1樓：文化課不死
核桃首推，夏季多吃紅豆薏米湯，可以讓腦子清醒，魚肉，粗糧，新鮮蔬菜都很好，知道食物金字塔麼？在金子塔的基礎上吃更健康的比如糧食就吃粗糧 肉類吃牛肉魚肉 水果蔬菜選顏色深的，油類就吃堅果，其它油膩甜食不要吃 甜的吃多 生溼，溼氣重了 腦袋會昏沉 紅豆薏米去溼效果好
2樓：淺吟夏詩容
平時吃什麼高考就吃什麼。。。注意別吃壞肚子就行。 你覺得吃什麼和高考有很大關係麼？？？
那些考北大清華的就是不吃飯也考不差。。而成績摸底的吃人蔘也沒有希望了。。按平時吃就行。
3樓：琦樂逸
不用特別在意，別讓自己有心理作用，這樣的話吃什麼你都覺得不好，放鬆心情，按照平常的飲食，不可能就在考試那幾天就病了，你別太緊張。加油！你一定能考上理想學校！fight！！！
4樓：匿名使用者
最好是平時吃什麼最近就吃什麼，以免吃一些不常吃的東西壞肚子，或者不舒服。晚上睡覺蓋好被子，保證睡眠。應該就不會生病。
最重要的是以一顆平常心來面對高考，還有要堅持看書複習，臨近考試的時候看看平時容易錯的知識，鞏固鞏固。千萬不要在考試之前把書丟了，那樣最不利於高考發揮。最後，祝你高考順利，金榜題名。
5樓：匿名使用者
不要吃生冷油膩的，多吃些蔬菜！溫度多麼變，注意新增衣務。並且晚上千萬別熬夜。注意睡眠質量，把握與高考同步時間關懷念。高考的最好狀態：答完自己知道的題目就行！
6樓：匿名使用者
平時吃啥，高考就吃啥。沒那麼多講究，講究太多也不好。主要是吃點衛生的就可以了
7樓：匿名使用者
高考很重要，但是也不能再這期間暴飲暴食，一定要吃點清淡的食物，不要和平時的飲食有太大的差異！
8樓：蓓蕾物語
吃啥也是慢時間，一下也補不起來。吃點易消化的
9樓：戌時
阿司匹林 知道嗎... 吃 15 個 包你 考 滿分
10樓：匿名使用者
跟本時吃食一樣，就可以了，注意天氣變化，不感冒，
高考給孩子吃什麼好 高考飲食有哪些禁忌
11樓：殘若惜雨
平衡膳食纖維，禁忌油膩食物，可以吃平時愛吃的，蔬菜水果葷素搭配補充能量
12樓：墨殤孞
儘量不要吃生冷的，多吃一些有營養的最好了
高考期間飲食應注意什麼？
13樓：雲南新華電腦學校
高考期間可以吃什麼？（作為家長不要給予孩子太多壓力，正常對待。）
1．維生素b、抗氧化劑、omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪將有利於提升能量，免疫系統的健康狀況和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生醬中含有維生素b，水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑，金槍魚，三文魚，核桃含有omega- 3脂肪酸，都可以適量食用。
2.複合糖（又名合成碳水化合物）
複合糖（又名合成碳水化合物）要比白砂糖和白麵包更有利於長時間的持續體力。不妨試試穀物脆片或全穀類食品像燕麥片，豆類或紅薯以及糙米等食物。
3.益智補腦、提高記憶力的食物
捲心菜：富含維生素b，預防大腦疲勞。
大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
牛奶:富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
杏:含有豐富的維生素a、c，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有助於提高記憶力。
4.抗疲勞的食物
蘑菇：吃200克蘑菇對身體產生的影響等於晒兩天太陽。蘑菇富含維生素d，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
胡蘿蔔和甜菜：經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
姜：生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
五穀雜糧：在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：
蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。
毛豆：毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。
毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、 老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物**。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
含鉀食物：新鮮蔬菜中，菌類（如口蘑、鮮蘑等）、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。
此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要**，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。
當然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。此外，人體在大量出汗後，也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。
高考期間不宜吃什麼？
1.高考期間不宜吃冷飲雪糕
有的考生趕路熱了，在考場附近，買支雪糕降降溫，因為本來就緊張、壓力大，再趕上夏天，身體裡熱得像團火，吃一根雪糕雖然降溫了，但卻會引起胃腸的不適應，出現胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衛生不安全，或是質量無法保證，那帶來的問題就會更大。所以，高考這兩天，儘量不要吃雪糕冷飲等。
2.高考期間不宜吃涼拌菜
高考期間，儘量不要給考生吃這些涼拌菜和滷菜。涼拌菜，首先在清洗環節，很可能會洗不乾淨，有細菌或病菌殘留;第二，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易起衝突，即使不衝突，也可能會因為衛生不安全出現各種問題。選擇在飯店用餐的家長和考生，更要注意，一定不要吃熟食。
3.高考期間不宜吃利尿水果
現在正是西瓜和香瓜上市的季節，但是考生卻不宜多吃，因為這兩樣水果都是利尿的，吃完之後上廁所會比較頻繁，不僅影響了考生的思路，也耽誤了短暫的考試時間，而且，這兩樣吃不好，都容易引起腸胃不適，甚至是更嚴重的疾病，晚上吃了也容易上廁所，影響睡眠，所以建議家長，不要給考生吃。
4.高考期間不宜喝咖啡
一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產生飽腹感，不利進餐時的食量。考生考試前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質量。特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。
高考食譜安排原則
早餐：最好的早餐，包含緩慢釋放的碳水化合物，比如全燕麥粥，全麥麵包或低糖麥片，因為它們能提供緩慢釋放的能量。新增蛋白質食物，比如牛奶，酸奶或雞蛋，使你感到更持久的飽腹感。
考試當天的目標是包含一部分富含長鏈omega-3脂肪的食物，比如薰鯖魚，因為它們被認為具有促進腦的效能。早餐要營養豐富，清淡可口，主副搭配，幹稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高;製備省時省力;儘量食用熱的早餐。
早餐中，如果澱粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁，就是優質的早餐了。這樣的早餐就適合於考生。
因為孩子從吃完早飯到考試結束，通常都需要3小時以上的時間，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎，就難以保證幾個小時之內穩定發揮高度的思維效率。
至於早餐是中式還是西式，並不重要。比如說，吃兩個菜肉包子，加一碗小米粥，一個蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就更為理想。
午餐：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。
考生要選擇熱量高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養素較為豐富的食物。
晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。要是考生有晚上覆習的習慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅乾或是一根香蕉即可，有助於增加能量，也可以促進考生睡眠。
在臨睡前過度飲食會干擾睡眠，所以儘量在睡前至少3小時吃最後一餐。然後，吃一些小零食，比如在睡前吃一碗類似粥的高纖維穀物。如果你需要穀物甜一些，加點乾果，而不要加糖。
至少在睡前的4小時，避免包含咖啡因的食物和飲料，比如茶，咖啡，可樂和巧克力。注意，有些對咖啡因非常敏感的人會在12小時後仍然受影響。一杯熱牛奶會幫助你睡得更好。
14樓：匿名使用者
忌生冷辛辣，防止腹瀉，影響考試。
15樓：貓老闆網
不暴飲暴食就可以了吧
16樓：禚倚實雲夢
應該多吃過疏菜類的~不用太進補，如果一下子太進補了反而還會起到反正作用。得不償失，，應多注意休息，睡眠
17樓：衛培勝佼鸞
一、夏季飲食需注意，食品安全排第一
高考正值夏季，在高溫、高溼的環境中，各種致病微生物繁殖加速，食物易腐敗變質，因此在食物的購買、加工和儲存等各環節都應注意。
食材的處理和儲存要做到生熟分開，即切熟食與切生肉生菜的刀、板要分開，避免微生物交叉汙染；冷飲、冷盤等的儲存要做到冷熱分開。
食用新鮮食物，儘量不吃剩菜剩飯。避免吃生冷食物，熟食應徹底加熱後食用。儘量選擇在家或學校食堂用餐，外出就餐要選擇有食品經營許可證或餐飲服務許可證的場所。
建議不要改變學生平時的飲食習慣和規律，切勿嘗試新奇的食材或者不常吃的食物，避免造成腸胃紊亂等。
二、膳食平衡很重要，飲食多樣更健康
高考期間飲食應注重膳食的多樣化，以保證多種營養素的供給。三餐應以穀類為主，多吃水果、蔬菜，適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等。
(一)攝入充足的能量。尤其早餐和午餐要吃好，糧穀類食物中富含碳水化合物，是人體最主要、最經濟的能量**。
(二)保證優質蛋白質的攝入。瘦肉、雞蛋、牛奶等動物性食物和豆腐等豆製品都是優質蛋白質的良好**。
(三)常吃富含dha、磷脂等脂肪酸的食物。如魚、蝦、貝類，尤其是深海魚、蛋黃、肝臟等食物。
(四)適當增加富含維生素a、b族、c及鐵等營養素的食物攝入，如：動物肝臟、奶類、堅果、新鮮蔬果等。新鮮蔬果不僅含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，還可促進腦組織對氧的利用，幫助消化，增加食慾。
三、及時補水別忽視，「提神」飲品勿輕信
高考期間，天氣炎熱，考生應適當增加飲水量，白開水是補水的好選擇。宜少量多次，不要等到覺得口渴才喝水。
功能飲料只適合特定人群或在特定條件下飲用。通常不主張考生飲用功能飲料。如果平時沒有喝，高考期間也不要嘗試。
飲用濃茶、咖啡等也需謹慎，避免其神經興奮及利尿作用影響睡眠和考試的正常發揮。
高考如何飲食搭配，高考飲食怎樣合理搭配？
1 一定要重視主食，千萬不要認為加強營養就是吃海蔘 鮑魚，主食是平衡膳食的基礎結構，因為平實無華，往往不被重視。一日三餐每餐都要吃主食，主食不能只吃細糧，可以適當的吃一些粗糧。2 葷菜中肉類首選魚蝦 去皮的雞鴨，瘦豬肉也不錯，肥牛肥羊飽和脂肪酸很高。3 蔬菜水果有很好的調節代謝的作用，不僅能幫助消化...
高考早上吃什麼好，高考當天早餐吃什麼好
高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用 早餐 米粥，適量主食 如米麵食品 多種新鮮清淡小菜。早餐原則 早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高注意力 增強記憶力。早餐內容 1 豆類 瘦肉粥及麵條 2 各種帶餡麵點 糕點 雞蛋 牛奶或豆奶...
高考當天早餐吃什麼好，高考當天的早餐吃什麼比較好
照常吃你平時吃的，但有一點不要喝牛奶和吃帶糖量大容易膩的東西。高考當天的早餐吃什麼比較好 還是吃你平常吃的 最習慣的最好 不要改變 一變了會出現很多意想不到的問題 要做自己最習慣的事情。高考時體能消耗是比較大的，所以早餐一定要有能夠提供足夠熱量的食物，建議一杯牛奶，加二三片面包，一個雞蛋，如果可能的...