樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風握鎮，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少簡皮鏈也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合攔孫你的——最有效的**方法。
2樓：匿名使用者
喘是都會的。除非你不正常。因為跳繩是有氧運動。你只要加強耐力練習。多練就可以了。
跳繩的技巧怎樣才能跳得更快
3樓：民俗風景線
跳繩跳的快的技巧有：注意前腳、握繩、搖繩、停繩。
1、注意前腳。
跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時呼吸要自然有節奏。
2、握繩。方法是兩手分悄搜別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，戚則兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長啟仔歷度。
3、搖繩。方法是向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
4、停繩。方法是向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下，向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。要循序漸進練習開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。
先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
怎樣跳繩才能跳得更快加的快，跳繩如何才能跳快
凡沫雅 跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側 向後跳時兩手略往後靠 不離開身體。這樣...
怎樣跳繩比較有效，怎樣跳繩才是正確的方法
高中是體力和腦力超負荷運轉的特殊時期，需要補充足夠的能量和營養物質，所以這段時期想要 就要從兩個方面入手 均衡營養的飲食和適量的運動。所謂均衡營養的飲食，沒有特別的要求，正常吃飯，每頓 分飽最好，晚飯可以少吃，少吃或不吃零食。針對你的情況，適量的運動以分鐘到半個小時不間斷為佳，運動強度以少量出汗，第...
關於跳繩跳的腿疼
樂生樂生 這是正常的，剛開始跳的有點多，肌肉不適應，但是疼了之後千萬不能不運動了，那樣再跳還是會疼的，這個腿疼大約持續3到5天就會好轉的。跳繩時很好的鍛鍊方法，但是不管是什麼運動，堅持才會有效 這是正常的，就和做仰臥起坐一樣，但不要放棄，堅持幾天就好了，沒那麼容易拉傷的 跳完之後好好的做下拉昇運動 ...