1樓：happy薛醜醜
這兩個時間段分別是晚上的時候和中午的時候，中午一定要午休，這樣能夠養好精神。
2樓：王志剛剛剛
這兩個時間段就是中午和晚上，這兩個時間段的睡眠是非常重要的。
3樓：教育知識之家
建議晚上11點睡覺： 晚上9:00~11:
00 人體淋碼脊巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，核中你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完改模山成排毒工作，讓你的免疫力增加。
不同時間段睡覺好不好？分段睡覺好嗎？
4樓：花為誰栽
早睡早起對身體好、晚上11點前入睡才能養肝，規律的生活是促進身心健康的最好方法，這些都可說是現代人的常識；然而知道是一回事，每天加班、育兒、做家事，晚上好不容易有了一點自己的時間，稍微放鬆消遣，總是一不小心就拖延到了睡覺時間。不論是常加班、想要再進修，或是等孩子入睡才有自己的時間，都很適合使用分段睡眠法，提高睡眠效率、消除疲勞，促使生長激素分泌，提高代謝率！
自古以來流傳著「日出而作，日入而息」的生活諺語，然而從前照明裝置不足，以農業社會為主的時代而來的這種生活方式，對現代人來說十分困難，而因應現代社會步調的睡眠方式，就是分段睡眠。
一天數次2-3小時。
分段睡眠有助消除疲勞，一般人的睡眠習慣大多是一天一次，晚上進行5~8個鐘頭的睡眠，而日本最近引起注目的睡眠法，則是一天數次2~3小時的分段睡眠。專門教導睡眠、提公升記憶力技巧的日本健康講師上田真司表示，自己以前也曾有睡上11小時以上仍感覺疲勞的時期，但自從實行4小時半的短時間睡眠法，工作與學習都有了他人數倍的精力。
3-4小時分段睡眠法。
消除大腦疲勞、有助提公升唸書效率，上田真司表示，許多人雖然想要利用下班時間培養第二專長、報考證照，或者從事休閒嗜好，儘管還有很多事想做，但總是因為疲勞而不順利。對於總是加班到很晚、想要有更多私人空間的物件，都十分適合使用分段睡眠法。
舉例來說，一天要睡到7小時是必須的，可從公司返家後，先睡個3小時，起床吃飯，以恢復精神的頭腦唸書、從事消遣活動，再睡4個小時，早起上班。這種做法能讓大腦消除疲勞，提公升睡眠與工作效率。
養肝分段睡眠法。
掌握養肝時機分段睡眠法：促進生長激素分泌、提公升代謝，另一種養生的分段睡眠做法，是保握晚上10點到深夜2點入睡，這個時間不僅能使肝臟休息，同時也是成長激素分泌的時間。成長激素不只和小孩有關，大人也會分泌成長激素，成長激素可促進新陳代謝提公升，對於**與健康都有很大的影響。
今年擔任日本過年傳統節目紅白歌合戰綜合主持人，高齡82歲的日本最長壽主持人黑柳徹子，雖然年事已高，至今仍充滿活力的每天活躍於電視節目，實行的就是晚上10點到深夜2點的分段睡眠法。
一天睡幾個小時才正常，請問是哪個時間段？
5樓：網友
睡覺的話按科學論證來講成年人每天的睡覺要在6至8小時最佳，時間段就是晚上10點到早上6點。因為這期間身體各個器官正在排毒工作，如果這個階期睡好了，一天精神抖擻，常年百病不沾，但現在社會夜生活豐富多彩，精力允許的話也可以晚上12點睡到6點。保持6小時。
不過根據自己情況而定，條件可以，中午飯後可以小睡二十分鐘至半小時，這樣人會顯的很年輕，淡化**上的斑點。還有做生意的就要看自己情況了。該睡就睡，該奮鬥還是要奮鬥。
6樓：來自楊梅洲體貼的香蜂花
睡眠的好壞，直接影響著乙個人的生活，情緒和健康。高質量的睡眠是在工作，學習的保證。一般分幾個年齡段，孩子需要八小時以上，年輕人需七至八小時，年紀大點的六至八小時。
夜晚是睡眠的最佳時間段，可以根據習慣自由調節。午睡也是乙個很好的時間段，短時間的休息能夠使你一下午精神充配。
7樓：網友
每天睡8個小時就可以了，每晚9奌到第二天早上6點最為合適，有利健康。
8樓：風雨者言
一天睡夠八個小時左右，晚上10點左右到早上6點左右，中午還可以睡半小時左右的午覺。
一天睡眠是長時間少次好還是短時間多次好？（午睡，晚間睡眠包括在內）
9樓：手機使用者
睡午覺也要講點「技巧」 忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。 三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。 四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。
如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。 五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
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