1樓：二十年的吃貨生活
孕媽媽在懷孕期間，通常會被身材變形這個問題所困擾，因為孕媽媽的飲食習慣逐漸改變，需要森森吃一些營養的食品，保證孩子的健康成長，不過這樣也就導致身上的贅肉越來越多。很多孕媽媽明白孕期運動的重要性，但是卻不知道應該如何運動，生怕稍有不慎傷到寶寶。kegel訓練是一款針對孕婦和產婦所設計的運動方式，無論是在孕初期還是孕晚期，都可以嘗試著進行訓練，還有一些醫生會建議產後42天開始做kegel訓練。
孕媽媽可以先去醫院進行簡單的檢查，在身體沒有任何異樣的情況下就可以進行訓練了。kegel訓碰燃練的主要目的是為了增強盆底肌肉的收縮能力，在孕晚期通過這種方式能夠促進快速生產，生產完之後的42天，笑春虛可以通過這種方式來進行盆底**訓練。因為這種訓練為孕婦設計，所以沒有任何場地約束，只要孕婦想要訓練，幾乎隨時隨地都可以進行。
kegel訓練已經存在很久了，是上世紀40年代的一位美國婦產科醫生所建立的，主要是針對婦女產後經常會出現的一些尷尬問題來進行訓練。因為這種運動方式非常科學，所以也受到了大量運動愛好者的青睞。通過運動的方式收縮盆骨底肌肉群，減少各種尷尬情況發生。
孕婦kegel訓練針對原有的訓練又進行了改進，各家適合孕婦訓練。
長時間堅持訓練，能夠有效改善盆腔器官脫垂、尿失禁，便秘等一系列的問題。每乙個孕媽媽都應該在身體沒有異常的情況下適當進行一些訓練，不僅僅是為了保護身材，更多的還是為了縮短產程，讓孩子能夠更加健康。
2樓：創作者
孕婦在4個月左右就可以做了，因為4個月隱啟左右孩子就已經很安穩了，這個時候孕婦可以適當的做一些孕婦瑜伽，在做孕婦瑜伽的時候，還是空慎要保護好自己的肚子，鬥攜敬如果身體有不舒服的話，也要及時的停止避免造成不好的影響。
3樓：韓諾諾
我認為孕婦最好在懷孕初期做這些運動，這樣流產的風險是比較小的。
孕婦kegel訓練是在常規的kegel訓練基礎上優化，有哪些作用？
4樓：樂樂在此呢
可以鍛鍊盆骨底肌肉，同時也可以分散孕婦的注意力，還可以提公升孕婦的體質，幫助孕婦進行運動，提公升孕婦分娩的能力，等等。
5樓：李佳楠那男
可以幫她鍛鍊盆底肌，可以幫助減少撕裂的可能性，可以讓括約肌恢復彈性，可以預防尿失禁，可以預防便秘。
孕婦kegel訓練是在常規的kegel訓練基礎上優化，有什麼作用？
6樓：萱萱說旅遊呀
白帶增多，小腹墜脹、便秘等。重則尿頻，憋不住尿，輕微運動、咳嗽等出現不同程度的漏尿、漏糞、腰痠背痛，體形改變等情況。產後鍛鍊盆底肌，幫助產道和盆底組織的復，避免影響將來的夫妻生活。
強健的骨盆底肌就像是一根新的橡皮筋，韌力很強，使之在分娩時能夠伸展配合，生產後又能收縮回到正常位置。相反，如果骨盆底肌缺乏韌性，生產時被過分拉長，對生產時的幫助不大，就會變得軟弱無力。
對我們身體的壓力很大。盆底肌屬於核心穩定肌，存拖上腔器官，多的孕婦因為核心力量不足，肚子前部的重量過大，骨盆會做前傾，造成下背痛等問題，所以產前產後我們都應該根據身體狀況積極鍛鍊盆底肌。所以說無論是順吃產還是剖腹產，都需要做盆底肌修復，盆底肌修復鍛鍊要儘早，越早效果越好，產後半內是修復的最佳時間。
如果不重視，隨著年齡的增大，盆底肌的鬆弛情況會越來越嚴重。
孕早期保胎為主，可以不做凱格爾鍛鍊。有一定鍛鍊基礎的寶媽（比如長期做瑜伽的女性），在自身身體狀態無異常的情況下，也可以做，但需要控制力度，不需要用最大力量去收縮，事實上整個孕期都不要用最大力量去收縮。強健的的骨盆底肌就像是一根新的橡皮筋，韌力強，使在分娩時能伸展配合，生產後又能收縮回到正常位置。
相反，骨盆底肌缺乏韌性，分娩時會被過分拉長，變得軟弱無力。
在懷孕期間可以增加膀胱控制力，減少孕期尿失禁的狀況，增強骨盆底肌承擔子宮重量的負載能力。通過鍛鍊的骨盆底肌，在分娩時良好的盆底肌彈性可以減輕準媽媽的產痛，加快順產產程。
7樓：邂逅浪漫
孕婦進行這個訓練的好處就是可以讓身體的柔韌性更好，身體的抵抗力會更好，可以改善食慾，促進食物的消化，預防便秘，還可以讓雙下肢的血液迴流，更好預防出現雙下肢的靜脈血栓。
8樓：浩海永寧
這種訓練可以幫助孕婦快速的恢復身材，減掉那些肥肉，而且也很健康，因為動作幅度比較大，所以效果很好。
9樓：家博寶貝啊
可以鍛鍊孕婦的盆底肌，可以減少分娩時的會陰撕裂，可以增加肌肉穩定性，對生殖系統也能夠保持健康，可以加強子宮的支撐肌肉。
10樓：小李同學
作為一種非常適合孕婦的孕期運動，孕婦kegel訓練的作用也不少。孕婦kegel訓練已經被證實非常有效，能幫助孕婦產後恢復盆底肌功能、增加肌肉肌的穩定性和預防**尿失禁。懷孕和分娩，是女人身體脫胎換骨改變、新生的過程。
kegel訓練是有益處的運動，孕媽咪進行kegel訓練有什麼益處？
11樓：瑟瑟十七公主
孕或世期的媽咪如果進行凱格爾運動的話，可以鍛鍊盆底肌肉，有利於加快生產的程序，還可以防止產衫消肢後漏尿，防止產後子橋叢宮脫垂，防止產後腹部肌肉鬆懈。
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