1樓：舊信仰丿
瘦大腿: 當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。 在執行鍛鍊計劃之前。
最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
2樓：匿名使用者
"沒有任何一種產品是適合所有人的體質，適合各種型別的肥胖的。
首要要了解自己肥胖的原因，找到適合的方法才是關鍵。
1、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品"
3樓：disi你喔
你好，當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
不是所有人都會通過這種方法**的，還有(任涵去脂)都是很好的呢。
4樓：櫻容月
大腿和臀部。
主要是暴飲暴食後。
不良的習慣造成的。
比如久坐等問題。、
首先改變這種習慣。
藉助「稼瑾紅-輕鬆廋身記」減下來。
5樓：匿名使用者
1. 要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。
如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2.
走姿和坐姿要正確。
6樓：匿名使用者
主要是坐多了的，有空要經常走走，不要一直都坐著，女人大腿粗很難看的。
一白遮三醜，一胖毀所有，我相信很多朋友都有同感吧！畢竟胖過來的朋友都會多少有這樣的經歷的，我也不例外。我曾經因為太胖都與男人無緣，自己也嘗試不同的妙招來減，但是都是不滿意，後來接觸到（重現輕體）一文所講述的做才瘦下來，那麼給與大家講一下吧！
我們不能盲目追求快速，最好是能夠利用科學的來進行。日常要做好飲食和運動鍛鍊的配合。飲食主要是控制好熱量的攝入，減少高熱量食物的進食，多吃容易飽腹的低熱量食物。
同時配合積極的運動鍛鍊來幫助自己燃燒脂肪。
如何減掉大腿和屁股上的肥肉？ 20
7樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
8樓：祈暉代昂然
下蹲運動應該很適合你~這是運動方面，然後再少吃一點。
9樓：蔣展雷彩靜
其實我們天天做家務也是**的好方法.不要太懶了就好.呵呵
新年快樂
10樓：範靚影葉赩
提供一個最簡單最有效的運動方法：爬樓梯。要一步邁兩個臺階那樣爬，每天30分鐘。這是針對大腿和臀部的贅肉！
11樓：母韶郝岑
可以練愈加，參加舞蹈訓練班什麼的；還可以多運動
啊，少吃油膩的食物
12樓：財神么妹兒
大腿：站直，左腿右腿交替向上提，每天堅持10分鐘。一個月可以見效。
臀部：手扶椅子，向後踢腿，每天10分鐘。一個月左後見效。
13樓：密碼八個
少吃.多動。
別讒,別懶.共勉
男性怎麼給大腿和臀部**
14樓：匿名使用者
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。
許多**成功者不約而同的祕密都是：
晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵
很多回答其實用處極小，遠不如這篇《王涵瘦l法》真實經歷些許可助早好。百￥度嗖一下吧
15樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中一個
16樓：
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
我是一名高一的學生16歲，可是我的大腿和小腿特別的粗大而上半身正常怎樣才能使腿部變長變苗條
美容專家張彩蘋 仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，儘量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下，10秒後再...
我是一名初一的學生。我和男生玩的很好，女生也玩的好
自欺欺人 樓主不覺得你的姐妹太虛偽了嗎 這樣的姐妹不要也罷 從個人經歷來說 男生要比女生單純的多 他們沒有女生那樣多的心機 說的實話肯定也比女生多 你的那些姐妹也只能算作 逢場作戲吧 可以做玩伴，朋友就算了吧 還有真正的朋友是不會逼你做不願意做的事情的他們讓你選擇，難道他們為你著想了嗎 不要拿得起，...
我是一名初中女生，班上的好多男生老是調戲我，還幫我取外號，然後有時候喊我外號就會笑，估計是笑我的外
九七卿 你如果不喜歡 就去告老師 如果想自己解決就當面問清楚 再來調戲你的時候就一拍桌子問他們到底什麼意思 初二了今年，男朋友經常在班裡調戲我，很多同學都取笑我怎麼辦。 強強聯合 初中時期的男女朋友只不過是小孩子過家家，心裡的虛榮心在作怪，開心就好 萬昱 這個你要學會把握政權，這年頭都得女生掌權了。...