1樓：匿名使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺工作累得不行，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
3樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
4樓：匿名使用者
找個心理醫生全面地接受一下** 再就是多出去走走 看看山水美好的自然風景會讓人心曠神怡的 祝走日重獲幸福快樂的時光！
5樓：勇飇駒孤晴
聽聽舒緩的歌，多出去走走，呼吸新鮮空氣
6樓：士行王以彤
玩吧！痛痛快快的玩！
7樓：甫澎馮長卿
找個六樓，要麼12樓，一縱身就解決了
8樓：希望若水
找個專門的心理醫生諮詢一下吧
9樓：來自撫順的抑鬱故事
做自己感興趣的事情：抑鬱症患者應該選擇自己的比較喜歡的事情去做，使自己不要那麼自卑。如果抑鬱症患者在事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機會，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。
10樓：養蘊納喇淳雅
找心愛的人陪自己聊天！2、旅遊3
、孝順父母
4、做家務
5、上網寫部落格
6、逛街7、陪好友打牌8、摸麻將9、吃自己流口水的食物！
11樓：邗譽是寶
樂積音電聽看極影笑搞
12樓：蔣滌菅賢淑
聽聽歌，多和別人交流或者寫寫日記
13樓：粟筠項奇思
放鬆放鬆，做些快樂的事情，學會忘記，相信自己放鬆心情。爬山，郊遊，可以適量吃點藥緩解一下
14樓：苦寧勢駿奇
看看佛法的智慧如海，其中一滴就夠我們一生品味了，朋友請看：
一位得道高僧
有一天他下山
碰到一個老太太在哭
於是上去前問:這位老太太為何如此傷悲
老太太:我是為我二個女兒的不幸而哭,可我又幫不了她們
高僧:你的女兒怎麼了
我能幫到你什麼嘛
老太太:你幫不了她們啊
高僧:你說來聽聽
老太太:我有個女兒,她們都是我心肝寶貝,大女兒嫁到一家賣麵粉的店裡,我的二女兒嫁到一家賣雨傘的人家.
高僧:那不是很好嗎
老太太:可是她們的命苦啊
這時老太太哭得更傷心.....
高僧:老太太
莫哭,還請你慢慢說來..
老太太:下雨的時候，我想到大女兒賣麵粉,麵粉都要上蟲了,沒地方晒乾,你說這日子怎麼過啊?還有晴天的時候我想到二女兒是賣傘的，不下雨,你說她的雨傘能賣出去嗎
生意不景氣.....
高僧:老太太,莫難過,我給你個建議,你可以參考,
當太陽升起的時候你就想到你的大女兒.當下雨天你就想到你的二女兒.....
老太太聽著聽著就不哭了
（朋友，同一事物環境，您是選擇痛苦還是快樂，一切都緣自您那顆心,凡事都有好與壞，多向好的方面想，經常這樣的觀想，不知不覺你會發現，人世間可以如此美好。）
最後祝朋友您身心自在，事事順心，全家幸福！2
15樓：瑞悅宰翠霜
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16樓：宰澹昔新冬
多和別人接觸，因為會有人來幫你給你呵護的！不要覺得自己比別人差，樹立信心，沒事多聽聽一些比較勵志的歌曲，多和別人交流！
17樓：昂懌鄢山柳
多交些朋友，養些小動物。散散心
抑鬱了怎麼辦? 20
抑鬱了該怎麼辦呢？
18樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
19樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
20樓：老王情感心理導師
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**
21樓：養德亢鴻才
己，自向否快而是學，內人內溝麼只是樂讓己良的開多快怎難僻的因，會很學微值孤。讓，失缺，讓自論哦。為呵改的會，通則呵無笑得變樂方有喲？呀不樂一樣個你！~向
22樓：幽默小生
你好，抑鬱症主要表現為心境抑鬱、悲觀失望、興致喪失、精力減退和行動遲緩等，心境抑鬱是最核心的症狀。建議你平時多跟朋友溝通溝通，經常參加一些戶外活動，多聽輕鬆愉快的**。
23樓：開森巴
人的暗示性是很強的。你越感覺你有憂鬱症時你就越憂鬱。所以當你感覺不樂時你就要強迫暗示自己「我沒有憂鬱症！
掃除難受我要快樂」同時還要用轉移法來強迫轉移自己思緒，找些快樂的事情做。加強鍛鍊。保證睡眠。
這樣慢慢地就會好起來。
24樓：匿名使用者
前面的我都有 後面半夜醒來哭是沒有 就是午覺醒來家裡空無一人的時候心裡很傷感
25樓：匿名使用者
主要還是要交幾個朋友吧，要不多出去散散步，看看書（卡耐基的）
26樓：王俊華_85醫院
抑鬱要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數抑鬱與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；用不了多久。
感覺自己抑鬱怎麼辦？
27樓：小研老師
感覺自己抑鬱了的話，那麼最好還是看一下心理醫生，因為心理醫生會根據你的情況進行判定的。
28樓：解答困惑助理
如果自己感覺比較鬱悶的話，正好找人傾訴聊天都可以。
29樓：雪宇秋
最好是做一下心理疏導，或是看心理醫生，不要盲目的以為自己患上了什麼病…
30樓：景若蘭
如果自己都知道自己已經抑鬱了，那趕緊去心理醫院去**啊。
31樓：我是你的大媽
如果是感覺的話，那麼還是先到醫院去看一看，有醫生來證明是不是啊？
32樓：
感覺自己抑鬱怎麼辦嗯，如果你感覺自己有抑鬱的話，您可以找心理醫生去諮詢一下。
抑鬱怎麼辦？
33樓：匿名使用者
研究發現，大約有95%的人會在其一生當中的某個階段出現抑鬱。所以，當你抑鬱了，這事並不稀奇，因為世界上的很多人都曾有過或者正在經歷著抑鬱。
當你抑鬱，情緒跌入低谷時，你的思維就會進入另外一種模式。就彷彿你戴上了一副黑色眼鏡，在惡劣心境中，只有憂傷、沮喪、痛苦和失望的「灰色」事件顯現在眼前。現在，有不少人還因為戴上了這副黑色眼鏡而苦不堪言，想摘卻摘不下來。
當你抑鬱的時候，注意不要讓自己沉浸在消極、無望的負面情緒裡無法自拔，可以嘗試一下下面這9種休閒方式，先讓自己的心境放鬆下來：
冥想這是印度瑜珈功經常運用的一種很好的休閒方法，它可以使人達到一種超越自我的精神境界。只需5分鐘的時間，就可暫時忘記煩惱，讓自己進入到一種全新的境界中。不妨找個舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸。
剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會胡思亂想，但是沒關係，堅持一段時間就會見成效。
散步美國心理學家研究證明，短短幾分鐘的散步就有明顯的消除緊張的效果。不妨每天抽出半個小時，找個公園或街心花園漫步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發現原來周圍的景色是如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。
體育運動
參與體育運動無疑是一個很好的減壓辦法。無論是激烈的奔跑，或者在水中暢遊，或者揮拍激戰時，肌肉都是緊張的，神經卻是放鬆的，大汗淋漓過後，你會得到徹底的放鬆。
聽****不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫生，現在已經有了專門的**門診，用**來**人們心靈的創傷。
浸浴尋找自然美景
週末或者假期，可以與家人或朋友到郊外或風景區去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區，負氧離子比城裡多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣，其效果比城裡的「氧吧」效果更好。
寫日記寫日記是一個很好的發洩渠道。當你有了什麼心事，又不便對他人提起，或者有什麼委屈和憤恨，都可以用筆記下來。現在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來，寫完之後，你也許會發現，當初的激動也許就不見了。
放慢速度
把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開車的時候不要為堵車煩心。放下手中的工作，喝- -杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個的節奏放慢下來，心情也就會舒緩一些。
放棄酒精
專家寄語
抑鬱來了，辛酸冷暖只有自己知道，承受是你自己承受，那麼改變也只有靠你自己去改變。人們在播下理想的種子後，只有用心耕耘，用汗水澆灌，才能在人生的秋天有所收穫。所以，調節抑鬱，要靠自己。
自己不積極參與、配合，再大的外援和幫助也只會是徒勞。
當抑鬱情緒惡化成抑鬱症時，那麼最好的方法就是尋求專業醫生的幫助。
抑鬱了，怎麼辦，得了抑鬱，怎麼辦？
要分清是單相抑鬱還是抑鬱躁狂雙向情感障礙。首先要脫離原來的環境，輕者服藥加心理疏導，重者要住院 聽醫生的話不要提前出院，沒有好處，後 難度加大。抗抑鬱藥如樂友等，抗雙向情感障礙藥如碳酸鋰等，如伴有精神症狀可加服利培酮 維思通 等。單相抑鬱可以完全 和正常人一樣重新投入學習和工作，不要有負擔，但要預防...
得抑鬱症了怎麼辦，得抑鬱症了怎麼辦？
得了抑鬱症首先要到正規的心理衛生醫院去做系統的檢查和確診。因為抑鬱症的致 素分為多種，不同的因素 方法也不同，需要確診後設計有針對性的 方案。您好。學會自己調節，必要的時候需要和家長說，傾訴交流，化解心中的結，或者去找一下心理諮詢老師 得抑鬱症了，建議立即讓家人帶著去心理諮詢中心或者醫院的心理科進行...
有抑鬱症了該怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
小花豹 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 1.目標 抑鬱發作的 要達到三個目標 提高臨床 率，最大...