1樓：匿名使用者
有一個好方法，以前我試過，就是有點累
就是在罰球線外距離投球，不停的轉身後仰跳投，球不進馬上速度去撿球，撿球不要猶豫馬上轉身起跳投籃，一直保證累計投進20個球為之（開始可以從累計15個球)。一組20個球，一下午練四到五組 保證一個月後你的轉身後仰精準度達到60%以上。
我以前是暑假聯絡的 ，每天都去，很累，能鍛鍊體力和爆發力，雖然方法笨了點，不過可以讓你在疲勞的時候讓肌肉記住出手的力道，這點很重要。
2樓：匿名使用者
首先，需要練臂力，平時要多注意進行力量練習，特別是上肢力量！然後是手腕的力量練習！
接著是，你腰部力量的練習，這可以鍛鍊你的滯空能力，以及後仰的幅度！
還有就是腿部力量的聯絡，這關係到你的彈跳，能跳多高，後仰程度，以防被蓋帽！
最後還有一點就是，前腳掌的力量練習，這可以訓練你的爆發力，增加你的彈速！
這是都是基礎，至於準星如何，那跟你平時練多少次後仰跳投成正比！
建議，練習的時候，最好是對抗練習，就是有人防守你，防守力度最好是循序漸進！以確保你的對抗狀態！
最後，祝你好運！
3樓：匿名使用者
我可以肯定，這是要練腹肌練腰力作前提的，然後學習在空中保持身體的穩定，然後多後仰投籃，提命中率。
4樓：
這個要腰力好，多練習仰臥起坐吧，腰腹力量強了，這些高難度動作就容易多了，當然彈跳力也要不錯哦。
5樓：
鍛鍊身體，增加力量。最重要的是多練習，不練什麼都會不了
6樓：
主要是要練習滯空 我滯空可以 力量不行
7樓：蘇山舒溶溶
先要置空時間較長（看彈跳力）
後面的評感覺聯絡
但後仰只能防人從後面冒你
還是上籃好點
可以造打手犯規
8樓：芮堯代夏蘭
背對籃筐，左腳為中心又叫轉90度往後跳，投籃！
我要練後仰跳投
我認為在練習後仰跳投之前基本功首先要練好。比如運球，護球，體能等等。我身高175，打後衛的，主要是靠外線投籃得分。我給自己總結的經驗是。出手點要高，高於頭頂。左手扶球做輔助，由右手完成投籃動作。用投籃手的中指瞄準籃筐。投籃的時候要抖腕，球最後離手的一定是你的食指和中指。出手時膝蓋，身軀和手肘手腕一定...
後仰跳投的出手點？後仰跳投什麼時候出手最佳？
後仰的話，你的彈跳和腰腹肌肯定不能差，如果差了，還不如找防守漏洞顛兒投更準。所謂顛兒投就是你腳離地的同時球也出去了，與跳投正相反，適合身體條件一般，或者很少運動的人。而你說出手點，我的意見是在你覺得最舒服的時候，也就是你自己覺得最流暢最應該出手的時候。因為每個人的滯空和後仰的程度都不同，感覺自然也不...
怎樣急停跳投和後仰跳投，怎樣練習急停跳投？
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高 能跳起四五十釐米就可以了 關鍵在於動作。下面結合實際闡述一下 持球者用右手運球，從右路突破 當然先做個假動作更好 防守隊員一定在自己的左側跟著自己跑，當球運到自己的射程範圍之內 離籃筐越近命中率越高 突然向左側靠一下防守隊員，使其以為自己向左側突破，這個動作也為自己後...