1樓：舞璇瀅
按reset鍵，意思是復位清零！或者可以詢問教練。
跑步機訓練法：
快速15分鐘 ：如果你時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然後增加速度並保持兩分鐘（如果最後感覺氣喘吁吁就正合適）。
走30秒。再重複一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。
再重複一遍。最後，走一小段讓你平靜下來。
速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘。然後少許增加速度，跑30秒走30秒。保持這個30/30節奏，在每次跑的時候，都少許增加速度。如此迴圈，直到你剛好吃不消。
跑出距離：調整好速度，讓你感覺跑得很舒服。跑2分鐘，然後走1分鐘。
重複這個2：1的比例三次。然後增加跑步的比例：
跑3分鐘，走1分鐘。再重複三次。在訓練末段，按2:
1來兩次，再接著1:1兩次。
拓展資料：
跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。
電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由於被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。
另外，由於電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛鍊目的進行選擇。
2樓：天天一笑笑網
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。跑步機是在家中鍛鍊最經常見到的健身器材，我們在使用跑步機的時候，有時候需要清零時間重新計算，健身房跑步機按「復位」鍵，視窗清零。按reset鍵，意思是復位！
跑步機的分類：
家用跑步機一般指滿足家庭用的跑步機，如機械跑步機及馬力為2匹以下的電動跑步機。
商用跑步機是指專業健身房及企事業單位用的商業跑步機，又分為輕商用跑步機及專業商用跑步機，輕商用跑步機一般為2~2.75匹馬力的電動跑步機，能滿足一般企事業單位及小型健身房的要求，專業商用跑步機主要滿足以盈利為目的的專業健身房及體育院校等使用要求。馬力要求2.
75匹以上。
健身房跑步機按鈕使用方法，先開啟電源，手扶握著側扶手上機臺，雙腳站立於機身兩側的保護條；再按 "start"啟動，待馬達低速運轉後，雙腳才站於跑臺中間開始運動。記得要將安全開關夾別於腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時瞬間停止跑步機運轉。
3樓：匿名使用者
健身房跑步機按「復位」鍵,視窗清零.
4樓：朱語詩
健身房的跑步機一般是用慢跑的方式，速度在7-10km/h之間。每次使用最好在在30分鐘以上。 時間——time，顯示運動時間、 速度——speed，顯示即時速度，單位：
千米/小時 路程——distance，運動所通過的路程，單位：千米 熱量——calories，運動所消耗的...
5樓：大臉怪有
按reset鍵，意思是復位
健身房跑步機跑步和在普通馬路上跑步有什麼區別沒呃
1 跑步持續時間不同 跑步機上能跑很久而在普通馬路上不行，因為戶外跑姿控制的不夠嚴格，滯空時間更長而沒有推進發力。滯空時間 於垂直的蹦跳發力，推進發力 於下肢做出的後襬和後蹬。2 呼吸影響不同 健身房跑步機跑步是在室內，空氣流動小，基本沒有風，對呼吸影響小 而在普通馬路上跑步空氣流動快，實際跑起來時...
第一次去健身房怎麼用跑步機，一去健身房就跑步，跑步機到底該怎麼用呢？
1，健身房的跑步機一般是用慢跑的方式，速度在7 10km h之間，先開啟電源，手扶握著側扶手上機臺，雙腳站立於機身兩側的保護條 再按 start 啟動，待馬達低速運轉後，雙腳才站於跑臺中間開始運動，記得要將安全開關夾別於腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時瞬間停止跑步機運轉。2，每次使用最好在30分鐘...
請問跑步機如何摺疊，跑步機怎麼摺疊
為了體現家用電動跑步機的人性化設計,方便使用,幾乎所有的家用跑步機都可以進行折迭。電動跑步機為氣壓棒折迭,每根可承重110公斤,經過20000次折迭,檢驗合格,沒有任何質量問題。雙氣壓棒折迭時,異常輕鬆,可在45度角 以上任意位置停住。一般成年人均可輕鬆折起。業界其它品牌的折迭方式,因氣壓棒支撐力偏...