1樓：匿名使用者
我也是一天走路加起來差不多兩個小時，晚飯還會少吃一些，現在一個月下來減了6斤，但是剛開始沒這麼多，堅持了幾個月，每月減少的在增長。你要堅持啊，效果就會顯現了！
2樓：
配合到飲食管理的同時，加上一些走路可以幫助**，走路要**好一定是選擇快走為主，散步類似的走勢對**功效不大。快走一個小時預計消耗是200-300大卡熱量，一天能堅持2個小時可以消耗400-600大卡，加上適量的飲食管理，一天的熱量缺口可以控制到1000大卡左右，一公斤脂肪是7700大卡，這樣一週差不多是2斤進度，一個月是8斤左右的進度。
走路**主要是注意
快走的速度要保持，只有保持到一定的心率才能幫助燃脂時間要每次堅持40分鐘以上，時間達標脂肪燃燒才全面飲食是**的關鍵，運動後避免吃高熱量的食物多喝水，多補充電解質，避免運動後流失礦物質過多，長時間引起水腫體質
3樓：匿名使用者
每天堅持走路，一個月具體能瘦多少斤，還要看你的飲食習慣。**就是邁開腿管住嘴，飲食的作用其實要大於運動。一天運動2小時的話運動量是夠的，但要控制飲食。
少油少鹽，最好戒掉零食甜食飲料外賣，飯量正常一個月五六斤肯定沒問題。想要快一些，可以晚餐少吃，會瘦的更多。
4樓：
你這樣的想法其實也是不錯的想法，你早上吃好點了，中午吃飽，晚上少吃點，多吃點蔬菜和水果了啊！你每天都這樣走路上下班，運動運動一個小時左右吧！你會發現你瘦了你要堅持堅持，不要放棄了，要不就是吃**的藥，吃飢腹飽，吃飢腹飽吃一點就不怎麼餓了，瘦的也挺好的，不會然後的，
5樓：白雯婧
如果能堅持下去一個月瘦一兩斤沒問題，不過飲食方面還要注意以下。
6樓：模里西斯海膽
每天堅持走路上下班的鍛鍊方法，還不錯，但是還要從飲食上控制，如果你吃的還是很多，那一個月瘦不了一兩斤。
7樓：玖意
首先女性步行60分鐘：在水平路面以2公里/時速緩慢行走，大約消耗每小時119卡路里；中等強度行走大約消耗159卡路里；
兩小時也就200多卡而已，一兩個泡芙可能就抵消了
所以**必須先以控制攝入的熱量 不然再怎麼運動都是枉然
8樓：四季似春
你這樣的運動量可以有點不夠，但是如果能長期堅持也是可以的，最好是加上控制飲食效果會更好，每天都要合理的飲食，千萬不要暴飲暴食，然後再加上那兩天這樣固定的運動，一個月應該會瘦一些的，至少不可能會發胖。
9樓：匿名使用者
每天都堅持走路上下班，一個月下來可以瘦十幾斤，瘦到正常體重了可以適當減少走路 ，若是每天走的太多對人的身體和腿部沒有益處，人的每天正常走路步數為一萬二千步左右，但每天堅持不懈，持之以恆 ，效果會更好
10樓：妮愛田園
走的太多也不好，過猶不及。每天快走才能**，散步效果不是很好，而且走多了對膝蓋不好。節食加運動才是最好的**方法，吃飯七八分飽有益健康。
11樓：月冷雲淡風輕
如果按你說的這樣，除了走之外，還要控制飲食，在保證營養的前提下，儘量少吃，特別是零食，還有就是晚上不要吃東西，這樣的話堅持一個月，應該能瘦二三斤吧！要想瘦的快，最好還是加大運動量！
12樓：匿名使用者
這個**的話需要和飲食一起搭配，飲食和運動相結合從而達到**的效果，如果只是運動的話，飲食上不注意，運動所消耗的熱量等於你吃的，所攝入的熱量，那就基本達不到**的效果，所以說，**要飲食和運動倆者相結合。
13樓：
一般單單走路**的效果並不是很好，這樣的運動量一個月最多掉3至5斤，但是要是配合飲食的話效果比較好，如果想繼續減下來，就需要加大運動量，慢跑或者力量的訓練，最關鍵的還是要調節飲食
14樓：城晴利
晚飯後跑步**是可以的，晚上運動最好晚飯不要吃的過飽，不要吃油膩和不好消化的食物。堅持下去，前兩個月一般不會有明顯的體重下降，但是之後會慢慢見到效果的。建議您早上出去鍛鍊，晚上可以在家做些簡單的 瑜伽 動作，和仰臥起坐，能夠減掉腹部，腰部多餘的脂肪。
鍛鍊期間要補充鈣，可以多吃 豆類 食物，多喝 牛奶 。
15樓：匿名使用者
如果走2小時能出一身汗，估計一個月下來瘦3－5斤還是有可能的，可以試一試。
16樓：匿名使用者
真正決定**的話，還是建議你去辦個健身卡。辦卡之後可以進行有效有針對性的訓練。其次，多吃水果蔬菜，少吃油膩食品。最後，注意休息不要熬夜。
17樓：風雨人生笑著走
你好，不如去跑步，一週四次，一次四十分鐘，兩年之後身體棒棒的
18樓：
如果你每天只是這樣走路的話，想瘦下來可能有點難度，如果是要運動**的話，要有激烈有強度的運動，這樣的才能消耗掉足夠的熱量，像你這樣的走路運動，最好是配上合理的飲食，注意控制飲食，這樣應該會有點**的作用。
19樓：田禾陽光雨露
這個不好說，但是堅持下去肯定有效果。
20樓：匿名使用者
如果想**的話，只鍛鍊是不夠的，還要注意飲食，少吃油膩高油高鹽的食物，少吃多動沒錯了。
每天游泳一個多小時 堅持一個月能瘦多少斤
21樓：佳尼斯
每天游泳1小時**要看運動量的，如果每次都堅持快速遊，一個月可以減10斤左右。平時也不要吃太多高熱量的東西，注意飲食清淡。
22樓：五五捂捂
我中午午飯前遊每天一小時不間斷……沒有刻意控制飲食，說實話體重沒變化，但是本人看起來就是瘦了好多……所以體重不是問題，只要看起來瘦了就好
每天堅持一萬步一個月可以瘦多少
23樓：**座美妝達人
運動來說，首先每次至少要運動30分鐘以上，因為脂肪要在30分鐘後才會燃燒，在飲食不變的情況下，每天堅持運動30分鐘以上就會瘦，當然運動時間越長，瘦的越快，我建議慢慢來，最好是快走或慢跑30分鐘以上，覺得枯燥的話，可以再25分鐘後做點其他的運動，比如跳繩、呼啦圈、各種運動都可以！
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。
適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。
採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
隔壁住一對情侶，每天晚上下班很晚，然後講話特別大聲，那女的還嘻嘻哈哈的，大半夜不睡
夢醒，心已碎 去找他溝通，建議小點聲，別打擾別人休息 少年淡然無心 可以和他們溝通一下，讓他們適當的弄小聲一些，告訴他們這樣可能會影響到周圍的鄰居，大家互相理解下，商量商量 青山綠水 去跟他們溝通一下 實在不行去小區跟那些人說說 讓他們跟那兩人說 不然你不好意思說的話 那你得每天都這樣 初心不改 他...
我每天晚上下班，十點多了我還吃好多零食還有辣條，會不會發胖啊
涼拌拿破崙 晚上吃東西就會胖，不管吃什麼，因為吃完基本不會運動直接睡覺 無痕 無聲 多大啊，年輕的話，應該不容易。年齡大的話，消化能力下降，就會了。 發胖無法判定。但這樣子久了會生病。 沒聽到沒看到 會胖，還會容易長痘痘的 肯定會發胖！早吃好，午吃飽，晚吃少。六點多鐘。吃完晚。吃的好多，晚上10點睡...
山地車，公路車。早晚上下班騎，35公里，路上有幾個大坡，一小段路況不太好，選山地車換成光頭胎行嗎
你的這個想法是可行的。但是首先要給你科普幾點 外胎的阻力主要由胎徑決定的，就是外胎的粗細。外胎的防滑性主要由胎紋決定的，就是外胎的花紋樣式和深淺。一般山地車搭配的是26 2.0以上的越野胎，這裡的26是指車圈的外徑，也就是車胎的內徑。2.0指的是車胎的粗細 這樣的外胎粗，胎紋較深，這樣一來在泥土路面...