1樓：伊玉花以念
要看你身體條件了，我從十六歲開始練的，只長高了三公分左右
2樓：甘望亭鬆璧
每個人的身體不一樣··
如果正常的話·八成最多長高二三釐米。
因為你是女生·已經過了生長高峰期。
但也會有一些特例，有一些女生都已經19了練了都還可以長高5釐米
3樓：伯微蘭邗珍
.頸部運動：分腿站立，
頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
此外，經典百合膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有***.效果也不讓人失望。你可以試一下。
成功就在眼前，前進吧！
4樓：是佑平局畫
那是不可能的，一般身高都是先天性因素決定的，除非參加那種對跳躍需求量非常大的運動，比如籃球、排球等，這樣有利於長高。其他運動則不行。我們學校有專門的跆拳道隊，個子都很矮。
深入地練跆拳道會不會練成肌肉女
以我多年的練習經驗來說，肯定不會練成肌肉女的，哪有這麼容易呢，我練了快12年了，都還是瘦瘦的呢，發力和訓練方式和練肌肉的根本不一樣，所以不用擔心變成肌肉女啦 深入就會嚇死男人 想象一下 比男的還能打 不嚇死男人就不正常了沒練出肌肉了也讓男人避而遠之 魚於熊掌不可兼得！當然會的。深入練跆拳道會練出肌肉...
女生學跆拳道會不會練出肌肉
才電 任何一門功夫都會有體能訓練的，不過跆拳道對全身的體能不是那麼大，所以肌肉也不會長的太多，再說說女孩體能會減少的，而且業餘的不用擔心。我以前帶過跆拳道小孩基本沒有長多少肌肉的。放心吧！你好好練任何功夫學好了都可以防身。在家多壓腿別浪費家裡的錢。我告訴你壓腿方法 先熱身跑1000米。然後自己在家練...
練跆拳道大腿內側韌帶拉傷怎麼辦，練跆拳道大腿內側韌帶拉傷，該怎麼辦
訓練之前一定要做好預熱運動，訓練時要順著力道去壓腿。找準拉傷的位置，用手慢慢的去按摩。這樣過個幾周疼痛會減少很多。 先好好休養吧，帶傷訓練容易留下後遺症，抹點雲南白藥膏，自己揉一下，晚上睡覺前再來貼膏藥，輕微活動，先別劇烈運動了，身體比什麼都重要 humility木 48小時內冰敷，用雲南白藥，之後...