1樓：靈素閣
食物是我們身體重要的營養和能量**，如果每天攝入的營養不夠，就會導致身體代謝不能正常運轉。在日常生活中，碳水化合物含量比較多的食物有哪些呢？其實，這3種食物是最為多見的
有哪些高碳水化合物食物?
2樓：吃桃蘸大醬
以下是高碳水化合物食物：
1.麵點：饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等；
2.穀物：米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等；
3.根莖蔬菜：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等；
4.水果：（大多數會甜的都含有，但水分較多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
5.零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
3樓：落日夕陽老師
對於**的人而言，應該避免攝入過多的高碳水的食物，這些高碳水的食物主要包括以下幾種：
第一種是高碳水的蔬菜。平時人們經常吃的很多蔬菜，都是高碳水化合物的食物，特別是人們常吃的豆類食材，都屬於高碳水化合物的食物，但他們不會讓人類的血糖過度升高，過量食用容易導致肥胖。像平時人們經常吃的豌豆、黃豆、綠豆等食材就都是含有大量碳水化合物的食物。
除了這些豆類食材以外，平時人們常吃的土豆和胡蘿蔔，也是含有大量碳水化合物的食物。
第二種是高碳水的主食。生活中人們常吃的多種主食，也是高碳水化合物的食物，像平時人們吃的米飯，饅頭和麵包以及麵條等食物，就都含有大量的碳水化合物，這些食物必須按日定量食用，如果過量使用就會讓血糖快速升高，會讓糖尿病高發。生活中常見的糙米，蕎麥以及燕麥等食物中也含有大量碳水化合物，但它們熱量低，不會誘發肥胖，對血糖也沒有明顯影響。
第三種是高碳水的副食。事實上，平時一些不起眼的副食或者調味品中也含有大量的碳水化合物，像紅糖、白糖以及那些含糖量較高的食物與飲料等就都含有大量的碳水化合物，人們食用它們以後對身體健康十分不利，會讓血糖快速生高，也會讓熱量在人體內堆積，會讓身體出現肥胖和糖尿病。除了上面介紹的這些食物以外巧克力、可可以及麵包和餅乾還有通心粉等食物也都高碳水化合物的食材。
總而言之，對於**人群而言，一定要嚴格控制高碳水食物的攝入，這樣才可以起到很好的**效果。因此，對於以上幾種食物，一定要減少攝入量。
4樓：dj林林
第1種食物就是西瓜屬於高碳水的食物，不要吃，吃完之後肯定會胖起來，第2種食物，西紅柿裡面的碳水也是非常高的，平時應該少吃第3種食物，就是哈密瓜裡面的碳素也很高，對身體很不好，代謝會讓你很慢。
5樓：妙技生活
碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，由於它所含的氫氧比例跟水一樣，都是2:1，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
6樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
第一面食，包子、饅頭、麵條。都是含量很高的碳水化合物。第二零食，花生、核桃。也含有大量的碳水化合物和油脂，**千萬不能吃。
7樓：小四喜丸子呀
米飯；麵條。這類精米精面都是屬於高碳水的東西，所以我們在**期間都要換成粗糧。
8樓：
碳水化合物含量高的食物有，穀類主要包括米，面，以及出糧如蕎麥燕麥。署類，主要是紅薯，番薯，芋頭。蔬菜如百合藕。奶製品中的乳糖。。
9樓：平凡的我與世界
個人認為吃還是很重要的，就算是能量少的也不能多吃！凡事皆要有個度。
10樓：匿名使用者
單糖，雙糖，多糖，還有纖維素。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成的。
11樓：匿名使用者
饅頭，米飯，也就是所有的澱粉類都是高碳水化合物的食物。
12樓：來自梅嶺弱柳扶風的迷迭香
蓮子、藕粉、蜜棗、百合、香蕉、草莓、龍眼、蘋果
米，面，汽水
13樓：啊米哇哇哄
麵點：饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等穀物：米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等
根莖蔬菜：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等水果：（大多數會甜的都含有，但水分較多）香蕉、荔枝其實碳水化合物就是糖類，是由炭、氮、氧三種元素組成的有機化合物，在人體經消化最終可分解為葡萄糖和水，供給能量。
1克碳水化合物可供給4卡熱量，是人體的主要熱能**。澱粉、糖等都是碳水化合物。
14樓：匿名使用者
大多數飲料都有碳水化合物食物
15樓：
說飲料的別害人了，或許你們認為碳酸就是碳水，其實不是，如果真這麼高碳水，健美的人就不用為了鍛鍊而定製飲食了，說話前先對自己的話負責，你說飲料最高，那你覺得健美的或者健身人會通過喝飲料來汲取高碳水化合物？開什麼玩笑！？先說明，補劑不是飲料。
無知不可怕，最可怕就是你的無知用來害人。
16樓：萇智
不是炭、氮、氧，是碳、氫、氧！！！
哪些食物含碳水化合物多
17樓：你好嘛
1、饅頭
饅頭，別稱「饃」「饃饃」「蒸饃」，中國傳統麵食之一，傳說是三國蜀漢丞相諸葛亮所發明，是一種用發酵的面蒸成的食品。饅頭以小麥麵粉為主要原料，是中國人日常主食之一。
2、米飯
米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。米飯可與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘； 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
3、麵條
麵條起源於中國，已有四千多年的製作食用歷史。麵條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品，早已為世界人民所接受與喜愛。
4、地瓜
地瓜，味甘性涼，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。 其中豐富的纖維質有助排便。
地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素c以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便祕、腸癌；同時能減少熱量的攝取，是**的最佳食品之一。
5、馬鈴薯
馬鈴薯（學名：solanum tuberosum l.），屬茄科一年生草本植物，塊莖可供食用，是全球第四大重要的糧食作物，僅次於小麥、稻穀和玉米。
馬鈴薯又稱地蛋、土豆 、洋山芋等，茄科植物的塊莖。與小麥、稻穀、玉米、高粱並稱為世界五大作物。
18樓：妙技生活
碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，由於它所含的氫氧比例跟水一樣，都是2:1，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
19樓：靈素閣
食物是我們身體重要的營養和能量**，如果每天攝入的營養不夠，就會導致身體代謝不能正常運轉。在日常生活中，碳水化合物含量比較多的食物有哪些呢？其實，這3種食物是最為多見的
20樓：情感棲息地
碳水化合物食物有哪些
21樓：俞意璩博瀚
米飯，麵食，含澱粉的東西和含糖的東西都屬於含碳水化合物的，比如：土豆，山藥，紅薯，芋頭等就富含澱粉，還有我們通常吃的主食，主要含的都是澱粉。水果之中比較甜的都含碳水化合物的。
其實碳水化合物是指由碳氫氧三種元素組成的又糖類結構的物質。我們所吃的事物中，除了蔬菜和肉類含量比較少，其他都是很多的。
22樓：江淮一楠
大多數的碳水化合物來自植物. 穀物, 蔬菜, 水果和豆類(例如豌豆和蠶豆)是其主要**.奶製品是唯一含有大量碳水化合物源自動物的食品.
碳水化合物的主要食物**有：蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。
23樓：碧魯玉蓉靳酉
穀類、根莖類（甘薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等）食物，是碳水化合物的主要食物。比如用大米、麵粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物
24樓：蔣曉小
含澱粉的東西和含糖的東西都屬於含碳水化合物的，比如：土豆，山藥，紅薯，芋頭等就富含澱粉，還有我們通常吃的主食，主要含的都是澱粉。水果之中比較甜的都含碳水化合物的。
25樓：鐫北遊戲說
一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外，每天應至少攝入50～100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。
拓展資料：碳水化合物分單糖、二糖、低聚糖、多糖四類。糖的結合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三類。
碳水化合物主要的生理功能：
1、 構成機體的重要物質；
2、 儲存和提供熱能；
3、 維持大腦功能必須的能源；
4、 調節脂肪代謝；
5、 提供膳食纖維；
6、 節約蛋白質；
7、 抗生酮作用；
8、 解毒；
9、 增強腸道功能。
那些食物不含碳水化合物？？謝謝，給好評。
26樓：菠菠菠菠蘿哇
不含碳水化合物的食物有：
1、肉類
肉類食物含有的碳水化合物基本為0，並且是日常生活中必不可少的一種能量**，尤其是瘦肉對身體有很大幫助，其中含有豐富的蛋白質，在**健身的過程中，人體內需要消耗大量能量，而肉類食物則能夠補充蛋白是讓細胞修復更快，同時還不容易變胖，但要注意一定要選擇瘦肉。
2、燕麥
燕麥屬於一種粗糧，同時也是含有碳水化合物非常低的一種食物，不含碳水化合物的主食基本沒有，而燕麥則是其中含量極低的一種食物。並且燕麥中含有膳食纖維非常多，對腸道蠕動有很大的幫助，所以經常吃燕麥不僅不容易變胖，反而能夠排出多餘脂肪，從而起到**健身的作用。
3、蔬菜
蔬菜是非常健康的一種食物，並且含有碳水化合物含量比較低，即使食用比較多的蔬菜也不會對身體造成負擔，同時多吃蔬菜能夠補充膳食纖維，有助於腸道蠕動，從而讓體內多餘的脂肪排出，這樣能夠起到****的效果。
27樓：小曹小蝦
以下的99種食物中，每100克中含有的碳水化合物含量不超過10克。所以把它們歸類為不含碳水化合物的食物。
1.鱷梨
2.竹筍
3.啤酒
4.菜花
5.西蘭花
6.脫脂乳
7.佛手瓜
8.菊苣根
9.橘子
10.菊苣
11.草莓
12.醋
13.酸醬菜
14.果醬（不含糖）
15.柚子
16.黃瓜
17.酵母
18.覆盆子
19.哈密瓜
20.姜
21.酸奶
22.酸奶（全脂）
23.酸奶0.3%
24.酸奶1.5%
25.紅醋栗
26.黑醋栗
27.角豆粉
28.紅蘿蔔
29.紅蘿蔔汁
30.櫻桃
31.獼猴桃
32.捲心菜
33.蕪菁甘藍
34.椰奶
35.椰子
36.甲殼類37.南瓜
38.蔥
39.亞麻籽/芝麻/罌粟籽
40.杏仁奶
41.杏仁
42.莙達菜
43.甜瓜，蜜瓜
44.牛奶（全脂或脫脂）
45.洋蔥
46.堅果
47.橄欖
48.橙子
49.棕櫚芯
50.木瓜
51.胡椒
52.辣椒
53.香菜
54.桃子
55.李子
56.酸醬
57.韭菜
58.酸果蔓
59.火雞
60.凝乳
61.榲桲
62.小洋蘿蔔
63.燜燉蔬菜
64.白蘿蔔
65.大黃莖
66.球芽甘藍
67.紅甜菜
68.紅捲心菜
69.生菜
70.薩摩蜜橘
71.酸模
72.酸菜
73.薤
74.鰈魚
75.西芹
76.芥末
77.大豆
78.酸豆奶
79.大豆粉
80.豆漿
81.大豆麵
82.蘆筍
83.菠菜
84.豆芽
85.蔓菜豆
86.芹菜
87.金槍魚
88.豆腐
89.番茄
90.番茄汁
91.番茄醬（含糖）
92.番茄醬（不含糖）
93.菊芋
94.西瓜
95.洋白菜
96.皺葉甘藍
97.檸檬
98.檸檬汁（不含糖）
99.西葫蘆
補碳水化合物的食物有哪些，常見的碳水化合物的食物都有哪些
碳水化合物是由碳 氫 氧三種元素組成，由於它所含的氫氧比例跟水一樣，都是2 1，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。低碳水化合物食物，更可以幫助 好 的碳水化合物 纖維豐富的蔬菜 豆類 低gi的水果及全穀類食物，這些食物對胰島素水平影響很小。低碳水化合物的食物正是...
日常中碳水化合物食物有哪些，碳水化合物的食物有哪些？
默默她狠傷 碳水化合物是細胞結構的主要成分及人體的主要供能物質，有調節細胞活動的重要生理功能。從提供能量來說，碳水化合物是人類獲取能量的最經濟 最主要 一般 一天所需能量一半以上來自碳水化合物。因此充足的碳水化合物不僅對保證充足能量供給非常重要，對於保障平衡膳食 節約蛋白質等也有重要意義 同時，碳水...
碳水化合物包括哪些食物，碳水化合物包含哪些食物？
1.含碳水化合物少的食物，蔬菜類有馬鈴薯 蕃薯 豆類。水果有葡萄 桃。穀類有過量之白米。甜食類有可可 巧克力 餅乾。飲料有酒 麥酒 淡茶 咖啡 不加糖者可食。2.碳水化合物食品 軟的米飯 稀飯 麵條 麵包 小麥粉 通心麵等。3.碳水化合物主要的生理功能 構成機體的重要物質 提供熱能 維持大腦功能必須...