1樓：魅力你我同行
1.做深呼吸。 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。
每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。2.
沉思。 人們常常通過沉思來放鬆自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想象一個像「一」那樣簡單的字。
當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 3.慢慢地做一些伸展運動。
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的迴圈，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。 每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。
彎曲脊柱可加速體內的迴圈。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。
保持這種姿勢10秒鐘，然後慢慢地放鬆。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放鬆。再重複做。
4.尊重你的生物鐘。 我們中的有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。
「如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個「早上精力旺」的人。 找出你的「**時間」，把你最重要的工作留到你「高能量的時間段」。比如，如果你是一個「雲雀」，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。
因為下午時，你的精力已經衰退了。 5.少吃多餐。
吃飯時，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。 為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。
消化這些事物，需要的時間長，因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。
6.多晒太陽。 陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。
沒有充足的陽光，尤其是冬天裡的那幾個月，有些人就會患季節性的「情感性精神病」，一種可能引起疲勞的抑鬱症。
2樓：小雪初晴歲月
白天好好休息，夜晚喝杯咖啡
上夜班經常會打瞌睡怎麼辦才好？
3樓：匿名使用者
1.做深呼吸。 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。
每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鐘呼吸12～16次。
2.沉思。 人們常常通過沉思來放鬆自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。
找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想象一個像「一」那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 3.
慢慢地做一些伸展運動。 做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的迴圈，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的迴圈。最好的伸展運動是：
雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然後慢慢地放鬆。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放鬆。
再重複做。 4.尊重你的生物鐘。
我們中的有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。「如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個「早上精力旺」的人。」查爾斯·昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。
找出你的「**時間」，把你最重要的工作留到你「高能量的時間段」。比如，如果你是一個「雲雀」，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因為下午時，你的精力已經衰退了。
5.少吃多餐。 吃飯時，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。
有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。 為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些事物，需要的時間長，因而血液離開大腦的時間也長。
但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。 6.
多晒太陽。 陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天裡的那幾個月，有些人就會患季節性的「情感性精神病」，一種可能引起疲勞的抑鬱症。
7.注意站姿。 當你沒精打采地走時，你把你的重量從身體的中心處移開。
因而你得耗費更多的氣力來保持身體的平衡，約瑟夫·斯威爾解釋說。「我們一天中搬運的物體就是我們自己的身體，」斯威爾說，「只要我們保持它在我們支撐點的中心，我們就不會那麼疲勞。」 下面是一些保持平衡的簡單方法：
保持你的頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計算機前，你的眼睛應該與螢幕的中間在同一水平線上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家裡——因為這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。
8.檢查你的睡眠習慣。 睡多久才夠？
人與人不同。可以這樣測量：如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或者週末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，馬克·馬霍活爾德說。
爭取在以後的幾個星期裡每晚多睡一個小時，然後看看你感覺如何。
4樓：匿名使用者
如果你總是夜裡上班的話，夜班時候如果困就喝點咖啡，白天睡不著，主要是因為你的生物鐘沒有調整好，應該強迫自己睡覺，一段時間後，應該就可以了！
5樓：匿名使用者
都站起來活動一下 或者喝點咖啡
上夜班經常打瞌睡怎麼辦？
6樓：笑a四
我以前也是上夜班的，我的經驗是，晚上上班前用涼水洗把臉，既清潔又提神，挺管用的。經常和咖啡對身體不好的，而且也不是長久之計。再有就是要打瞌睡時，來回走走，活動活動，對身體有好處。
下班了要注意休息，你可以試試我的這個方法。
7樓：天山腳下大隱市
提前半小時喝一杯咖啡。1元左右1小包吧。
8樓：匿名使用者
晚上找點睡，如果中午有休息時間可以眯一下。這樣下午一般都是精力充沛的。
下面是幾個打瞌睡的注意方法
1、準備一瓶風油精，開啟瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。
2、接一杯水，將水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的時候，用力的將自己弄痛或者準備一個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來即可。
4、準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。
5、買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。
上夜班打瞌睡怎麼辦
9樓：匿名使用者
是一個酸橘子，保你立馬清醒！但前提是橘子一定要酸，酸到掉牙那種。
10樓：匿名使用者
每個人的體質不一樣，上夜班有的人很容易克服打瞌睡的習慣，有的人就不那麼容易了，就象我，要是沒有休息好，上夜班基本上就是走路都會睡著，做事情根本做不了。我和這件事情做了幾年的鬥爭了，都沒有完全改掉這個習慣，不過也積累了一點經驗，僅供參考：
第一條就是：上班前一定要休息好，這樣即使上夜班會困，也是很少，很容易克服。
第二條就是：上班最好不要看書，看資料什麼的，如果看書，很容易睡著。
第三條：夜宵一定要吃，也可以弄點分幾次吃，累了吃點。喝點粥最好，對胃有好處。
第四點：就是喝點茶呀，咖啡什麼的，因人而宜，可以嘗試一下。
第五點，如果可以的話，就找一個不用上夜班的工作，才能從根本上解決問題，上夜班對身體傷害很大，真的。老的也快。如果現在條件還不允許，那可以嘗試我上面說的方法，也許會有用。
上夜班老是打瞌睡怎麼辦阿？
11樓：濟南遠航旭辰
嗑瓜子，聊天啊，聽歌啊
12樓：匿名使用者
請問你上晚班是負責什麼的啊，白班是不是沒休息好啊還是怎麼樣，條件允許的話你可以帶茶葉啊，咖啡啊喝，要不喝紅牛啊。
13樓：時間獨霸
兄弟啊，現在啥社會了啊，管他個屁啊困了就睡唄，身體要緊啊
14樓：
提問：和你女朋友ooxx一晚你會困麼？不知道你怎麼說，反正我是不能作著作著就睡著了。懂我意思了麼？
15樓：西門長順虞婷
我以前也是上夜班的，我的經驗是，晚上上班前用涼水洗把臉，既清潔又提神，挺管用的。經常和咖啡對身體不好的，而且也不是長久之計。再有就是要打瞌睡時，來回走走，活動活動，對身體有好處。
下班了要注意休息，你可以試試我的這個方法。
上夜班老是打瞌睡？
16樓：匿名使用者
是的，應該晚上睡覺，白天上班，上夜班不能熬夜，老是打瞌睡。
17樓：離火燼亡
白天多睡會兒 過一段時間你就倒過來了 然後晚上一定得吃飯哈
上夜班打瞌睡好累啊，怎麼才能不打瞌睡啊
白天要保持充足的睡眠，另外給自己找些自己感興趣的事情做，工作也好，學習也好，什麼事都好，忙起來，另外可以戴耳機聽聽歌什麼的，不要一直坐在一個地方，可以走動一下，跟大家交流一下，去喝杯水，上個衛生間什麼的 禾麥依舊 我們給您以下幾個建議，希望對您有一定幫助 休息人們的日常休息是一定要有的，如果休息時間...
上夜班太累怎麼辦，上夜班累怎麼辦
熬夜一族的自我保健 生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力 腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢?熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞 視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一...
上夜班老犯困怎麼辦，上夜班犯困怎麼辦？
上夜班真的太辛苦 不要用喝咖啡之類的來提神 那樣會太依賴 而且咖啡喝多了傷身 你可以用一些轉移注意力的方法 或者找一些自己感興趣的事情做做 然後最好能多走動 稍適運動運動 最後給你一些 加夜班的人該如何調養的方法吧 夜班族 如何保養身體 在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意...