1樓：匿名使用者
肚子腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：
完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。
」要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，
「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持30天必有顯著效果。
2樓：匿名使用者
所謂的零食大部分都是經過加工過的，具體加工的過程如果你親眼見過這輩子你肯定不想再吃零食了。即便是目前超市的水也不是幾十年前的水了，目前算的上好一點的水有「水立方」「5000」等，一般是在7元一瓶左右，更不要說健康的零食了，除非是新鮮的應季的瓜果蔬菜，哪些醃製過的，燻烤類食物還是少吃。可口可樂等汽水最好不要喝，尤其是女孩子。
多喝水多運動，養成良好的作息時間！想胖也不容易！
3樓：匿名使用者
100克葡萄乾（300卡路里） 100克新鮮葡萄（69卡路里）新鮮葡萄含大量水分，在你的胃裡很佔地方，所以會覺得很飽。1片白麵包（66卡路里） 1片全麥麵包（65卡路里）雖然熱量差不多，但全麥麵包的纖維素是白麵包的1倍，能幫你清腸纖體。而且蛋白質多30%，蛋白質能產生飽足感，不容易餓。
2小片義大利臘腸批薩（460卡路里）1大塊烤雞胸肉（230卡路里）批薩沒有纖維素，而且蛋白質只有雞胸肉的1/3，熱量卻要多1倍，而且你很快就會覺得餓了（這是食物升糖指數高的緣故，以後我會專門寫文章解釋）30克薯片（180卡路里） 30克低脂爆米花（122卡路里）同樣30克，但爆米花的體積要比薯片大很多，所以不需要吃很多就會覺得飽了。杭州市場上好象沒有低脂爆米花，但超市買來微波爐加熱的要比電影院賣的好很多，油脂和含鉛量都比較少。1個巨無霸漢堡包（576卡路里） 1塊烤牛排（瘦肉，300克左右）（515卡）牛排裡的蛋白質比漢堡包多1倍，而脂肪只有漢堡包的1半。
看看不同的花生米營養成分到底有什麼不同（以下營養成分數值是等量情況下測算）油炸花生 熱量：190卡，蛋白質：8克，糖分：
4克 ，脂肪：15克，飽和脂肪：2克，鹽分：
91毫克糖衣花生 熱量：200卡，蛋白質：5克，糖分：
19克 ，脂肪：13克，飽和脂肪：5克，鹽分：
20毫克 巧克力糖衣花生 熱量：243卡，蛋白質：4克，糖分：
28克 ，脂肪：12克，飽和脂肪：5克，鹽分：
23毫克幹炒花生 熱量：150卡，蛋白質：7克，糖分：
6克 ，脂肪：14克，飽和脂肪：2克，鹽分：
96毫克椒鹽花生 熱量：150卡，蛋白質：7克，糖分：
6克 ，脂肪：14克，飽和脂肪：2克，鹽分：
230毫克
4樓：匿名使用者
只有青菜，我剛剛開始學那些，你知道嗎，任何食物都有脂肪梨有0.1g白菜0.1g這兩樣是最少脂肪的了
超市裡什麼熱量零食相對來說較低的
5樓：
沃林藍莓果乾是零脂肪的休閒藍莓零食，你可以買這些吃的，我都是從**沃林***買的，希望能夠幫助到你。
6樓：匿名使用者
果凍的熱量相對較低吧
超市裡高熱量零食有哪些？
7樓：一個著名神經病
幾乎所有的膨化食品包括薯條，薯片，蝦條，鍋巴，甚至是方便麵。
糕點類：奶油蛋糕，流質糖液和油較多的點心。
飲料基本上熱量都很高，特別是碳酸飲料，果汁飲料儘量少喝，因為裡面的果汁少的可憐
糖果就不必說了。
有些乾果像花生，瓜子，桂圓等一些含糖量及油量高的基本上是高熱量的。
去超市買零食怎樣看熱量高不高
流蘇丶邪 熱量要靠比較精確的計算，和零食配料裡面的成分還有零食本身的重量有關。零食的熱量 紅糖 100克 389千卡 冰糖 100克 397千卡 爆米花 100g 459千卡 蝦味仙 大，1包 432千卡 蝦味先 一包 102公克 460千卡 烤玉米條 1包 524千卡 巧克力1塊100克約 550...
超市裡什麼熱量零食相對來說較低的
沃林藍莓果乾是零脂肪的休閒藍莓零食，你可以買這些吃的，我都是從 沃林 買的，希望能夠幫助到你。 果凍的熱量相對較低吧 有什麼零食是既好吃又低熱量的？ 首選水果，比如蘋果 橙子香蕉柚子。其次是高纖維的穀物類零食，像嚼專益嚼，大s代言的那款屬粗糧 餅乾，低熱量蘇打，黑芝麻糊，核桃仁，無鹽乾果之類的。可以...
健康零食有哪些，健康的零食有哪些
大棗，中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作 活維生素c丸 乳酪，是鈣的 富礦 可使牙齒堅固。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。南瓜子和開心果，健腦。南瓜 子和開心果富含不飽和脂肪酸 胡蘿蔔素 過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，3...