1樓：匿名使用者
樓主不要灰心~可能你的三年全部都是和人對抗~但是希望樓主能練習一下基本功~最基本就是運球~
按照我說的步驟練習：1首先保證運球的穩定，就是平常單手運球左手右手都要練習，保證突破不丟球。
2，原地的胯下練習，習慣後加入走動的胯下。
3，突破運球中的胯下（跑動中的胯下）
4.單手轉身（正轉和反轉都要練習）左手右手都要練習，習慣後加入跑動轉身，快速轉身，最後就是胯下轉身（這個主要用於銜接假動作）。
將以上基本動作練習習慣後我認為樓主就有一定的實力去對抗了
關於上籃的技巧：
1.靠打上籃，用單手去頂住對方強行上籃，
2.假傳上籃，運用第一步起步單手向兩邊做出假傳的姿勢（初學者用雙手）騙過對方後在上籃
3.跳步盤球上籃，運用跳步在空中的時間把球在腰上盤一圈，這個可以騙過對手從對手的左右突破得分
4.拋投：這招得有一定得籃球感覺吧，但是很實用可以讓對手封蓋不到
5.空中換手上籃，這招比拉桿不需要太多的彈跳從而達到空中閃躲，這招必須兩個手都得有對球的掌控性，比較難掌握
剛開始上籃建議雙手起球，單手不容易掌握還容易被斷，
還有可以虛假上籃給隊友創造機會。
還有什麼關於籃球的問題~這是我的qq~327609434可以隨時問我
2樓：大臭暉老公
朋友，你上籃時球原地向上飛，是因為你在低手上籃時只用了手腕發力，而沒有用手指，而且球的出手時機掌握的不好。
那麼咱們先從動作上糾正。低手上籃時，一般手心不是挨著球的，這樣有利於手指發力，而且有的人上籃連手腕都不用，只用手指（比如nba著名球星喬治·格文，他上籃時的手指動作非常輕鬆寫意）。手指挑球，手腕上揚並抖一下，藉著慣性把球丟擲去，剛開始可能不能完全掌握，先45度打板上籃，慢慢練習各個角度和位置。
上籃的節奏也非常重要，如果出手的位置和上籃的腳步沒有一定的節奏，命中率也不會很高，要自己不斷的聯絡掌握這個節奏。三步上籃時第一步要大，第二步要用力起跳，儘量跳的高。第一步用來過人，第二步是讓自己的出手點更高一些。
手臂要伸直，另一隻胳膊用來擋住防守者或者保持身體平衡。利用慣性，把球順勢送入籃筐，動作要連貫，身體要舒展，所以三步籃的起步位置根據自己習慣和場上局勢而定。剛練時求穩，別急，練熟了就可以加速了。
打籃球時心態也很重要。要保持好的心態，不能著急，也儘量放鬆，緊繃的身體會讓動作變形，保持一種輕鬆愉快的心情，還要敢打敢拼，認為自己無可阻擋。
還有一些球性練習方法。單手原地運球，單手身前左右運球，單手身側前後運球，雙手身前變向運球，雙手胯下運球，雙手背後運球，變速運球，突破運球，手指運球。
每天重複這些練習，你也會有出色的運球水平
希望能幫到你，有問題還可以再問我
3樓：匿名使用者
你好，你出現這個最主要的原因是因為你的球感不是很好，首先要聯絡球感，球感出來的怎麼弄球都不會掉。現在我就給你說說球感的練習。那就是經常摸球，走路都帶球。
：在一個臺階上上下運球每天堅持2個小時,中間可以休息.例如樓梯《注意不要影響他人休息》公園..
2：在黑暗的場地練習運球,不用10天你就會感覺到非常好的效果.
3：用2個籃球同時運球,一手一個,慢慢熟練後進行交叉運球.很快就會出現意想不到的效果.
不管什麼方法,畢竟只是方法,最主要的需要你堅持!
4：球感練習 除了手指轉球 還可以帶上手套練習；
練的差不多了，就帶上一副薄一點的手套 拍球 可以增加球感.
祝你球技日益漸進!
4樓：
兄弟別急
首先你說拋球在原地飛的問題,問問自己是不時在緊張狀態下匆忙出手,如果是的話,克服的最好辦法是下恆心,給自己提士氣,球場你做主!
其次,無論是花式運球還是精彩的動作,打正經籃球的朋友會一點就行了,必定你不是and1,你是要比賽的,
最後,說你的拋球問題,我認為你可能上籃有這樣的問題,應該是你在低手上籃的時候,低手上籃,很漂亮,但容易被冒,估計你忽略的是手腕的那個動作,手腕動作就是,伸出胳膊,手心向上,一邊向上抬,一邊做挑手腕動作,關鍵在你的手腕發力,胳膊僅僅給你一個離籃筐距離近一點的作用.運用你的手腕,下次你試試看
5樓：無盡d人生
要帶球好 每天用手指做俯臥撐20個1組 做3組 帶球效果絕對好！注意要堅持 3v3 多打點 看多點nba 就行了
6樓：匿名使用者
首先自己要下功夫堅持練習基本籃球基本功，很熟練後再練習基本動作，在很熟練後再練習實戰技巧，只要堅持下去終有一天你會向他們一樣厲害的！！
7樓：匿名使用者
首先，上籃要找好節奏感，需要你抽空練習原地運球和繞障礙運球。
其次，上籃要有良好的手感，建議你在籃下多練習插板投籃，不斷調整力度，左右都需要。
最後，運球上籃，多練就會有好的表現。
祝你能打好球！
8樓：匿名使用者
多做運球聯絡，每天沒事不看球拍球，保持良好的手感。然後上籃的時候注意力度，原地向上飛是因為你上籃時候姿勢不對，手要在正確的位置，或是在自己最熟悉球的位置，比如大拇指貼球線，其他四指壓球線。最簡單的是擦板上籃，好好聯絡吧，哥們也才剛剛運球流暢，有機會交流一下。
9樓：匿名使用者
你挑球的時候用手腕的力量跳出去，不要向上拋。還有，你也可以三步了打板的，這個簡單些，而且成功率更高。。
10樓：思遠橋
手臂伸直，高打板，注意節奏，然後就是練習 練習 練習 ！
11樓：匿名使用者
徒手練習挑籃的感覺，按理說你遠投可以手腕壓腕動作應該穩定和柔和的，在原地聯絡單手挑籃，用手指連續撥球練習，找球感，最後行進間上籃練習，出手點儘量靠近起跳過程最高點。
12樓：匠人逸楓
很好的教學，給分...
13樓：匿名使用者
上的時候不要緊張,你知道姚明吧。看看他的視屏你就明白了,然後就是練習 練習 練習 ！
14樓：
關鍵就是手腕要柔和，上籃就是靠手腕的力量。
15樓：不窮書生
相信自己，多練習基礎動作，其他的到時就自然而然！基礎橫重要
16樓：格格巫
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。
如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
跳投步驟：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。
跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
17樓：匿名使用者
一步一步來，你可以的
怎樣快速練習籃球技巧？
18樓：手機使用者
先來談控球 這是基本功的問題 是籃球的基礎 練好控球 先從三件事開始 首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球 其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等. 最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點 其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型 正確的姿勢是 右手五指張開託球 掌心不觸球 手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形 出手時手臂自然前推 注意手腕的抖動和手指出手的感覺 出手不求高 但求快 最後就是上籃 這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的 上籃最重要的是注重節奏的把握 讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破 不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面） 起跳不求高 注意身體對球體的掩護 出手時注意手指的挑籃 別僵硬 然後是培養籃球意識 籃球運動中「籃球意識」訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的一個重要，豬豬我這個文章就這一課題進行了**。 籃球意識；訓練 籃球比賽是一項集體對抗性質的競技專案。
它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:
籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。
可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。 一、籃球意識的含義及分類 意識作為一個範疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。
nba原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧祕。
」因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反覆實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現 1.
傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球后傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。
2.投籃意識。接同伴傳球后，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。
3.突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。
4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。
5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。
6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。
7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。
運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。 二、籃球意識的構成要素 人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。
運動員籃球意識的構成要素: 1.技術的目的性。
任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性 2.
行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，準備好多種應付辦法。
3.判斷的準確性。比賽場上正確的行動**於準確的判斷，判斷準確是正確發揮技、戰術的前提。
必須把一切行動建立在仔細觀察和準確判斷的基礎上。 4.行動的應變性。
為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:
裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度鬆時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。 5.動作的隱蔽性。
運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。 籃球初學者千萬不能做的八件事！！！ 1．盲目模仿球星動作。
球星的動作並不都標準，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業餘愛好者是做不來的。學習標準姿勢並保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫） 2．不重視基本功練習。
基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度你就沒法再提高了。 3．投籃後仰 球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃準，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！
4．模仿街頭籃球風格。 街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。
街頭籃球首先是一種文化，然後才是一個體育專案，所以不要盲目模仿。 5. 注重花式動作 籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。
在有些非必要的情況下，過於複雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在紮實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。 6. 忽視身體練習 很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃準就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不準，因此要重視身體練習。
7. 不重視防守 一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。
防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。 8. 過分崇尚扣籃 扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業餘消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。
總之一句話就是要腳踏實地的天天練習，這樣才能成功.
如何練習籃球的反手 籃球怎麼練習用左手上籃
調整好步伐。和正面三步上籃相同之處是前兩步邁出，最後一步跳起投籃。但是反手上籃時，第二步要多邁出一些，然後第三步再起跳反手上籃就從容多了。當遇到對方貼身防守時，由正面的上籃變為反手上籃能巧妙的過了對方。找準反手上籃位置。由於反手上籃難度加大，如果找不準上籃的有利位置，容易把球投偏。比較理想的反手上籃...
籃球變向突破技巧，怎麼練習，籃球變向過人技巧和基本功
身體放鬆，腦子裡思考對方防守你的主要重點，做針對性的假動作。運球首先得有基礎，鍛鍊手上的球感。晃動一般都是通過重心的高低起落 前後變化，速度的變化，動作的突然性，身體的每個部位都可能是假動作的部分，腰 肩 眼神.其實晃動的目的就是為突破做基礎，突破時壓低重心，不要低頭衝，眼睛注意觀察防守人員動向和隊...
籃球怎樣練習左手啊，怎麼練習左手打籃球？
首先鄙視那些ctrl c,ctrl v的那類人，雖然他們回答的很專業，當畢竟不是自己的真實體會，看那些專業術語可能樓主理解的也並不是很透徹。我們說大白話，讓樓主一看就能明白最好。我打了十一年的籃球雖然不是職業的，當也頗有感悟，我的左手運球也還可以，可以在比賽中用左右手投籃運球。我覺得要練左手，首先是...