1樓：匿名使用者
雞胸肉的蛋白質含量大概為30%，半斤雞胸肉為250g，這麼算來，半斤雞胸肉含量為75g蛋白質。而對於一個增肌的人來說，1斤體重至少需要攝入1g蛋白質，如果你150斤，那麼你就需要每天攝入150g蛋白質，肌肉才能生長。
白水煮著吃，很難吃，纖維感很強烈，推薦一個小烤箱考點吃，可以刷點橄欖油和一些黑胡椒醬，能改善點，健身不是光吃雞胸肉的還要吃別的。
拓展資料：
雞胸肉，是雞身上最大的兩塊肉。常見雞肉，雞胸肉是在胸部裡側的肉，形狀像斗笠，胸脯肉。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要**之一。同時雞肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。
2樓：散淡的果實
100克雞胸肉約有24.6克蛋白質，增肌時每天按2克/每千克體重補充蛋白質（含日常飲食，可稍減一點）。出於營養及大量攝入也不過分增加內臟負擔的考慮，雞胸肉就是白水煮，不加任何作料。
3樓：匿名使用者
健身增肌應該多補充蛋白質，多吃牛肉雞胸肉，可以香煎雞胸肉啊，比較好吃，也可以做雞肉丸子或者炒雞肉丁
4樓：透明的月光
哦？你想想問健身期間雞胸肉怎麼做才能好吃麼！ 水煮不加油做法？
雞胸肉500克，大概兩個雞胸改刀切條。加入少許醬油，少許鹽，放入孜然粉，十三香，薑黃粉 。（薑黃粉沒有放雞肉瑪莎拉粉）拌勻醃製一晚上。
放冰箱裡，吃的時候拿出來煮熟，冷水下鍋！ 鍋裡的水要在雞肉出鍋的時候靠幹為適量。可以加入西藍花 芹菜 金針菇等蔬菜為配菜。
5樓：匿名使用者
增肌期幹嘛一定要吃雞胸肉？放開吃啊！橫掃餐桌即可！減脂期才戒口
6樓：翩翩起舞的青春
一天也就吃一次，肌肉蛋白質不好，建議雞蛋青青
7樓：匿名使用者
水煮，放點橄欖油，加點點鹽，胡椒就可以了
8樓：
看自己的口味~！但是一般來說，為了保證雞胸肉蛋白質不流失~！一般都是水煮~！ 可以說是很難嚥下去~！
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如果做不到6個 標準的 就要減重量了！6個以下對提高力量很有幫助，6次以上12次以下主要是增肌，12次以上主要是塑形。是指每組的最後一個都力竭 可以在第1組時減輕重量，然後慢慢加。 omega小石 你的理解上存在一頂 錯誤 是最後一組力揭 一般來說這個是因人而異的,如果你在第三組的時候已經感覺力竭,...
怎樣快速增重增肥增肌，去健身房健身如何增重增肌？？
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增肌 減脂 是很長久的 暑假效果不會很明顯 健美是很殘酷的 有氧多少會對增肌有一點影響 但是很小 40分左右的有氧對肌肉不會有什麼影響的 半小時有點少 有氧切記一點 就是不要間斷 跑不動了可以調節高度 變成登山 兩個月的健身 我建議你以減脂為主 無氧不建議大力量 中等力量每組保持12次 也就是說有氧...