1樓：賽普力量
很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、**有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛鍊的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。
那麼健身鍛鍊該不該請健身教練呢?
健身鍛鍊該不該請健身教練呢?如果你急切的想要改變現有的體型，那麼就不要猶豫了，請私教是非常有必要的!
1.專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作
2.專業教練可以幫助你控制訓練強度
當你剛剛踏入健身領域，往往沒辦法準確拿捏自己的體力，重量要放多少?運動到什麼程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?
這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題，有經驗的專業教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目標上。
3.專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恆
懶惰是健身的比較大敵人。自主訓練過一陣子之後，要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和時程，隨時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續下去的動力。
另一方面，都已經花錢請教練了，不認真一點，對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?
4.專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容
每個人的體能、肌肉狀況都不一樣，想要達到的目標也不同。專業教練可以更準確地評估你的狀況，幫你設計專屬的訓練內容，隨時依照你的身體狀況改變調整選單，讓你能更有效率地達到自己的目標。
5.專業教練可以即時給你比較正確的知識和意見
所以，健身鍛鍊請健身教練是非常有必要性的!
2樓：舉爪健身
從來不去健身房，無器材運動如何練就一身肌肉？
3樓：
家裡好。。可以節約錢。買臺新電腦
4樓：
去健身房吧 只要不在家裡 你就見不到電腦了 對你也有好處
去健身房鍛鍊與在家鍛鍊有區別嗎？
5樓：渴侯含巧
去健身房鍛鍊和在家鍛鍊的區別就是健身房有一次家裡有沒有。通過正確的鍛鍊方法，但是鍛鍊的結果是沒有什麼區別呢
1、仰臥起坐——腹部肌肉的鍛鍊
仰臥起坐是非常簡單運動，身體平躺仰臥，雙腿靠攏，雙手向上舉起，收腹深呼吸，慢慢發力，讓自己坐起來，可由慢到快的速度進行運動，每次以30個左右即可。這個運動有利於鍛鍊腹部肌肉，使腹肌更加結實。
2、俯臥撐——胸肌的鍛鍊
家裡的任何地方，鋪上地毯就可以做俯臥撐運動，每次14個，重複2次即可。在做俯臥撐的時候，雙手在支撐身體同時要收腹，胸部伸直，這樣能讓胸部的線條更好，使肌肉有型、飽滿。
3、蛙跳——腿部的鍛鍊
說起蛙跳是最簡單了，蹲下、雙手交叉在後背上，可以向前跳或者是原地跳，注意蹲的時候腰板要挺直，動作要均勻，不能跳得太急。每次15個，重複3次即可。這個動作有利於鍛鍊腿部肌肉，讓腿部肌肉變得更加結實，腿型更好看。
4、啞鈴舉重——二頭肌的鍛鍊
根據自己的實際情況，買一套自己能操作得來啞鈴，可站立舉啞鈴或者是坐著舉啞鈴，雙手握住啞鈴向上託舉，每次15個，重複3次即可。這個運動能鍛鍊手臂力量，使二頭肌結實豐滿。
6樓：瘦人的春天
在家鍛鍊和在健身房鍛鍊有何區別？效果一樣嗎？
7樓：龍泉藝術
氣氛不一樣！效果也不一樣。在家會放鬆自己。在健身房，可以提高自己的耐力。
8樓：我是劉翔
健身房鍛鍊和在家鍛鍊還是有區別的，主要是環境不同，健身的心境也不一樣。
健身房的器械更多，運動的朋友更多，還有教練指導，課程豐富，這些優勢讓自己更投入到健身中去，健身氛圍很重要。所以說，健身房健身更容易讓自己堅持，可以更好的鍛鍊。
在家健身也有有利的因素，比如可以更方便的健身，很多人沒能堅持到健身房健身就是因為路遠或天氣或其它原因。在家健身可以更快的投入到健身中去。適當的健身器材就可以，如果養成健身習慣可以更好的堅持鍛鍊。
總之，健身就是一種習慣，在家健身或健身房健身都是一樣的，只要自己克服懶惰的心理，積極的鍛鍊在哪都是一樣的。
去健身房有意義嗎? 如果說鍛鍊 自己在家就可以把?
9樓：賽普力量
很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、**有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛鍊的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。
那麼健身鍛鍊該不該請健身教練呢?
健身鍛鍊該不該請健身教練呢?如果你急切的想要改變現有的體型，那麼就不要猶豫了，請私教是非常有必要的!
1.專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作
2.專業教練可以幫助你控制訓練強度
當你剛剛踏入健身領域，往往沒辦法準確拿捏自己的體力，重量要放多少?運動到什麼程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?
這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題，有經驗的專業教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目標上。
3.專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恆
懶惰是健身的比較大敵人。自主訓練過一陣子之後，要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和時程，隨時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續下去的動力。
另一方面，都已經花錢請教練了，不認真一點，對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?
4.專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容
每個人的體能、肌肉狀況都不一樣，想要達到的目標也不同。專業教練可以更準確地評估你的狀況，幫你設計專屬的訓練內容，隨時依照你的身體狀況改變調整選單，讓你能更有效率地達到自己的目標。
5.專業教練可以即時給你比較正確的知識和意見
所以，健身鍛鍊請健身教練是非常有必要性的!
10樓：匿名使用者
健身房有教練教你一些科學的健身方法，而且還可以看mm。。。
11樓：匿名使用者
我覺得去健身房鍛鍊一個原因是氛圍吧,在那裡你鍛鍊的慾望更強烈,也不太會偷懶,也不會給自己找各種理由,就不練了.在家的話來個**,來個朋友什麼的,你就會給自己的理由,變成明天再練了.呵呵.
再一個是認識很多一起練的朋友和教練,他們每人都有自己鍛鍊的經驗和見解,大家互相交流,這樣可以使自己的動作更標準,知道怎樣做不會受傷,學習一些自己不知道的健身知識等等.
其實這就像去網咖玩的人是一樣的,為啥家裡有電腦,還要去網咖呢,總的來說就是氣氛和交流.
12樓：一指緋紅
健身房更容易讓人度過初學期。自己在家練沒法做到力竭，或許是太安靜。或許是沒氛圍。
總之很難度過初學期。去健身房練一年後可以回家自己練。這段時間可以去健身房熟悉自己的身體，也可以去看健身大能訓練偷學一二。
這都不是自己在家能做到的。前期訓練氣氛很重要。當所有人都在玩命鍛鍊時，你就能比平常在家多發揮20%。
在健身房運動是先做力量運動還是在做有氧運動啊？
13樓：就醬挺好
先進行有氧運動再做力量訓練(如舉重和抗阻訓練)。這是因為一般為了達到減脂的效果，身體應該把儲存的脂肪作為鍛鍊所需要的能量。而在這之前必須先燃燒掉糖原儲備。
在進行負重運動時是在用儲存在肌肉的肌糖。
低強度、長時間的運動基本上都是有氧運動，比如走步，慢跑，長距離慢速游泳，騎自行車，跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
14樓：想你
先做力量運動好。如果先做有氧運動，會大量消耗身體內的糖元，身體整體的體力都會大幅下降，導致再練力量訓練時，力量不足達不到好的鍛鍊效果。而如果先做力量訓練的話，不但可以在體力最足的時候提高力量訓練效果，而且因為會大幅提升心率，可以幫助有氧運動減脂最快速進入最佳減脂期，起到事半功倍的效果。
所以，先做力量運動好。
15樓：霹靂脂肪
增肌**，到健身房的鍛鍊順序應該是，先熱身10分鐘，然後力量訓練40-60分鐘，然後有氧運動40-60分鐘
理由：要先熱身，活動開關節，防止關節損傷，力量訓練要注意力集中，所以放在有氧運動的前頭，其次力量運動需要消耗大量肌糖原，最好是先運動，才能達到對肌肉的更好刺激，力量運動的充分是未來24小時高代謝的直接原因，在力量訓練後進行有氧運動，符合脂肪功能要在身體糖類代謝之後，這樣可以讓更多比例的脂肪代謝提供能量。
16樓：匿名使用者
如果你想減脂的話就要先做無氧運動，再做有氧的，如果想增肌就先做有氧的再做無氧。
17樓：
我是一名健身教練已經有8年的健身經驗了，一般在做力量訓練之前要進行一些有氧運動，目的是在於熱身，活動開關節，為負重練習做好準備。
18樓：黑北孤傲
先做有氧運動,這樣的目的是有氧運動出汗多,消耗脂肪多,這起到了減體重的效果,再做力量,這是把你剩下的脂肪轉化成肌肉的最佳過程
19樓：匿名使用者
一般在做力量訓練之前要進行一些有氧運動，目的是在於熱身，活動開關節，為負重練習做好準備。
去健身房鍛鍊和自己鍛鍊有哪些區別？
20樓：辣辣
如果你真的有健身的決心，在哪健身並不重要，重要的就是堅持。在健身房有坐著玩手機的，也有在家練出好身材的。
所以對於一般人來說，在家裡鍛鍊和去健身房有什麼區別？在這裡，我將幫助您分析它，以便您做出選擇。事實上，在家裡很難堅持健身，而去健身房比較容易堅持。
很多人覺得在家裡健身很方便。他們不需要帶水和換的衣服。如果他們想練習，應該更容易堅持下去。
但恰恰相反，在家健身需要更多的毅力，因為你可以在鍛鍊的過程中看一下電腦，然後在電腦前做一個多小時，健身就結束了。
正是因為家裡各種東西的方便，人們才容易鬆懈下來。如果可以的話，你可以去戶外健身，公園健身，而不是在家裡健身。
而且健身房有一定的氛圍，所以健身房裡的運動員更容易堅持健身，而且健身房裡有很多人有共同的話題，我們可以互相鼓勵，然後堅持健身。
與家庭健身相比，健身房的健身器材更全面，我們可以根據自己的健身目的選擇健身器材。
例如，**的人可以去有氧區進行跑步和橢圓機訓練，塑形的人可以去啞鈴區和裝置區進行訓練。尤其是對於那些想增加肌肉和**的人來說，健身房有足夠的裝置使我們更容易實現我們的目標。相對而言，家庭健身，選擇的範圍不那麼廣，尤其是對於新手健身，有些專案太難，所以選擇的空間就更窄了。
例如，家裡只有門框橫杆和啞鈴，初學者很難練習背部，因為他們的腰部還不能支撐他們，而在健身房，他們可以使用坐立划船裝置，這使得初學者更容易入門。不過健身房干擾太大，家裡健身很安靜，健身房裡人多，所以運動時可能會有一些干擾。例如，一些新手在鍛鍊時，往往會被問到“還有幾個小組”這樣的話題，這可能會有些心理上的不適。
還有一些商業健身房，當你在鍛鍊時，會有健身教練前來交談和推銷，這也會影響我們的健身心情。
有時，你會遇到一些人，他們大喊大叫用不禮貌的方式搶走裝置。這種事你在家不會遇到，但在健身房很常見。
無論是在家健身還是在健身房健身，能堅持才是達到健身效果的王牌！
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