1樓：溫柔
具體是打球過程中哪個過程比較慢？ 帶球？投籃？
過人？還是其他。 如培運果是帶球速度慢，那就要進行速度訓練，當然前提是你運球的手感非常好，只需派叢要鍛鍊身體就好，建議你進行負塵中櫻重往返加速、衝刺訓練，應該提高比較快。
如果是投籃出手的話，就得進行專項的投籃練習。比如，起跳過程中快速出手，多練是必須的。同時，如果是投籃出手速度的話，牽涉到投籃命中率的問題，也需要調整。
要看自己的具體情況吧。
我喜歡打籃球，但是我速度總是不快怎麼才能讓自己變快起來？？
2樓：網友
說說我是怎麼聯絡投籃的吧！就是拿球擺正姿勢先在籃板上找感覺！慢慢投一會。。。
每天堅持投30次就可以了！呵呵！我跟你差不得情況！
不過我鴿子比你高點181，現在主要是打外線，要是你投籃準確了你突破時候的假動作更能騙到對手！呵呵！想打好籃球就多多練習咯！
3樓：網友
每天堅持跑步，172要是速度不快真不行。我就認識乙個身高跟你差不多的人在打cuba，他就是身體好和速度好還有投籃好。步伐，防守時的滑步，這個更重要。
投籃就是多投，沒別的要領吧，以前我高中抽了乙個暑假幾乎每天都去投乙個多小時的投籃、跳投再去對抗，開學以後就覺得投籃準多了真的。希望對你有幫助。
4樓：網友
每天跑就行了。每天50公尺衝刺練30次。
投籃命中200個。
1個月之後就會有很大的改善了。
5樓：網友
帶球，，，拼命的跑，，，直到你控制不住球，，，重複，，，直到你能控制好球！！！然後體會一下那種感受。
6樓：仰望五月星空
速度跟不上，要有充分的預判，在防守時候注意力高度集中，對對手進行預判動向。
投籃需要乙個固定的出手姿勢，去模仿球星出手時候的姿勢，自己下來就去固定下用乙個投籃姿勢。
7樓：網友
不一定能長高，不過有助於骨骼的發育。
8樓：網友
防守時的速度主要是劃步速度，多練劃步就行了。
9樓：網友
速度慢，一方面是身體素質，一方面是意識了。在防守的時候，你不要跟著對方的節奏走，要對對方的技術特點分析，每個人打球基本有個習慣，比如習慣從右邊突破，習慣做兩次胯下運球后在突破等等，一般兩三個回合下來，你就摸到她的規律了，然後你防守就事先有個預判，這樣即使對方速度比你快，想突破你也絕非易事。。再者，防守的腳步，一般都是滑步的。。
這樣可以提高你的速度。
至於投籃，就只有多練了，每次投出去，都要去找下手上的感覺，找到乙個知己的投籃軌跡和動作。然後就加以練習。至於動作，沒有什麼標準而言，你還是照自己的習慣就是了。。。
10樓：網友
呃，速度慢的確比較頭疼，但基本上是天生的，練了有效果，但不會一蹴而就的。首先練爆發力，瞬時啟動的速度，也就是第一步，很多突破高手的是第一步沒有人能跟上，艾弗森，t-mac，kobe等，別以為只有技巧出眾，其實他們的身體也是槓槓滴~~第二是力量，特別是下肢，不至於進攻時候受到對手干擾，動作變形，防守時候被強吃。第三是假動作，虛實結合才能事半功倍，艾弗森全身都是假動作，kobe在持球時候也會做很多假動作。
另外也要識別對手假動作。
至於投籃，個人覺得先把姿勢練對，別管準不準，持之以恆，總有準的一天。
總之，不管什麼要勤加練習，多打了，自然就會了，另外要注意傷病呦，注重賽前熱身！
11樓：網友
慢慢練啊 你還年輕。
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