1樓：阿阿阿阿阿火丶
俯臥撐可以讓胸部的肌肉更加壯碩，對全身的肌肉都有一定的幫助作用，胸會變大很正常，如果你不想變大的話那就不要練了吧。
2樓：匿名使用者
一般俯臥撐把胸變大一點點穿上衣服是看不太出來的，如果不想變得很大，可以嘗試一些其他的手臂運動，既不會練到胸肌，也可以達到效果。
3樓：
長時間做俯臥撐會鍛鍊胸部肌肉，是胸部肌肉變強壯，胸部變大，想要胸部不變大，那麼儘量要減少俯臥撐的鍛鍊，可以換其他的鍛鍊方法，針對性訓練。
4樓：匿名使用者
俯臥撐本身會練到胸肌，怕胸部變大，可以選擇做其他運動專案，又不是非做俯臥撐不可。
5樓：韓允微
那就不做俯臥撐，選擇其他專案來健身，鍛鍊身體其他部位，讓自己的身材看起來更為勻稱。
6樓：可愛的
俯臥撐本來就是一個練胸肌的專案，你可以試試其他的專案，放棄俯臥撐
7樓：社交狂人楊帆
怕變大你可以買個緊身衣再穿個西裝給遮蓋住，再說一個男的胸大結實，多找妹子喜歡啊，還能讓你變得自信。
8樓：匿名使用者
可以養肥了再減掉啊，如果能堅持做成這樣，為什麼不讓身體均衡發展一下，光練胸貌似看起來很奇怪的說……
9樓：我好難熬
要是不想讓熊變得很大，你可以選擇不做這個，又沒有人天天逼你說一定要做俯臥撐。
10樓：四顧無人燈下黑
首先胸肌變得發達這是一個好事情，大家都會覺得**，所以我們也不用過多的排斥，可以在平時穿比較寬鬆的衣服，不那麼顯胸肌。但假如你實在接受不了胸肌太大，那隻能及時收手，先停止鍛鍊。正常的話，像我自己，兩年前一直做俯臥撐，胸肌也長得很快，但兩年沒鍛鍊了，胸大概縮水了一半，所以你也不要太過擔心。
一般來說，俯臥撐對胸肌的鍛鍊能夠起到很好的作用，如果你鍛鍊的時間沒有很久，而你的胸肌增長的很快，那可能是你鍛鍊後補充較多的蛋白質有關。因為當進行完俯臥撐這樣劇烈的無氧運動，半小時以內肌肉正處於飢餓的狀態能夠吸收蛋白質，達到及時增肌的效果。
所以為了胸肌不繼續變大，有兩種方法。一就是上面提到的俯臥撐之後半小時內不要補充蛋白質，這樣肌肉長得快。但這種辦法也僅僅是讓你增肌變慢。
二是你就先不做俯臥撐，引體向上這類鍛鍊到胸肌的動作，轉而去鍛鍊腿部、腰部、手臂上的肌肉群，尤其是腰部的肌肉，不像胸部那麼容易鍛鍊，而且也不會過分變大，只會變得越來越**，所以可以花更多的心思在這上面。
作為一個經常鍛鍊，熱愛健身的人我相信你的心態以後可能會有所改變，等到接觸更多其他健身熱愛著，幾乎都是以發達的胸大肌為榮。所以我們自己也要調整心態，胸肌別人想練好還不一定練得出來，我練出來是值得驕傲的事情。多與別人交流鍛鍊的心得，順便向同樣熱愛鍛鍊的人炫耀一下，說不定他會很羨慕。
求教如何做俯臥撐，怎麼做俯臥撐
俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬於肩 要點 兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。直臂支撐...
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
宇宙外的三道題 每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜...
做俯臥撐有什么好處，做俯臥撐有什麼好處
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴充套件肩部 增強大臂 小腹 胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。完成一個俯臥撐需要運用到手臂 胸部 腹部 臀部 腿部等部位的肌肉群相互緊密配合。俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位，憑著自己的力量支撐自己的...