1樓：迪
只會狗刨式是無法戰勝有一定水準的自由式的。
無論從個人技術而言，或者從2種泳姿本身而言都寬銀無法戰勝。
所謂的自由式其實是爬泳，之所以叫自由式因為爬泳速度最快，當自由選擇泳姿的時候肯定選擇爬泳了，也就變成了自由式了。
所以，如果狗刨有任何機會超過爬泳，那麼現在自由式專案大家都會用狗刨式了，如果你追求的是速度，那與其想辦法用狗刨超越自由式，不如直接去學學最快泳姿。
要不然你就練練自由式唄，狗刨轉型爬泳應該慎手宴比蛙泳轉起來輕鬆一些。
狗刨沒有任何希望，除非所有對手50自薯蠢成績在1分30秒。（其實我覺得就算這樣狗刨也贏不了）。但是蛙泳有可能。
50蛙遊進45秒是可以跟自由式拼一下的，事實上我單位確實有人這麼進前六拿到名次了。
而且狗刨時我覺得整個人特別特別累，有一種力量拉著我往下沉，首先要抗拒向下的力量，然後才能蹬胳膊蹬腿，不大一會感覺累成狗，但自由式不一樣，即使不怎麼會，但每次擺正姿勢我都覺得自己好像菲爾普斯。而且狗刨的效率太低了，最高的還得是爬泳，一般來說蛙泳短距離拼爬泳勝算也很大，只要體力跟得上和對身體氧含量控制的好，同等水平不會差很多。
提公升技巧：1.身體儘量水平（阻力小）2.頻率儘量快3.這種級別的游泳利用好蹬壁的力量（一般不會要求跳發）
最後建議狗刨不要參加比賽平時那種安逸的刨和比賽的時候的狀態和頻率都不一樣很容易嗆水而引發危險。
2樓：回憶
也不是說沒可能吧，只要努力練習，說不定可以森兄。
狗刨式游泳有兩種，一種是雙手一起刨水，另一種是雙手交替刨水。前者速度較後者快。
1、可以用手板，先練習打腿狗刨。
2、自由式時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。
自由式腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節放鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腳尖上下，兩腿交替做鞭打動作。
自由式臂部動作是推動身體前進的主要動力。以乙個週期分為入水、抱水、划水、出水和此碰襲空中移臂五個不可分吵差割的階段。
狗刨式游泳的技巧，初學游泳？
3樓：流觴紅塵測
狗刨式游泳，在水中的動作過程可分為拉水和推水兩個部分。進入水中，首先是拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。
同時繼續屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面後，即進入推水部分。大臂在保持內旋姿勢，帶動小臂，用力向後推水。
同時，使肩部後移，以加長有效的划水路線。向後推水有乙個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上，從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個划水動作，手的軌跡始於肩前，繼之到腹下，最後到大腿旁，呈s形。
狗刨式游泳技巧
4樓：三夜見
狗刨式 游泳 ,顧名思義就是像狗一樣遊，頭一直露在水面以上，用四肢搗水，前進速度較慢。下面由我為大家分享狗刨式 游泳 技頻，歡迎大家**學習。更多相關資訊請關注相關欄目！
1、狗刨式游泳怎麼學
入水：完成空中移臂後，手在控制下自然放鬆入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前後延長線之間。
入水時手指自然伸直併攏，臂內旋使肘關節抬高處於最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然後是小臂，最後是大臂自然插入水中。
摺疊抱水：臂入水後，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內後方並開始屈腕、屈肘，肘高於手，以便能迅速過渡到較好的划水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，整個手臂像抱著乙個大圓球似的為划水作準備。
摺疊划水：划水是發揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，並使大臂內旋。
摺疊出水：划水結束時，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉向後上方。
出水動作必須迅速而不停頓，同時應該柔和、放鬆。
2、什麼是狗刨式游泳
狗刨式游泳，顧名思義就是像狗一樣遊，頭一直露在水面以上，用四肢搗水，因前進速度較慢。狗刨應該屬於自由式的範疇。因為自由式的定義是對游泳的泳姿不做限制的。
3、狗刨式游泳的特點
狗刨式游泳，顧名思義就是像狗一樣遊，頭一直露在水面以上，用四肢搗水，前進速度較慢。
狗刨應該屬於自由式的範疇。泳的定義是對游泳的泳姿不做限制的。蛙泳、蝶泳、仰泳等也都屬於自由式的範疇。
大家在**體育比賽的時候所看到的自由式比賽專案，運動員所採用的自由式姿勢，是經過實踐證明是最快的泳姿，所以，大家在自由式專案的比賽時都採用這種姿勢。
一般的來說，狗在沒有需要的時候，是不會輕易下去游泳的，但是在它們非常的熱，或者是在被迫的情況下，會去嘗試一下，它們一般是能夠游泳的，就像動物會吃飯一樣，雖然它們游泳的本領各不相同，但是對於防身來說，還是有餘的。
怎麼自由泳，怎麼學會自由泳
自由泳動作要領 1 臂部動作要領 入水 手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。抱水 完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘 彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。划水 抱...
初學自由泳，有什麼訣竅，自由泳那麼難學嗎，有什麼好的經驗？
1.可以用手板,先練習打腿 2自由泳時身體俯臥在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度,在遊進中保持頭部平穩,軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35 45 自由泳腿部 自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關鬆...
自由泳怎麼換氣 自由泳應該怎樣正確換氣
自由泳換氣方法 1 水下呼氣練習，整個人扶著泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。2 在水面上吸氣，頭浸入水中，帶著氣泡把氣撥出來，做頭部露出水面的吸氣。3 迴圈往復練習，直至可以隨意控制在水下撥出氣體的量。4 自由泳中，呼吸應該是身體帶動頭部的轉動，即所謂的 圓木滾 自由泳 freesty...