什麼食物是健康的，哪些食物是公認的健康？

1樓：離兮北笙

常食果蔬，魚類，尤其深海魚，少吃肉類，不時地吃些堅果類，常食粗糧，各種豆類，每餐吃八分飽，適度運動，保持心境快樂平靜，這樣才會有恆久的健康。

從營養免疫學的角度講，只要是食物，吃的合理、適度都可以促進健康。但不同的人，不同的階段對食物的選擇是有要求，可以根據個人喜好來選擇。但總的原則是：

能完整食用的食品儘量完整吃，如葡萄、蘋果等要連皮帶籽一起吃，營養價值遠大於只吃果肉，要知道葡萄籽提純物是很貴的營養保健品；能生吃的食物儘量選擇生吃，如黃瓜、西紅柿等，這樣會儘可能少的破壞食物的營養成份。再好的食物、再愛吃的東西，食用過量對健康都是有害的，所以儘可能不要偏食，這樣你就一定會更健康。

2樓：過振強項雯

這需要辯證的看待，應該說對自己身體有益的食物都叫健康，對別人來說是健康的食物不一定適合你，所有的食物能夠存在都有它的道理，因此沒有絕對的健康之分。

3樓：那偉曄章湉

綠色，有機食物，天然又健康。五穀雜糧是食物的根本，補充膳食營養所需，還是少不了蛋白質，鈣質所需哦。

4樓：變啦

對健康影響最大的，是體脂率和運動情況，並不是食物本身，而要想常年保持較低的體脂率，僅僅會辨別健康食物和垃圾食品，也是遠遠不夠的。對於普通人來說，所有天然的食物都是健康的，這其中，具有高飽腹感的蛋白質食物和蔬菜可以說是「更健康」的兩類。

5樓：s快樂飛翔

綠色無汙染的食物，豆類，蔬菜，海鮮。

哪些食物是公認的健康？

6樓：匿名使用者

蔬菜類水果類一班人們認為這是健康食物。

但是也不是絕對的健康，因為要注意量，還要注意一些食用禁忌之類。

7樓：海蓉蓉

清淡飲食避免辛辣刺激油膩的食品

最健康的食物是什麼？？

8樓：慕雪綠裘迪

健康的食物很多,大致為瓜果蔬菜,菌類,蘑菇類,豆製品,奶製品,這些都是對身體健康有好處的食物。

9樓：閭敏思能朗

通常情況下最健康的食慾莫過於自己親手做的飯與菜，誰還能說其它食物比它更健康！

健康飲食是什麼？

10樓：脂肪修復喬愛軍

均衡飲食是健康飲食的核心。

均衡飲食意味著從適當數量的所有五個主要食物型別中進行選擇。

1、全穀類

全穀物的例項是全麥麵包、麵食和穀物，其中每種穀物包括胚芽和麩皮。

2、水果和蔬菜

水果和蔬菜含有豐富的維生素，礦物質和纖維。選擇多種顏色可以幫助最大限度地攝入營養素。

3、蛋白質

對於修復體內組織至關重要，許多富含蛋白質的食物也含有高水平的礦物質，如鐵，鎂和鋅。

4、乳製品

富含鈣的飲食促進健康的骨骼和牙齒。乳製品是鈣的良好**。建議使用低脂牛奶，酸奶和乳酪。

5、脂肪

脂肪對大腦健康，能量，某些維生素的吸收，**，頭髮和關節健康很重要。

飽和脂肪存在於奶油，肥肉和油炸食品中，飽和脂肪過多會導致心臟病。

鱷梨和油性魚中含有不飽和脂肪，它們有助於減少血液中的「壞」膽固醇。

6、碳水化合物（糖類）

糖類在某些食物中天然存在，例如水果，或者它們可以作為甜味劑新增。過多的糖會導致體重增加，心臟病，血糖不平衡和其他健康問題。

專家建議女性每天加糖每天6茶匙或更少，男性每天最多加9茶匙。