1樓：100財富都不給
**需要節食加運動，所以怎麼瘦，需要多長時間，個人都不一樣的
2樓：成都群麗化妝學校
這個不一定，需要堅持
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
3樓：匿名使用者
這個說不準，每個人的**程度都不一樣
一天走一萬步30天能瘦多少斤
4樓：熱小冰
我一天走兩萬步，沒瘦下來。走路還是太溫和了，要跑，而且不能太慢，才會有明顯效果
5樓：匿名使用者
能瘦一斤其實都是不錯的了，走的話只是很溫柔的運動一樣。
6樓：調皮葡萄人
晚飯不吃，加過午不食，一個月能瘦10斤
人一天能瘦多少，一個月能瘦十斤嗎。生活習慣各方面都正常的情況下？
7樓：茉茉
我15天瘦10斤。（那時候我放假）就是不吃飯，在餓不死的情況下不吃飯！！！三天版五塊餅乾的熱權
量（這不是一定的，看個人體質，不餓了馬上停筷子）。
吃完消化完馬上排出去（有的人節食就會便祕，這時候你就要想辦法去通便，不能讓它在肚子裡停留長時間，宿便會被反覆吸收）
也沒有不運動，逛街的運動量。那是夏天，夏天本來就厭食，如果是冬天飢寒交迫很難熬。之後就投入工作了，服務業運動量不大但也不小。
（這時候就需要去保持狀態，這時候可以吃飯了，攝入量＜消耗量）
我這個屬於是一天瘦一斤。所以你要是想30天瘦十斤的話。完全是可以的。
8樓：日落前的風景
**要選擇正確的
bai方式，du從飲食和運動兩者結合，zhi健康dao的飲食，不暴飲
暴食、回少糖少油、儘量不要吃宵答夜，多吃蔬菜、水果和肉類均衡營養，另外運動也很重要，選擇有氧運動（避免劇烈運動），需要每天堅持。**需要毅力和恆心，只要你有堅持下去，那麼效果顯著！
9樓：匿名使用者
當今社會bai人們的生活水平du不斷的提高，美zhi食吸引每個人的胃口，一般人dao
一天可以瘦三專兩左右，在200公斤以上的屬情況下**，一個月能瘦10斤的，不過生活各方面都要改了 不吃豬肉及高蛋白的實物，飯量要減少可以多吃水果及蔬菜，關鍵是零食禁嘴，可以少吃點雞肉，牛肉等實物!
10樓：luoweiping金牛
如果你想要bai瘦的話
，就要看du你的飲食規zhi律，不要吃油膩的dao食物。吃點蔬菜
回之類的，因為蔬
答菜裡面還有維生素。
要有好的生活習慣，早睡早起，每天多做些運動，比如跑步，健身之類的都可以幫助**。
這樣只要堅持三個月，你的體重一定會瘦下來。
11樓：關山日曉
這要看這個人在沒有瘦下來前的身體機能。如果本人身體肌脂率非常高低，專那是很難減下來的屬。你想想本身就沒多少脂肪，怎麼減？
肌肉可不容易減下來。如果本人脂肪含量過高，以至於體質虛弱，也很難減下來，因為運動能力差，稍微一加強，也可能出現問題，也不好辦。所以不同情況**的要求不一樣。
就算是正常人，這麼大的**量，你也得注意方法，一方面鍛鍊要有效率，也得注意身體零部件是不是能承受。另一方面營養攝入也要合理，不是不吃，而是有選擇的吃。
12樓：李緒厚
我個人認為——只要不是太胖，真的沒必要**。適度鍛鍊身體，飲食全面均衡就可以了。
13樓：楊斌華
**這個東西，是需要長期堅持的，就和胖子一樣，也不是一口吃胖的呀，只要有心，堅持就好，時間久了，總歸會有效果的，半途而非是不行的，加油！
14樓：匿名使用者
能的。用瘦瘦吧，先祛溼， 再燃燒脂肪，就能瘦十斤，少吃油炸食品和豬肉，麵食。
15樓：谷去
算下來三天瘦一斤，這個速度有點快。身體也受不了的。一口吃不了個胖子，同樣這麼短的時間也瘦不下來。
16樓：誓言太可
不知道你指的生活習慣各方面都正常具體是什麼樣，如果單純靠運動的話，倒不是說不可能，只是比較難。畢竟**這件事是需要堅持的。望採納
17樓：匿名使用者
一定要持之以恆，堅持下去，**不是一天兩天事情，主要是要管住自己嘴，多鍛鍊身體，要用很好失眠，少吃多鍛鍊，科學用餐還有不能不吃少吃點熱量食物，個人覺得多吃水果，少吃肉多吃蔬菜，持之以恆。
18樓：匿名使用者
**這個抄
東西，是
襲需要長期堅持的，不斷的運動，最好的方法是管住嘴邁開腿，只要有心，堅持就好，時間久了，總歸會有效果的，可以適當的用一些**產品，只要你努力加堅持，我相信你會**成功的，半途而非是不行的，加油哦
一星期瘦10斤，減肥一週瘦10斤
你這樣可以瘦哦。如果吃了一頓豐盛的早餐。然後午餐 晚餐都不吃 我想效果會更好啦。我覺得早餐最重要嘛。吃得好才行哦。我3個月瘦了12斤。要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的。最重要的是2點。1，不吃油。吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬...
過年吃胖了，怎麼瘦回來？怎麼瘦10斤？
合理的做有氧運動 如 跳繩，跑步，游泳等 注意控制飲食，多吃高蛋白，少吃碳水。做運動 消耗脂肪能 過年這幾天吃胖了幾斤。怎麼辦啊 1.早上吃麥片 衝著吃 煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然...
怎樣月瘦十斤，怎樣可以一個月瘦10斤
1 合理的控制飲食，有效地調節自己的 情緒，保持 快樂 的心態 2 每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力.指導意見 3 睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進 4 少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來一定能取得意想不到的效果。第一是控制飲食呢，再加上運動...