怎麼提高情商,如何培養情商

時間 2022-01-08 05:30:17

1樓:百衲維遠

1、 學會劃定恰當的心理界限,這對每個人都有好處。

很多時候我們希望和所有人成為朋友。而且當你把自己處於一個「博愛」的角度之後。你會發現,周邊你認為是朋友,但是他卻沒有過多的關注你。

你對一個人滿意,是因為你對他的期望值低,所以不要過多的把期望放在別人身上,你所能得到的回饋才能大於你所期望的。學會劃分恰當的心理界限,是提升情商的第一步。因為情商的核心是人際關係。

2、 找一個適合自己的方法,在感覺快要失去理智時使自己平靜下來。

科學實驗證明,當我們在壓力之下變得過度緊張時,血液的確會離開大腦皮層,於是我們就會舉止失常。此時,大腦中動物的本性起了主導作用,使我們像最原始的動物那樣行事。控制情緒爆發的方法之一就是思考下你的「得失」,是發洩出來,還是穩住,全力去思考,因為你一旦去衡量你發洩和不發洩的損失對比,精明的人都會選擇損失小的。

而發脾氣是百害無一益的。

3、 想抱怨時,停一下先自問:「我是繼續忍受,還是想改變它?」

遇到問題時總是會問如何解決,尋找解決方法和會問到為什麼會這樣?這兩種思考是完全不一樣的,而帶來的結果也是相差甚遠的。思考問題的差別決定了他們行為模式的差別,進而產生完全不同的結果。

要做一個高情商的人,要重視對待問題的看法,做一個懂得改變的人。

4、掃除一切浪費精力的事物。

注意力就等於事實,所以要想提升個人情商,一定要記住,掃除一切浪費精力的事務。

1、經常列出消耗你精力的事情。

2、系統地分析一下名單,並分成兩部分:

a、可以有所作為的。

b、不可改變的。

3、逐一解決a單中的問題。

4、再看一下b單中的問題,你是否有把握?有沒有把其中一些移到a單加以解決的可能?

5、放棄b單中的問題。

5、設立生活和工作目標,或者找一個生活中鮮活的榜樣。

情商高低非常容易辨別的一個特點就是,看看這個人有沒有目標,不管是生活還是工作。因為沒有目標的人是得過且過,自然而然非常容易受周邊變化影響。而一個有目標的人,一旦專注於自己的目標,絕對會不以物喜,不以己悲,全力以赴,奔赴未來!

6、從難以相處的人身上學到東西。

難以相處的人是我們提高情商的幫手,你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默,從脾氣暴躁的人身上學會忍耐,從惡人身上學到善良,而且你不用對這些老師感激涕零。

2樓:娛樂星星

情商(emotional quotient)通常是指情緒商數,簡稱eq,主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質,其包括導商(lq)等。

3樓:釣娛

情商又稱情緒智力,是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。

4樓:兩性心語錄

男生可以用這6個技巧提高情商

5樓:lovedairy非非

我想你首先要弄清楚什麼事情商,然後再說怎樣提高。

6樓:淺海灣彎

哈哈,是自己覺得情商低還是有人這麼說你?我覺得首先要恭喜你,關注提高情商已經邁出了提高過程中的一大步。 我情商也不高,但可以給你幾條實際經驗:

1.和他人交流時聆聽他人,並努力感受對方的想法;2.多看情商方面的書並學以致用,這是一個長期的過程;3.

生活中,觀察那些受大家歡迎的,讓你覺得舒服的人,他們在和別人交流的過程中都是怎樣去做的,覺得好的方法,就效仿。

7樓:五更學長

與人········

如何培養情商 10

8樓:匿名使用者

培養情商要有聆聽的能力、書寫的能力、發言的能力、善於觀察的能力、保持耐心。

1、聆聽的能力

蘇格拉底說:「上帝給我們兩隻耳朵一張嘴,為的是讓我們多聽、少講。」相信誰也不會喜歡聊天中一直滔滔不絕表現自已的人,會讓他人感覺自己被冷落,沒有受到尊重。

交談時認真、專注地聽他人說話,洞察對方在想什麼。與別人談話時,可以進行即時的記錄,一說明你在認真聽,二免於產生誤解,也可加深對別人想法的瞭解。

2、書寫的能力

寫作是工作中的必備技能,小到用於發簡訊,大到做彙報。可以通過寫作讓別人快速地知道你想要他們做什麼,而寫作還可以梳理我們的思維邏輯,在向別人陳述觀點時會更加清晰。

發資訊也是在展現自我形象,比如及時回覆對方、用「您好、請問……」開頭,「謝謝、辛苦」結尾等,注意細節會提升別人對你的好感。

3、發言的能力

無論在工作和生活中,公眾演講是最直觀展示自己能力的機會,可是沒有太多經驗的人,在當眾演講都會有緊張的情緒,可以有意識地通過訓練提升演講能力。

平時生活中積極尋找機會展現自己,比如嘗試和陌生人聊天,和家人分享體會和感悟、在社群或聚會中裡表達觀點等,抓住一切可以鍛鍊表達的機會進行訓練。

4、善於觀察的能力

即使沒有說話,但人們的舉止、表情、語氣等都在表達和傳遞著他的想法,也可以通過觀察別人的身體語言,瞭解對方內心的想法,或者對方對自己的看法。時刻注意自己的身體語言,重視傳遞給別人的資訊,給對方留下好印象。

5、保持耐心

我們不止一次聽別人說為什麼我們可以把耐心給陌生人,而很少對自己的朋友和親人保持耐心。無論發生了什麼記住永遠首先把耐心給自己親近的人,不要仗著他們對你的愛肆無忌憚,當他們被傷透了,一切就回不到過去了。

9樓:蘇格蘭之猴

提高情商的幾種方法:

學會劃定恰當的心理界限,這對每個人都有好處。

你也許自認為與他人界限不明是一件好事,這樣一來大家能隨心所欲地相處,而且相互之間也不用激烈地討價還價。這聽起來似乎有點道理,但它的不利之處在於,別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。

其實仔細觀察周遭你不難發現,界限能力差的人易於患上病態恐懼症,他們不會與侵犯者對抗,而更願意向第三者傾訴。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人,發現事實的真相後,我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋。

同時我們也會感到受傷害,因為我們既為自己的過錯而自責,又對一個第三者捲進來對我們評頭論足而感到憤慨。

2.找一個適合自己的方法,在感覺快要失去理智時使自己平靜下來,從而使血液留在大腦裡,做出理智的行動。

美國人曾開玩笑地說:當遇到事情時,理智的孩子讓血液進入大腦,能聰明地思考問題;野蠻的孩子讓血液進入四肢,大腦空虛,瘋狂衝動。

事實上,科學實驗證明,當我們在壓力之下變得過度緊張時,血液的確會離開大腦皮層,於是我們就會舉止失常。此時,大腦中動物的本性起了主導作用,使我們像最原始的動物那樣行事。

3.掃除一切浪費精力的事物。

什麼是不利於我們提高情商的力量呢?答案就是一切浪費精力的事物。

許多人的神經系統就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經習慣於意識不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以體會到明顯的變化,比如聽到好訊息時,腎上腺素會激增,而聽到壞訊息時,會感到精疲力竭。

我們通常不會留意精力細微地消耗,比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。

4.找一個生活中鮮活的榜樣。

我們都曾經歷過學榜樣的年代,那些榜樣對於我們來說高尚而又疏遠。於是我們學榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了,因為我們知道,自己也許一生都成不了大英雄。

是的,你不能成為大英雄,但你可以成為一個快樂的常人,比如你的朋友丹寧,她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經營**診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章,有英俊的丈夫和可愛的女兒。

5.從難以相處的人身上學到東西。

我們的周圍有很多牢騷滿腹,橫行霸道、裝膽作勢的人,我們多麼希望這些人從生活中消失,因為他們會讓人生氣和絕望,甚至發狂。

為什麼不能把這些人圈起來,買張飛機票,送到一個小島上,在那裡他們再也不會打擾到別人。可是,最好別這樣,這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。

你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默,從脾氣暴躁的人身上學會忍耐,從惡人身上學到善良,而且你不用對這些老師感激涕零。

6.時不時嘗試另一種完全不同的方式,你會拓寬視野,提高情商。

你是一個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢?你喜歡提前計劃好每一天,以知道要幹些什麼事,還是毫無計劃呢?

人人都有自己的偏愛,如果可以選擇的話,每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而,突然常規,嘗試截然相反的行動會更有助於我們的成長。

如果你總是聚會中熱衷於做中心人物,這次改改吧,試著讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕,不妨主動上前向對方問個好。

拓展資料:

情商(emotional quotient)通常是指情緒商數,簡稱eq,主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質,其包括導商(lq)等。

從最簡單的層次上下定義,提高情商是把不能控制情緒的部分變為可以控制情緒,從而增強理解他人及與他人相處的能力。

戈爾曼和其他研究者認為,這種智力是由五種特徵構成的:自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒和處理相互關係。

情商越來越多的被應用在企業管理學上。對於組織管理者而言,情商是領導力的重要構成部分。

如今,人們面對的是快節奏的生活,高負荷的工作和複雜的人際關係,沒有較高的eq是難以獲得成功的,情商(eq)會影響智商(iq)的發揮。

eq高的人,人們都喜歡同他交往,總是能得到眾多人的擁護和支援。同時,人際關係也是人生重要資源,良好的人際關係往往能獲得更多的成功機會。

應試教育壓力下,家長總是不惜花費大量時間、精力、金錢對孩子進行教育投資;結果卻經常達不到預期效果,反而導致孩子厭學、學習獨立性差、任性自私等。

近幾年,學生因學業壓力、與父母溝通問題而選擇離家出走、自殺的現象頻頻充斥人們的眼睛。

心理專家說,孩子學會做人比學會做學問更重要。然而很多家長都只注重對孩子智力的培養,而忽略了情商的訓練,結果導致情商低的孩子越來越多。

10樓:匿名使用者

1.有禮貌!!這個是真的,不要把別人的幫助當作是理所當然,服務員,收營員,計程車司機等等,都可以禮貌的說聲謝謝。

2.看著熟悉的女生需要幫忙的時候,主動一點去幫一下

3.過馬路或者是走在街上的時候,讓同行的女生走在內側也就是車少的那邊。

4.多看點書,瞭解一下實事,要有內涵,這不是能裝的出來的。

6.說話不要那麼尖酸刻薄,少點毒舌,話說出來前能思考一下,不要總是不為人家思考。

7.工作社交上面,情商高的表現大多是定義為「為人處世」,這個要自己去掂量吧。不要總是帶著銳氣像個小刺蝟一樣在社會裡面摸爬滾打,適當的妥協一下,該認同別人的觀點時給予認同,不要吝惜自己的讚美,同樣也要有自信,不要看低自己,但也不要太傲氣目中無人。

8.做事拿出自己的自信來,不要老是自卑,高調做事,低調做人。

9.不要在人家後面說別人的壞話,不要指指點點。

如何提高情商,如何培養情商

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