1樓：海水任流流
世界衛生組織提倡母乳餵養，幾乎大部分母親也理解母乳餵養的重要性。但是，分娩後身體太虛弱，沒有適當的食物烹飪，帶著孩子的陌生，各種壓力和擔心導致乳汁分泌量少的情況發生，汁液的質量也大幅打折。因此，如何才能讓母乳母親分泌更多的乳汁，如何才能分泌出優質的乳汁成為很多哺乳母親需要知道的問題。
要想產生足夠的奶，哺乳期母親一天攝取的水量必須滿足2000-3000毫公升，才能充分提供哺乳嬰兒。哺乳期的媽媽每天要攝取足夠的營養才能促進更好的乳汁分泌。那麼，在哺乳期如何提高母乳質量呢？
營養狀況良好的哺乳期母親，害怕在哺乳期變胖褲困，控制飲食也可以降低母乳質量，減少乳汁分泌。對營養狀況比較差的哺乳期媽媽來說，補充營養很重要。特別是增加熱量和蛋白質的攝入，可以提高母乳和質量。
哺乳期媽媽經常喝營養粥和湯。補充營養，補充水分，還可以補充懷孕期間和分娩時流出的大量營養和水分。鯽魚湯、豬蹄湯、燉雞、牛奶、公尺粥、瘦肉粥等都可以促進乳汁分泌，提高汁液質量。
母乳餵養中保持愉快的心情也是提高母乳質量的好方法。因為保姆心情舒暢，所以自然吃飯會香，睡覺也會好，繼母的身體也會被指示媽媽要分泌更高質量的奶，幫助母乳分泌。
如果新媽媽在哺乳期間胡雹念一直遭受水深的話，意味著壓力很大，壓力是生產毒素的最快最直接的方法。所謂「毒」引起「堵塞」。母乳餵養部的乳腺管堵塞，能很好地分泌乳汁嗎肆腔？
顯然不可能。所以母乳餵養媽媽的好心情也是豐富的乳油的促進劑。
2樓：帳號已登出
哺乳期媽媽可以食用富含蛋白質的食物，比如大棒湯，鯽魚湯，骨仔拆好頭湯，豬蹄湯等有油水的御擾湯湯水水，還可以食用黃豆，絲瓜，黃花菜等富含雌性激念鉛素的食物。
3樓：愛唱的英侃
可以多吃一些水果雞蛋牛奶之類殲談伏的，同時也應該吃一些侍敬魚類，儘量吃一些蛋白質較高氏攜的食物或者是鈣元素比較高的食物。
4樓：青楓侃
可廳拿以吃一些奶製品，或者是一些瘦肉，綠色蔬菜，豆類食品，藍莓，三文魚，糙公尺拿伏皮消差，橘子，小公尺，紅豆，紅棗等等。
5樓：愛情來了擋不住
豬蹄，羊肉，鯽魚湯，新鮮的蔬菜和水果，豆漿這些都是可以下奶的，也對媽媽的身體是非常有好處的差手，可以補充非虛旦嫌常豐富的維生素和蛋白質遲尺。
母乳媽媽在飲食方面有哪些禁忌？吃什麼食物能有效提高母乳質量？
6樓：可追憶
母乳媽媽在飲食方面有提公升母乳的質量需要進食富含維生素和慧舉優質蛋白質的食物和海產品，食物多樣、不過量， 愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌逗手。選用富含維山碧嫌生素和優質蛋白質的食物和海產品，有效提高母乳質量。有些食物影響乳汁分泌，如鴨肉等。
在母乳餵養時，媽媽吃哪些食物補充奶水？
7樓：快樂幸福人生傑
產後如果泌乳不足，孩子不夠吃，可以多吃一些湯類的食物，比如豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯、骨頭湯等，這些食物當中含有大量的營養成分，產婦吃了以後，不僅利於體力的恢復，而且可以使泌乳量增加，還有補血的作用。
8樓：創作者
可以喝雞湯，可以喝鯽魚湯，喝粥，喝銀耳蓮子湯，豬蹄湯，都是非常不錯的，味道很好。
母乳餵養的媽媽可以常吃哪些食物呢？這些食物對產後媽媽有什麼好處呢？
9樓：柳柳來聊汽車
母乳餵養的媽媽可以常吃哪些食物呢？這些食物對產後媽媽有什麼好處呢？母親可以多吃含鈣多的食物，如奶製品、豆類、雞蛋、魚、蝦等，以加強營養。
如豬肝、豆製品、紅豆、豌豆、絲瓜、芝麻等。母乳餵養的媽媽可以常吃含鈣的食物。母乳餵養應該富含鈣和鐵，這對嬰兒和母親都有好處。
鈣可以吃魚乾，牛奶，鐵可以吃豬肝，牛肉，紅肉或深綠色蔬菜。純素媽媽可以從堅果中獲取維生素b。母親在哺乳期，每天增加500卡路里的攝入，通過適量的營養，可以幫助提高牛奶的營養質量，包括脂肪、糖、蛋白質，並牢記均衡飲食的原則。
<>哺乳期間，母親每天需要的蛋白質可增加15克，可從好森銀牛奶和雞蛋、豆類、魚類、肉類中攝取，增加約1-2杯牛奶或棕櫚大小的肉片。對於素食母親來說，她們可以選擇高質量的蛋白質，如豆腐、豆乾、豆漿、絲乾和用大豆製作的豆包。如果寶寶對乳製品過敏，媽媽仍然可以喝牛奶，因為牛奶對媽媽的身體，通過酶友宴分解，當寶寶喝了沒有效果。
富含膳食纖維的食物，一些粗糧和蔬菜，如糙公尺、玉公尺、芹菜、西蘭花、竹筍等食物，富含膳食纖維，能促進胃腸道的消化吸收，防止便秘。
蛋白質豐富的食物，如魚、蝦、牛肉、雞蛋等，可以補充人體必需的氨基酸，對於恢復泌乳是非常好的。這對婦女的健康很有幫助。富含維生素的食物，通常水果的維生素春虧含量會比較高，如蘋果、香蕉、梨、橙子、龍膽果、櫻桃等，對於哺乳期的女性來說都是可以食用的。
食物的營養會通過母乳傳遞給寶寶，健康營養的食物對寶寶和媽媽的健康很重要。
對寶寶進行母乳餵養，會對媽媽有哪些好處？
母乳餵養能夠減少患乳癌的風險，如果給嬰兒只喂牛奶而不吃母乳，不僅會增加孩子長大後罹患癌症的可能，同時母親自己也易患癌症。母乳餵養是一種天然健康的 法，哺乳每天要消耗大量的熱量和營養來滿足寶寶的需求，每天可以多消耗500 700卡熱量，差不多相當於慢跑一小時消耗的熱量。節約了奶粉錢，媽媽就不用為了錢拼...
去火的食物有哪些呢，清熱去火的食物有哪些？
就食物而言，苦 味食品是 火 的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼 尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑 消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌 炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失 青色 都能達到 去火 的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的 去火 功效...
低鐵食物有哪些，含鐵的食物有哪些呢？
含鐵食物介紹 豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透 煮爛。...